Zazwyczaj podwójny podbródek jest spowodowany przyrostem masy ciała lub nadmiernym tłuszczem w organizmie. Tylko się rozejrzają, nad nadwagą osoby zwykle mają podwójny podbródek. Istnieją jednak wyjątkowe przypadki, w których podwójny podbródek jest dziedziczony. Niektóre części ciała są bardziej podatne na przechowywanie tkanki tłuszczowej w porównaniu do innych. Obszar podbródka jest również kolejnym popularnym miejscem przechowywania tłuszczu. W tym przypadku zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej osadzona pod szczęką powoduje podwójny podbródek.
Wiedząc, że nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje podwójny podbródek, musisz jeść i ćwiczyć, aby pozbyć się podwójnego podbródka. Ale są też ćwiczenia, które mogą pomóc w jej zredukowaniu. Użyj programu ćwiczeń podwójnego podbródka w połączeniu z dietą i programami ćwiczeń.
Jak pozbyć się PODWÓJNEGO CHINU | Ćwiczenia Jawline Aby zmniejszyć tłuszcz twarzy
Ćwiczenie podwójnego podbródka 1
Otwórz szeroko usta, a następnie popchnij dolną szczękę do przodu, a następnie w górę, aby dolne zęby znalazły się nad górną wargą. Zrób to 10-15 razy i powtórz 3-4 razy dziennie. Powoli zwiększaj liczbę powtórzeń i nie przeciążaj swojej szczęki. Uderz pod linię szczęki po ćwiczeniu, aby ukończyć ćwiczenie. Nie uderzaj zbyt mocno, ale nie za miękko.
Ćwiczenie Double Chin 2
Naciskaj dłoń na skroń lub czoło przez 10 sekund, opierając się głową i szyją. Powinieneś czuć napięcie szyi i podbródka. Wykonaj ruch ręką z tyłu głowy, potem z każdej strony, z ręką przyciśniętą do ucha.
Ćwiczenie Double Chin 3
Podnieś brodę i otwórz i zamknij usta, jakbyś żuła. Poczuj mięśnie pod twoją szczęką i napręż się w przedniej części szyi.
Ćwiczenie Double Chin 4
Usiądź na krześle, ciało prosto w górę. Użyj fotela bez ramienia i trzymaj się pod krzesłem z rękami po bokach. Powoli przechyl głowę do tyłu i na przemian zamknij usta, przesuwając brodę do przodu, a następnie otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe.
Ćwiczenie Double Chin 5
Podnieś podbródek nieco w górę. Naciśnij na wcięcie utworzone przez dwa górne guzki krtani z gładkim punktem wskaźnika i środkowego palca. Wcięcie to krzywa od podbródka do szyi. Nie martw się o dokładne miejsce nacisku; odkryjesz to poprzez praktykę.
Uważaj nacisk palców za opór wobec pracujących mięśni. Teraz mocno ściśnij tylne zęby i utrzymując tę pozycję, dociśnij koniec języka do wnętrza dolnych przednich zębów (linii dziąseł), zwiększając nacisk końcówką języka w 10 lub więcej stopniowych i określonych krokach (liczyć do 10) . Przytrzymaj pozycję końcową ciśnienia przez 6 sekund (policz powoli do sześciu). Uwolnij mięśnie do 10 stopniowych kroków (policz do 10). Usuń opór palców. Powtórz jeszcze 4 razy.
Ćwiczenie Double Chin 6
Uderz dnem podbródka wierzchem dłoni. Podczas klapsów zacznij powoli i powoli zwiększaj prędkość. Wykonaj to ćwiczenie kilka minut za każdym razem, dwa lub trzy razy dziennie.
Ćwiczenie Double Chin 7
To ćwiczenie działa na mięśnie zwane platysma. Mięśnie podniebienne są odpowiedzialne za ściąganie kącików ust i ściąganie szczęki.
Otwórz szeroko usta, a następnie podciągnij dolną wargę nad dolnymi zębami. Przesuwaj swoją szczękę w górę iw dół, jakbyś chciał coś z niej zrobić. Wyobraź sobie ruch łopaty na koparce zbierającej ziemię. Wykonaj dziesięć powtórzeń tego ćwiczenia za każdym razem i ponownie wykonaj te dwa lub trzy razy dziennie.
Wykonuj regularnie te ćwiczenia, weź udział w zdrowej diecie i ćwicz mięśnie, w tym trening układu sercowo-naczyniowego. W ciągu miesiąca lub dwóch możesz naprawdę zobaczyć różnicę!