Wszystkie te sny są możliwe i wszystkie obejmują zdolność skoku pionowego. Jeśli uda Ci się zwiększyć swój pionowy skok, będziesz w stanie dokonać sportowych wyczynów, o których tylko marzyłeś, takich jak nabijanie siatkówki i wrzucanie do koszykówki.
Wierzcie lub nie, z dodatkową mocą wybuchową, która jest zwiększona w pionie, będziecie nawet biegać i przyspieszać szybciej! Pytanie brzmi: jak możesz zwiększyć swój pion i co dokładnie potrzeba, aby uzyskać spójne wyniki?
Podczas pionowego skoku występuje kilka głównych czynników. Kiedy zrozumiesz, co trzeba, aby opuścić ziemię za sobą, będziesz wiedział, które treningi będą najbardziej skuteczne. Stwierdzono, że wysokość pionowego skoku jest bezpośrednio związana z przyspieszeniem środka ciężkości, gdy stopy dotykają ziemi.
Jak: NATYCHMIAST JUMP WYŻSZY! Zwiększ swój skok w pionie w prawo teraz!
Innymi słowy, im szybciej twoje ciało porusza się w górę, gdy stopy opuszczają ziemię, tym wyższy jest pionowy skok. Co potrzeba, aby zwiększyć prędkość środka ciężkości? Istnieje kilka głównych czynników, w tym względna wytrzymałość i wytrzymałość bierna.
Względna siła to twój osobisty stosunek siły do wagi. Jak myślisz, kto podskoczy wyżej, podnośnik mocy, który waży 300 funtów i może przysiadać 800 funtów, albo podnośnik olimpijski, który waży 150 funtów, ale może przytyć 450 funtów? Jeśli zgadłeś, kto jest olimpijczykiem, masz rację! Ale dlaczego tak jest?
To prawda, ponieważ podnośnik olimpijski może przysiadzić trzy razy większą masę ciała. Chociaż podnośnik mocy może przyskoczyć prawie dwa razy więcej niż podnośnik olimpijski, kiedy podnośnik chce skakać, musi przenieść wszystkie 300 funtów swojego ciała w górę. Podnośnik mocy jest zbudowany jak nosorożec, a jednocześnie bardzo silny, wszyscy wiemy, że pasikonik skacze o wiele wyżej niż nosorożec.
Chodzi o stosunek wytrzymałości do wagi lub względną siłę. Jak więc to zwiększyć? Zwiększasz go, albo tracąc na wadze, albo stajesz się silniejszy. Możesz szybko zwiększyć swoją względną siłę poprzez martwe wyciągi i przysiady.
Następny element wielkiej pionowej układanki nazywa się siłą reaktywną lub zdolnością do plytometrii. Czy widziałeś kiedyś tych ludzi, którzy są tak chudzi jak gałązki, ale potrafią praktycznie dosięgnąć obręczy?
Mają atrybut o nazwie zdolność plyometryczna lub wytrzymałość bierną. Ci faceci polegają na elastyczności swoich ścięgien, by magazynować energię z nadpłynięcia i szybko skierować energię w glebę na ich ostatni krok, napędzając ich ciało w górę!
Możesz zwiększyć ten aspekt zdolności sportowych poprzez rodzaj treningu zwanego treningiem plyometrycznym. Szkolenia plyometryczne to ćwiczenia mające na celu zwiększenie zdolności twojego organizmu do bardziej efektywnego przechowywania i uwalniania energii.
Jeśli masz oba te aspekty siły, jedynym aspektem, który może pomóc ci zwiększyć pion, jest siła prędkości lub szybkość, z jaką twoje ciało rozwija siłę.
Jest to produkt uboczny liftingu olimpijskiego. Gdy masz już wszystkie te trzy aspekty, potrzebujesz tylko mobilności i szybko lecisz! Jak uzyskać pionowy skok wyżej Czy naprawdę chcesz podwoić swój pionowy skok, tak jak inni? Powinieneś być w stanie zmierzyć go w pierwszej kolejności! Nie ma wątpliwości, że doskonały skok w pionie jest doskonałym źródłem oblubienicy i wielkości w dzisiejszym świecie sportu. Zwłaszcza koszykówka i siatkówka, w których pojęcie stało się prawdziwą obsesją wśród kolegów z drużyny i ich fanów, dobry skok może dać ci ogromną przewagę nad przeciwnikami. W rzeczywistości, niektórzy trenerzy wymagają teraz, aby gracze mieli co najmniej średnią wysokość skoku, zanim będą mieli szansę zostać przyjętym w zespole. Z tego powodu nigdy nie było konieczności pomiaru skoku pionowego z całkowitą pewnością. W tej dziedzinie istnieje bardzo silna konkurencja, która tylko utrudnia pomiar.
Istnieją jednak trzy różne metody, które są powszechnie używane do mierzenia skoków pionowych, które wyjaśnię poniżej.
1 - łatwą metodą pomiaru pionowego skoku sportowca jest zmuszenie sportowca do skoku i dotarcia do płaskiej ściany z płaską powierzchnią bezpośrednio pod jego stopami (możesz użyć sali gimnastycznej, koncertu lub dowolnej innej płaskiej powierzchni), a następnie spoza najwyższego poziomu może osiągnąć płaskostopie. Nazywa się to zwykle zasięgiem stojącym. Teraz poinstruuj sportowca, aby wykonał kilka skoków od zatrzymania, oznaczając najwyższy punkt, do którego może dotrzeć. Następną i ostatnią rzeczą dla tej metody jest zmierzenie odległości między nimi. Odległość to pionowy skok zawodnika.
2 - Powyższa metoda nie jest tak skuteczna i może prowadzić do różnych wyników w różnym czasie. Istnieje druga metoda, która ma bardziej naukowy charakter, ponieważ wykorzystuje równanie matematyczne zastosowane z równania kinematycznego (h = g * t ^ 2/8), aby pomóc obliczyć pionowy skok sportowca. Za pomocą tej metody można użyć podkładki dociskowej do pomiaru lub oszacowania czasu, jaki sportowcy podejmują, aby ukończyć swój skok, stosując powyższe równanie kinematyczne, komputer obliczy pionowy skok zawodników w oparciu o czas w powietrzu. Jednak główną wadą tej metody jest to, że sportowiec może oszukiwać przez zginanie kolan, aby wydłużyć czas zawieszenia (czas, kiedy jest w powietrzu).
3 - Inną skuteczną metodą stosowaną obecnie do pomiaru skoku pionowego jest metoda lasera na podczerwień. Ta metoda jest dość prosta i całkiem praktyczna i utrudnia sportowca oszukiwanie. Laser podczerwony umieszcza się na poziomie gruntu, a następnie mierzy wysokość, z jaką zawodnik skacze i łamie płaszczyznę lasera rękoma..
To prawda, że pionowe skoki stały się dumą i wielkością w sporcie, a pomiar tego skoku stał się tak ważny. Chociaż istnieją dość wiele sposobów mierzenia skoków w pionie, powyższe 3 metody są mniej więcej najlepszymi sposobami do tej pory i są w jakiś sposób pozbawione błędów i błędów. Teraz możesz ich użyć, aby sprawdzić, ile czasu może upłynąć, aby podwoić swój pionowy skok! Powodzenia.