Kiedy natura wymyśliła ludzkie ciało, intencją było zapewnienie zdrowego ciała, dostarczającego domowi inteligentnego procesu myślowego. Jednak skażenie procesu myślowego doprowadziło do dezercji ludzkiego zdrowia i pogorszenia się postaci ludzkich. Czy jesteśmy zadowoleni z poniżania statuetki obdarowanej przez Boga? Jeśli nie, powinieneś wiedzieć, jak radzić sobie z ciałem i umysłem.
Zacznijmy od funkcjonowania umysłu. To ludzki temperament podążać za wskazówkami ustalonymi przez umysł. Jednak nie zawsze warto słuchać swojego umysłu. Jeśli twój umysł ma ochotę na niezdrowe jedzenie i napoje bezalkoholowe, musisz go oswoić i ograniczyć jego odchylenie od zdrowia. Musisz nakazać umysłowi wcześnie wstać, przestrzegać rutynowych ćwiczeń, jeść zdrowo i dobrze spać.
Jak schudnąć w 4 prostych krokach!
Potem pojawia się znaczenie ćwiczenia i rzeźbienia ciała w niezbędny sposób. Korzystne jest spalanie kalorii przez pompowanie żelazek w miejscach ćwiczeń, ale obejmują one proste ćwiczenia, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, taniec i podobne praktyki. Nie powinno być problemów z wiekiem, płcią, zawodem, które mogą uniemożliwić ci przestrzeganie tych procedur.
Nawet uchwały mogą odgrywać ważną rolę w utracie wagi. Jeśli zapomniałeś wziąć Nowy Rok, aby jeść zdrowo, nieważne! Nigdy nie jest za późno, aby zacząć od nowa. Nadal obietnicę spożywania zdrowych diet zalecaną przez ekspertów. Skłoń wewnętrzną zdolność, aby ograniczyć zasięg w kierunku niezdrowych produktów spożywczych. Ponadto zwiększ ilość spożywanej wody.
Ale jeśli naprawdę chcesz być sprawny, musisz zabić nudne chwile swojego życia i wprowadzić radość w każdym wykonywanym przez ciebie zadaniu. Zachowaj świeżość i spędzaj ponadczasowe chwile z rodziną. Nigdy nie poddawaj się gorączkowym harmonogramom i przygnębiającym chwilom. Zapamiętaj! Szczęście jest kluczem do zachowania zdrowia i utrzymania ciała w dobrej kondycji. Jak stracić na wadze Wiele osób pasjonuje się :zdrowym życiem: - kulturystyką, zdrowiem i zdrowiem. Wielu go szuka i nigdy go nie znajduje. Kilka próbuje tylko zawieść. Wiele nastolatków chce mieć duże ramiona lub potężną klatkę piersiową lub Birdman. W takim razie masz ludzi z nadwagą, którzy nieustannie starają się oderwać, ale nigdy się nie uda. Powiem ci, dlaczego i jak osiągnąć stan sprawności? przybrać na wadze lub schudnąć - nie jest to takie trudne. Nie musisz kraść testosteronu ze zwierząt, aby się tam dostać.
Jest to proste i łatwe, chociaż wiele sprawia, że jest to skomplikowane i frustrujące, jak konieczność stosowania :specjalnej diety:, która składa się z niczego i wody. Magiczna tajemnica wszystkich Twoich potrzeb związanych z celem fitness - ŻYWNOŚĆ. Zgadza się ... to nie jest nowe, nie jest rewolucyjne i nie są to sterty leków anabolicznych ani pigułek odchudzających. Jeśli konsekwentnie jesz dobrze iz odpowiednimi kaloriami, możesz manipulować ciałem, aby uzyskać dowolny kształt.
