Wiadomości zdrowotne o tym, jak złość powoduje choroby fizyczne, a nawet psychiczne, mogą nie być szokujące dla niektórych osób. Być może już dawno widzieliśmy lub słyszeliśmy o tym, jak niektórzy bardzo pobłażani ludzie cierpią na ataki serca. W rzeczywistości nauka dowiodła, że gniew powoduje wzrost ciśnienia krwi, nasze serca szybciej biją, a nasze mięśnie stają się sztywne.
Po badaniu przeprowadzonym ponad dekadę temu, związek między złością a rozwijającymi się chorobami, takimi jak choroba serca, wzmógł się. Niektórzy psychologowie, którzy wyznają freudowskie wierzenia, nawet myślą, że depresja może być wynikiem głębokiego gniewu. Dla niektórych może nie być to przekonujące, ale wszyscy możemy potwierdzić, że gniew wpływa na nasze zdrowie i dobre samopoczucie. To zakłóca nasz dzień i wysyła nas do myślenia negatywnych myśli zamiast być szczęśliwy i pozytywny.
Anger Management Techniques
Tak więc, zanim ciśnienie krwi wzrośnie do nieba na wysokim poziomie, zanim twoje tętno wali tak, jakby eksplodowało w każdej minucie i zanim twoje mięśnie poczują się jakby zostały właśnie spętane, naucz się unikać gniewu przez cały czas. Oto kilka porad dotyczących zdrowia psychicznego, które możesz zrobić, by kontrolować swój gniew:
Użyj swojej wyobraźni jako broni. Jeśli masz ochotę zranić osobę, która spowodowała, że jesteś tak zły, użyj swojej wyobraźni zamiast fizycznie ranić innych. Wyobrażanie sobie tego, co chcesz zrobić z tą osobą, może pomóc rozładować gniew i powstrzymać cię przed zrobieniem czegoś, co możesz żałować na końcu..
Bądź elastyczny. Ludzie często denerwują się, gdy ich oczekiwania nie zostały spełnione. Na przykład nudna obsługa i nieświeże jedzenie w restauracji mogą powodować szaleństwo i rozczarowanie. Jeśli możesz wybaczyć sytuację i pozwolić jej przejść, zamiast przekształcić ją w bardzo paskudną, to uratowałoby to twoje ciśnienie krwi od szybowania.
Empatyzuj. Postaraj się zrozumieć, kiedy niektórzy ludzie robią coś, co cię denerwuje. Zrozumienie, dlaczego zrobili coś, co ci się nie podobało, może sprawić, że będziesz dwa razy myślał o rozpoczęciu gorącej kłótni.
Porozumieć się. Wyrażanie uczuć osobie zainteresowanej może pomóc w znalezieniu rozwiązania problemu, a nie tylko w złości i kończącym się nieporozumieniami.
Weź głęboki oddech. Pomaga zachować spokój, a także daje czas na zastanowienie się nad innymi sposobami rozwiązania problemu.
Odrobić. Czy ćwiczenia fizyczne lub działania, które mogą uwolnić swoje napięcie w zdrowszy sposób. Wybierz się na spacer, biegaj, rozciągaj się lub wykonuj kreatywne czynności, takie jak pisanie, malowanie lub rysowanie, które mogą odciągnąć twoje myśli od złości.
Puścić. Nie możesz sprawić, że wszyscy cię zadowolą. To tylko sprawi, że będziesz sfrustrowany. Zamiast tego naucz się akceptować i doceniać niektóre rzeczy i niektóre osoby, których nie możesz zmienić.
