Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć i walczyć z jet lag. Po pierwsze, jak tylko wsiądziesz do samolotu, ustaw zegarek na czas, który znajduje się w miejscu docelowym, do którego lecisz. W ten sposób twój mózg zacznie przyzwyczajać się do nowej strefy czasowej i będzie bardziej skłonny do zaakceptowania go, kiedy wylądujesz. Następnie zwróć uwagę na czas, który jest w miejscu docelowym i zacznij robić cokolwiek robisz, gdybyś tam był. Na przykład, jeśli dostaniesz się do lotu po południu, gdzie mieszkasz, ale wybierasz się gdzieś na kilka godzin przed tobą, a zatem gdzie jest obecnie pora spania, powinieneś spróbować spać w samolocie. Im szybciej zaczniesz myśleć o bieżącym czasie, w którym lecisz, tym lepiej będziesz. Wiele problemów związanych z jet lag powstaje z twojego własnego umysłu, więc o ile możesz przekonać siebie, że czas się zmienił zanim wylądujesz, tym lepiej, że będziesz.
Jak pokonać Jet Lag - Uczciwe porady dotyczące podróży
Następnie powinieneś zostać uwodniony podczas lotu i unikać alkoholu. Odpoczynek, jaki możesz uzyskać podczas lotu, bardzo ci pomoże. Po przyjeździe możesz zrobić kilka rzeczy, aby pomóc sobie najszybciej jak to możliwe.
Jedną z najważniejszych rzeczy do zapamiętania jest, gdy tylko wylądujesz w miejscu docelowym, powinieneś znaleźć się w harmonogramie. Jest to bardzo trudne, ale jeśli to możliwe, zignoruj własne ciało przez kilka dni. Spać, gdy zegar mówi, że powinieneś spać i nie spać, jeśli nie ma czasu na sen. Możesz być bardzo zmęczony przez kilka dni, ale pozostawanie na miejscu, do którego przybyłeś, jest najlepszym sposobem na pokonanie jet lag i na wakacje. Staraj się unikać pokusy spania, kiedy tylko masz na to ochotę, i zamiast tego trzymaj się harmonogramu!