Utrata wagi często może być frustrującą podróżą. Możesz stracić wagę na specjalną okazję lub urodziny, a może po prostu masz ochotę. Niezależnie od przyczyny, powinieneś zdawać sobie sprawę z tego, że nie ma magicznej pigułki, która umożliwiałaby utratę wagi w krótkim czasie. Jeśli chcesz osiągnąć swój cel, musisz postępować zgodnie z bezpiecznym i metodycznym planem, który pozwala na elastyczność w codziennych schematach jedzenia.
Pojęcie szybkiej utraty wagi i diet odchudzających może przynieść namacalne rezultaty w krótkim okresie, ale nie są one trwałe, a szybkość może wstrząsnąć organizmem. Zamiast tego najlepszym sposobem na to jest dieta kontrolowana kalorycznie. Przyrost masy na ogół występuje, gdy organizm nie spala kalorii, które są spożywane. Dlatego twoim zadaniem jest zapewnienie naturalnej równowagi.
CO JEDZIE W DNIU, ABY ZMNIEJSZYĆ MASĘ! Jak straciłem 50 kg!!
Aby to zrobić jest łatwe. Postępuj zgodnie z poniższą radą i nie tylko stracisz wagę, ale poczujesz się lepiej. Być może najbardziej oczywistą radą, jaką ktoś może zaoferować, jest rozpoczęcie ćwiczeń. Nie oznacza to, że spodziewany jest bieg maratonu w ciągu kilku tygodni, ale zwiększy to Twoją wagę.
Rozpoczynanie codziennej rutyny składającej się z energicznego porannego spaceru od 30 do 60 minut dziennie może mieć pozytywny wpływ na program odchudzania. Jeśli robisz to przez kilka tygodni i miesięcy, to na pewno zauważysz różnicę, gdy zaczniesz konsekwentnie spalać kalorie.
Ta rada brzmi prosto, ale niektórzy ludzie zawodzą na tym etapie, ponieważ nie mogą nabrać nawyku regularnych ćwiczeń. Spróbują go raz lub dwa razy, ale potem przestaną, a to nie przyniesie pożądanych rezultatów. Jeśli to brzmi jak ty, najlepszą radą w tych okolicznościach byłoby znalezienie aktywności fizycznej, która ci się podoba i nie wymaga stałej walki, aby cię zmotywować. Niektóre przykłady obejmują pływanie i sport.
Druga rada, która pomoże ci schudnąć, naturalnie skupia się na diecie. Jestem pewien, że już wiesz, że spożywanie dużej ilości wysokokalorycznych pokarmów będzie utrudniać twoje plany odchudzania. Jeśli chcesz stworzyć dobre, długotrwałe nawyki, musisz ograniczyć jedzenie, takie jak hamburgery i frytki i tak dalej. To nie znaczy, że nie możesz już nigdy jeść, tylko że musisz ograniczyć spożycie tłuszczu, aby ilość kalorii, którą spożywasz, była zrównoważona liczbą, którą wypaliłeś..
Aby pomóc ci w planowaniu diety, spróbuj uwzględnić dużo świeżych owoców i warzyw w posiłkach. Są bogate w minerały i inne niezbędne składniki odżywcze i pomogą zapewnić energię potrzebną do ćwiczeń. Wspaniałą wskazówką jest zastąpienie kawy i napojów bezalkoholowych wodą mineralną. Woda nie tylko zawiera zero kalorii, ale także pomaga kontrolować apetyt.
Postępując zgodnie z powyższymi wskazówkami, pozwalasz swojemu organizmowi naturalnie schudnąć poprzez połączenie odpowiednich pokarmów zrównoważonych z długotrwałym programem ćwiczeń. Pamiętaj, że ten plan ma na celu uzyskanie wyników przez długi czas i niezdrowe dokonywanie szybkich zmian w twoim ciele. Jak schudnąć zdrowo i szybko Wiem, że wszyscy widzieliście diety w telewizji Nutri-System, Jenny Craig i Weight Watcher';s, żeby wymienić tylko kilka. Większość z tych planów utknęła konieczność kupowania własnych produktów spożywczych, które mogą być kosztowne. Następnie musisz ustalić dwie oddzielne posiłki dla siebie i dla drugiej dla rodziny. Mów o czasochłonnym! Czy nie ma łatwiejszego sposobu na osiągnięcie utraty wagi?
Prawie każdy jest zmęczony dietą jo-jo. Wiesz aż za dobrze, jak to działa. Stracić 10 funtów, a następnie kilka miesięcy w dół drogi, odzyskać utraconą wagę, a następnie kilka do rozruchu. Chodzi o to, że większość diet sprawia, że czujesz się pozbawiony.
Jedynym bardzo ważnym składnikiem każdej diety odchudzającej jest siła woli. Jest tak wiele żywności, które są na liście zastrzeżonej, szczególnie jeśli jesteś ćpunem fast food jak ja. Pierwszą rzeczą, którą musisz zdać sobie sprawę, jest to, że te smażone i tłuste potrawy nie robią ci nic dobrego poza tym, że stopniowo dodajesz funty do swojego już nadwagi. Musisz postawić stopę i po prostu krzyczeć, wystarczy. Tak właśnie zrobiłem i czuję się zdrowiej. Nie mam na myśli tego, że kaszę od czasu do czasu. Ja to robię, ale zaraz wracam do mojej modnej diety.
Następną rzeczą, którą musisz zrobić, to ograniczyć porcje, które jesz. Możesz zrobić jedną z dwóch rzeczy. Albo zdobądź współmałżonka lub znaczącą osobę, która ci pomoże, wkładając jedzenie na talerz lub użyj mniejszego talerza. Będziesz musiał ograniczyć porcje, aby uzyskać wszystkie potrawy na talerzu. Zwykle jadłem wystarczająco dla około 3 osób. Teraz mój mąż, który przez te wszystkie lata był prawdziwym klejnotem, naprawiał mój talerz i ograniczał moje porcje. Kiedy kupujesz jedzenie z jednego z powyższych planów dietetycznych, to wszystko, co robią, ogranicza ilość jedzenia. Zapłacisz także przez nos! Dlaczego nie zrobić to łatwo i niedrogo, postępując zgodnie z powyższymi sugestiami?
Następną rzeczą, którą musisz zrobić, to sprawić, żeby twoje ciało się poruszało. Powinieneś spróbować chodzić. Wiele miast i miasteczek ma piękne ścieżki rowerowe, którymi można spacerować. Jeśli zdarzy się, że jest to zbyt trudne dla twoich stawów, spróbuj zacząć pływać w miejscowym Y. Możesz nawet dołączyć do aerobiku pływackiego.
Inną opcją utraty wagi dla tych z nas, którzy są chorobliwie otyli, jest operacja pomostowania żołądka. Musisz sobie uświadomić, że będzie to dla ciebie totalna zmiana stylu życia. Czekam teraz na zatwierdzenie tej operacji. Mam tak wiele problemów zdrowotnych, że wiem, że umrę w krótkim czasie, jeśli go nie dostanę. Jeśli uważasz, że to twój jedyny wybór, zacznij odstawiać od starego stylu życia i od nowa. Bez kofeiny, bez cukru, bez słodyczy itp.
Bez względu na to, jaką metodę odchudzania możesz spróbować, będzie to trudne. Kiedy zobaczysz wyniki na skali, dostaniesz poczucie zadowolenia z siebie, wiedząc, że możesz zrobić to cały czas!