Są różne rzeczy, które wywołują nasz gniew w ciągu dnia? warknięty ruch, szef w złym nastroju, asystent, który nie robi tego, co powinien, trudny kolega, dzieci, które nie zdążą przygotować się do szkoły na czas, nawet ból głowy lub przegrzany pokój.
Możesz zobaczyć, w jaki sposób gniew dostarcza nam informacji. Na przykład, jeśli jesteś rozgrzany, ponieważ temperatura w pomieszczeniu jest zbyt wysoka lub zbyt duszna, oznacza to, że masz problem, na który możesz się zwrócić. Pobranie powietrza w pomieszczeniu, obniżenie temperatury w pomieszczeniu, przejście do innego pokoju lub zdjęcie kurtki to konstruktywne sposoby radzenia sobie z tymi informacjami. Bicie się kolegą lub podejmowanie złej decyzji, ponieważ nie można myśleć prosto, nie jest dobrym sposobem radzenia sobie z tym. Problem polega jednak na tym, jak uspokoić się na tyle, by myśleć prosto.
Alesha Dixon i Amanda Holden rozdają BGMT | Półfinał 4 | Brytyjski :Got More Talent 2013:
Najczęściej odczuwamy gniew u bliskich. To ironia, nieprawdaż. Ale kogo obchodzi więcej? A wyniki są tak ważne. Jeśli twój partner zrobił coś, co cię denerwuje, ma to większe znaczenie niż korki czy sekretarz, tylko dlatego, że zależy nam bardziej na wyniku, więc nasz rezydent jest ustawiony wyżej.
Także niektórzy ludzie mają po prostu opornik gniewu, który jest ustawiony wyżej. Jeśli łatwo się złościsz, wiesz o tym. Niektórzy ludzie są po prostu bardziej wyluzowani.
Nauczenie się, jak radzić sobie ze złością, jest ważnym zmartwieniem życia i jest częścią tego, co nazywamy inteligencją emocjonalną. W końcu są inne emocje, które mogą zaciemnić nasze myślenie, spowodować, że sabotujemy, krzywdzimy innych lub siebie. Wszystko należy do inteligentnego zarządzania emocjami.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat radzenia sobie z gniewem, dlaczego nie rozważyć uzyskania pełnej oferty na posiłki i ogólnie poznać emocje? skąd pochodzą, dlaczego tak się dzieje, do czego są przydatne i jak reagować, nie reagować.
Najsilniejsze emocje (takie jak gniew) to te, w których mamy tendencję do reakcji odruchowej. Uważamy, że nie mamy wyboru co do tego, co z nimi zrobimy, a potem mamy kłopoty. Możemy zaszkodzić sobie, innym lub naszym ważnym związkom.
Jeśli twój szef cię obraża, są naprawdę różne opcje. Nie musisz strzelać i narażać swojej pracy, albo wyjść i wyjść. Możesz CHCĄ to zrobić, ale to nie znaczy, że MUSISZ. Inne rzeczy, które możesz zrobić, jeśli możesz uspokoić swój gniew, to: zwolnij szefowi trochę luzu, ponieważ wiesz, że ma ciężki dzień; zrób sobie przerwę i przemyśl to; rozważ, czy twoja wypłata ma wiele zalet, więc nie rezygnuj; porozmawiaj ze swoim szefem w spokojnym czasie; poświęć trochę czasu i wróć, gdy masz lepszy umysł; milczeć, dopóki nie będziesz pod kontrolą; lub zadzwoń do trenera i odpowietrz.
Inteligencja emocjonalna i zarządzanie gniewem to wybory i lepsze życie dla siebie i otoczenia. Im więcej opcji znajdziesz w danej sytuacji, tym lepiej będziesz, a aby to zrobić, musisz zrozumieć gniew i zrozumieć, że masz wybory i czym one są. To tak, jakby mieć nowe narzędzia i więcej narzędzi do wykonania pracy.
Kiedy pojawia się gniew i zachowujesz się jak robot, mając tylko jedną rzecz do zrobienia, jesteś bardzo przewidywalny dla innych. To także na twoją niekorzyść. Jest dobrze znane w świecie pracy, jak w przypadku negocjacji lub zeznań, że jeśli możesz sprawić, by druga osoba była zła, wygrałeś? Dlaczego chcesz być ofiarą własnego gniewu? Jeśli masz spust-gniew, zawsze reagując na to samo, ludzie wokół ciebie podnoszą to i mogą wykorzystać to na swoją korzyść i na twoją niekorzyść. Niestety jest to faktem i to się dzieje. Możesz nauczyć się produkować więcej opcji dla siebie i zrezygnować? ? Twój temperament, twoja przewaga, twoja praca i ważne związki.
Najważniejszą rzeczą w inteligencji emocjonalnej jest to, że można się jej nauczyć! Po co czekać?