Wypracowanie ze śledzeniem wyników to tylko połowa obrazu. Pozwól mi namalować obraz, co by się stało, gdyby Czerwone Oko do Londynu nie sprawdzało jego kursu w drodze z JFK. Nawet jeśli przez jedną godzinę piloci nie zwracali uwagi na swój kurs, mogli zejść setki mil z kursu. Nawet jeśli potem zorientowali się, że trasa, którą wzięli, nie była właściwa ani optyczna, mogliby zmarnować tę godzinę lotu. Mając oko na swój kurs, dostarczają bezpiecznie do miejsca przeznaczenia i na czas.
3-prędkościowe ćwiczenia szkoleniowe | Sprint
To samo dotyczy śledzenia treningu. Jeśli śledzisz wyniki, dowiesz się, co działa dla twojego ciała i czy osiągasz zyski lub tracisz cale. Jeśli wykonałeś to samo ćwiczenie na tym samym poziomie przez 3 miesiące, możesz uzyskać dobre wyniki, ale porównaj to z kimś, kto dodał kilka odmian, aby celować w tę samą grupę mięśniową i zidentyfikować, kiedy może zwiększyć ciężar. Różnice byłyby dramatyczne.
Więc dokąd stąd. Przede wszystkim musisz zdobyć bazę. Aby to przełamać, wrzuć ciało do głównych grup mięśni i wykonaj jedną rep max, aby sprawdzić swoją początkową wagę. Wykonuj również pomiary tych samych grup mięśni. Teraz masz bazę w ciągu 3 miesięcy, kiedy ponownie przetestujesz swoją dokładność, jak daleko zaszedłeś. W tym czasie, bez względu na to, czy trenujesz raz, dwa, czy trzy razy w tygodniu, zapisz ćwiczenia, powtórzenia, a także wagę, którą podnosisz. W ten sposób znacznie łatwiej jest zapamiętać, co robiłeś w zeszłym tygodniu, i tym bardziej, żebyś sam zaczął naciskać na następną wagę.
Najlepszą wskazówką, jaką mogę dać, jest to, że jeśli planujesz być najlepszy, musisz trenować jak najlepiej. Nigdy nie oceniaj obciążenia pracą swoich rówieśników. Najlepsi z gry (nawet z całą posiadaną przez nich umiejętnością) są najpierw na sali gimnastycznej i muszą odejść. Użyj tej mentalności, gdy zaczynasz trenować. Umieść w 110% i to, co otrzymasz od siebie.