Jednak największe prawdopodobieństwo, że uderzysz, jest poważnym uszkodzeniem kręgosłupa. Kołyszący się klub golfowy powoduje ogromne obciążenie pleców.
W rezultacie, golfiści ranią plecy bardziej niż jakakolwiek inna część ich ciała. Karta wyników pokazuje, że urazy kręgosłupa stanowią do 50 procent wszystkich obrażeń odniesionych przez golfistów płci męskiej. To obejmuje profesjonalistów. W latach osiemdziesiątych kariera Jacka Nicklausa prawie się skończyła z powodu problemów z plecami.
Kontuzje nie muszą odpowiadać kursowi dla golfistów i innych entuzjastów sportu. Zbyt wielu ludzi uprawia sport, aby uzyskać formę. Znacznie lepiej byłoby, gdyby zaczęli kształtować, zanim zaczną uprawiać sport.
Bumerang Trick Shots | Dude Perfect
Pierwsza zasada: Get In Shape
* Wybierz sport, który jest odpowiedni dla Ciebie. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego sportu, szczególnie jeśli masz powyżej 35 lat, masz nadwagę, łatwo się męczysz, palisz ciężko, masz historię rodzinnych lub osobistych problemów zdrowotnych lub bierzesz leki.
* Poświęć czas na wizytę u specjalisty ds. Ćwiczeń, aby opracować osobisty program szkolenia i rozciągania. Upewnij się, że wiesz, jak rozciągnąć się tuż przed i po angażowaniu się w aktywność i rozgrzać się. Zawodowi sportowcy potrzebują czasu, aby odpowiednio rozciągnąć i rozgrzać. Dlaczego więc miałbyś ciąć narożniki??
* Brać lekcje. Ucz się od wykwalifikowanego / certyfikowanego instruktora.
* Pozostań nawodniony. Pij wodę lub napoje sportowe przed, w trakcie i zaraz po zagraniu.
* Jeśli jesteś ranny lub obolały, zatrzymaj aktywność i daj mięśniom czas na wyleczenie. Rozciąganie może je pogorszyć.
Bądź uprzedzony
Według National Safety Council około 50 000 golfistów wymaga leczenia w trybie nagłym każdego roku, w tym ponad 8 000 zdarzeń związanych z wózkiem golfowym.
* Naucz się właściwej mechaniki huśtawki i ciała od profesjonalisty.
* Zawsze rozgrzej się przed grą. Poświęć kilka minut na wymachiwanie żelazkami i lasem.
* Chroń swoje plecy. Nie zginaj się od pasa. Użyj swoich nóg. Przykucnij i skorzystaj z pomocy podnoszenia ciężkich przedmiotów, takich jak torby golfowe z bagażnika.
* Nie odsuwaj stóp od wózków ani nie pij; jechać z umiarkowaną prędkością; i unikaj pochyłości.
* Na torze etykieta golfa i bezpieczeństwo idą w parze.
* Przed każdą próbą huśtania się lub strzelania, upewnij się, że nikt nie znajduje się w pobliżu lub w miejscu, w którym uderzy go maczuga, piłka lub jakiekolwiek kamienie lub gałązki, które mogłyby zostać poruszone za pomocą huśtawki.
* Nigdy nie uderzaj piłeczki do golfa, jeśli inni znajdują się w zasięgu. Jeśli trafisz na obszar, którego nie widzisz, poświęć trochę czasu, aby upewnić się, że obszar jest czysty.
* Ostrzegaj innych, jeśli robisz zdjęcia ze złego kłamstwa.
* Przestrzegaj ostrzeżeń o wyładowaniach atmosferycznych. Wejdź do budynku tak szybko, jak to możliwe. Jeśli schronisko nie jest dostępne, porusz się w kierunku niskiego podłoża i unikaj samotnych drzew. Nie trzymaj kijów golfowych.
* Aby uniknąć ukąszeń owadów i ukąszeń kleszcza, nie przechodź przez lasy i grube trawy.
* Noś czapkę i krem przeciwsłoneczny z filtrem 30 SPF.
* Skontaktuj się ze stroną internetową Stowarzyszenia Golfów USA, aby uzyskać wskazówki dotyczące etykiety.
Porady Weeknight / Weekend Warrior
* Prawie 75 procent urazów w softball dotyczy przesuwania. Unikaj przesuwania, jeśli to możliwe. Jeśli będziesz ślizgać się przy okazji, ćwicz odpowiednią technikę. Zachęć swoją ligę do korzystania z baz oderwanych, ponieważ prawie wszystkie obrażenia ślizgowe obejmują stałe bazy.
* Każdego roku szpitalne pogotowie ratunkowe leczą prawie 40 000 osób w związku ze sportowymi obrażeniami oczu. Noś sportowe ochraniacze, gdy bierzesz udział w czynnościach, które mogą zranić twoje oczy.
* Kupuj wysokiej jakości sprzęt i utrzymuj go w należytym stanie. Upewnij się, że pasuje do Twojego rozmiaru i kształtu.