Aby dodać rozmiar i mięśnie, należy spożywać posiłki w celu zaspokojenia ich kalorycznych potrzeb. Daje to organizmowi dodatkowe kalorie i energię, aby dodać pożądaną masę beztłuszczową, do której dąży wielu. Utrata wagi jest być może łatwiejsza niż przybranie na wadze. Po prostu musisz spożywać mniej kalorii niż palić w ciągu jednego dnia. To sprawia, że twoje ciało celuje w energię (tłuszcz) i spala ją dla energii. Tak, to jest tak proste, jak to? musisz po prostu znaleźć kaloryczne utrzymanie ciała. Wiele witryn ma programy, aby to zrozumieć, aby Twoje cele szybko znalazły się w zasięgu ręki.
Ponadto, aby zapobiec wzrostowi tłuszczu i sprawić, by twoje ciało było bardziej anaboliczne (budowanie mięśni), 6 posiłków powinno być spożywanych dziennie. Teraz większość z was myśli, że to dużo. Jednak te posiłki powinny być w równych ilościach i dobrych porcjach. Tylko dlatego, że zdrowo się odżywiasz, nie oznacza, że możesz jeść tyle, ile chcesz, kiedy chcesz. Idea 6 posiłków dziennie jest taka. Rzucanie 6 małych kłód na ogień z czasem spowoduje, że ogień (metabolizm twojego organizmu) będzie palił się coraz mocniej ... jednak rzucenie 3 dużych kłód na ogień tylko go zdusi i spowolni.
Jeśli chodzi o to, co jeść, jeść węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze zazwyczaj w stosunku 40/40/20%. Jeśli próbujesz schudnąć, polecam mieszankę warzyw i owoców (więcej ciemnozielonych warzyw niż owoców), a także dużo białka, aby utrzymać mięśnie i tłuszcze na optymalny poziom hormonów i zdrowe tłuszcze. Ten stosunek powinien wynosić 20/60/20%.
Dobra dieta dostosowana do treningu będzie sygnałem, który mówi ciału, aby zrobił to, co chcesz. Utratę tłuszczu można uzyskać bez żadnego treningu siłowego; jednak, aby zwiększyć wagę, konieczne jest szkolenie. Utrata tłuszczu może zostać przyspieszona dzięki treningowi i treningowi sercowo-naczyniowemu w celu spalenia dodatkowych kalorii, a także sprawia, że twoje ciało staje się bardziej przyzwyczajone do idei spalania tłuszczu na energię..
Uzyskanie łącznej dziennej wartości 500 kalorii w ramach codziennej konserwacji kalorycznej powinno wystarczyć do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Masowy przyrost dla początkującego generała będzie wymagał treningu siłowego. W przypadku ogólnej masy ciała należy wykonywać trening całego ciała trzy razy w tygodniu (jeden dzień w jednym dniu wolnym od pracy). Stworzy to przewlekłą stymulację dla twojego ciała, dając jej do zrozumienia, że musi stać się większa i silniejsza, aby nadążyć za poziomem aktywności i stylu życia.
Rutyną, która działa bardzo wydajnie, jest rutyna 5x5, co oznacza 5 zestawów po 5 powtórzeń. Zrobisz 5x5 dla przysiadów, wyciskania na stół i wygiętych rzędów jednego dnia, a następny trening wykonasz 5x5 dla przysiadów, prasy na ramię i martwych wygiętych rzędów. W razie potrzeby można również wykonać pracę. Rozpocznij podnoszenie ciężarów w 85% z 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia i zwiększaj o 5% co tydzień, aż zrobisz 100%. W tym czasie zwiększaj ciężary o 2,5% każdego tygodnia we wszystkich ćwiczeniach. To po raz kolejny sprawi, że twoje ciało zrozumie ... MUSI się rozwijać. Teraz wszystko co musisz zrobić, to zjeść około 500 kalorii w porównaniu z kaloryczną konserwacją, ale nie zapominaj, że wypalenie kalorii powoduje, że zjesz więcej w dni treningowe, aby zrekompensować stratę, a Ty będziesz większy.
Masz teraz wiedzę, by kształtować swoje ciało w dowolny sposób? JEDZENIE. Jeśli konsekwentnie jesz dobrze iz odpowiednimi kaloriami, możesz manipulować ciałem, aby przybrać na wadze lub stracić na wadze. Daj mu szansę i zobacz, czy naprawdę chcesz być kimkolwiek chcesz!