Istnieje kilka artykułów na temat zdrowia i dobrego samopoczucia, które podkreślają znaczenie zarządzania naszą złością. Ważne jest, aby zawsze pamiętać o tych sposobach oswajania naszego gniewu, abyśmy mogli zapobiegać nieprzyjemnym sytuacjom z innymi, a także moglibyśmy ochronić się przed jego niezdrowymi skutkami. Kiedy coś cię zaprowadzi na krawędź utraty temperamentu, pamiętaj, że to nie druga osoba, ale zdrowie psychiczne i fizyczne. Jak się nie denerwować Oznacza to, że ludzie nie mogą czuć się komfortowo, osiągając przeciętne wyniki, a przy tym czują się niekomfortowo, robiąc to, co jest potrzebne, by osiągnąć wspaniałe rezultaty. Oczywiście, ludzie tak zakwestionowani często będą się na ciebie gniewać.
Prowokowanie gniewu ludzi wiąże się z terytorium bycia trudnym przywódcą. W rzeczywistości, jeśli nie dostajesz części ludzi, których doprowadzasz do gniewu, możesz nie być wystarczająco wyzywającym.
To nie znaczy, że pozwolisz, by ich gniew się pogłębił. Absolutnie musisz sobie z tym poradzić. W końcu nie możesz zmotywować rozzłoszczonych, urażonych ludzi, by byli liderami swojej sprawy.
Ale jest jeszcze jedna zła osoba, z którą musisz sobie poradzić. Jeśli nie zajmujesz się tą osobą, nie będziesz w stanie uzyskać wyników, do których jesteś zdolny. Ta osoba to ty.
Bo tak samo, jak ludzie gniewają się w trudnych sytuacjach przywództwa, podobnie jak ty. To naturalne. Możesz się złościć, że nie rozumieją wyzwania lub nie podejmują działania, które chcesz, lub nie słuchają cię, ani nie są całkowicie zaangażowani w robienie tego, co uważasz za ważne, lub ich nieposłuszeństwo lub próbę podkopać swojego lidera lub dowolną liczbę rzeczy.
Tak jak musisz rozpoznać, że w spotkaniach przywództwa i przywództwa, od czasu do czasu złościsz się, powinieneś także rozpoznać, że taki gniew jest twoją wielką szansą. Możliwość osiągnięcia doskonałych rezultatów.
Aby to zrozumieć, chcę, żebyś pamiętał Davida Coffina i Arystotelesa.
Pisząc moją książkę, przemówienia dyrektorów: 51 dyrektorów generalnych powie Ci, jak to zrobić, przeprowadziłem wywiad z C.E.O. David Coffin, który powiedział: :Jestem cierpliwy, rozsądny, a nawet wytrącony z równowagi, ale kiedy skończy mi się cierpliwość, daję najlepsze słowa ..... Coś trzeba zrobić, chcesz to zrobić!:
Doradzam przywódcom, że wspaniałe wyniki mają miejsce w zakresie swobodnego wyboru ludzi, których prowadzisz, i że aby dać ludziom wybory, przywódcy powinni być :cierpliwi, rozsądni, a nawet wytrąceni:. Powinny także być świetnymi słuchaczami i dostosowywać się do zadawania dobrych pytań
... większość czasu.
Czasami jednak przywódcy muszą pozwolić, by ich cierpliwość się wyczerpała. Muszą się złościć i pokazywać ludziom, że są źli ... ponieważ coś trzeba zrobić i chcą tego zrobić!
Jednak złość i komunikowanie tego gniewu nie wystarczą, by wykorzystać okazję, którą może zapewnić gniew. Właśnie tam wchodzi Arystoteles.
Arystoteles napisał w :Etyki nikomachejskiej:: :Każdy może być zły, to łatwe, ale być złym na właściwą osobę, na odpowiednim poziomie, we właściwym czasie, we właściwy sposób, we właściwy sposób - to nie jest łatwe:. . :
Jeśli się złościsz, pomyśl o Davidzie Coffinie i Arystotelesie. Bądź zły na właściwą osobę, na odpowiednim poziomie, we właściwym czasie, we właściwym celu, we właściwy sposób - a zobaczysz, że uzyskujesz wzrost wyników.
2005 © The Filson Leadership Group, Inc. Wszelkie prawa zastrzeżone.