Nie jestem tym, co nazwałbyś odpowiednią osobą i też nie jestem szczupła. Dlatego czasami zadawałem sobie pytanie: jak mogę stracić 10 funtów? ? 10 funtów na początek. Przeszukałem Internet i przejrzałem książki napisane przez dietetyków i dowiedziałem się, że można pozbyć się tej wagi. Niektóre ostre diety mogą nawet pomóc w wyeliminowaniu nadwagi w ciągu siedmiu dni.
Rzuć okiem na te sugestie, które mogą okazać się tak samo użyteczne, jak w przypadku pytania - jak mogę stracić 10 funtów? - Zacząłem bałagan z moimi myślami. Pomyśl na przykład, ile płynów pijesz dziennie, nawodnienie jest niezbędne dla diety. Przeciętny człowiek przyjmuje około 200 galonów płynu rocznie, z czego prawie 34 galony piwa, 53 galony sody i 24 mleka. To, co pozostało do 200, składa się z innych rodzajów napojów, takich jak herbata, kawa i wino.
Jak straciłem 15 funtów | 10 prostych porad dotyczących diety
Zmiana nawyków picia może spowodować utratę wagi. Pij, aby zaspokoić twoje potrzeby, a nie przyjemność. Nie musisz pić tylko wody, ale płyny muszą być dobrze dobrane i odpowiednio dozowane.
Aby odpowiedzieć na pytanie - Jak mogę stracić 10 funtów? - należy również pamiętać, że ciecze mogą również działać jako inhibitory jedzenia lub głodu. Miąższ soku złagodzi nie tylko pragnienie, ale i głód, przynosząc jednocześnie składniki odżywcze do organizmu. Chociaż płynna dieta może wydawać się bardzo powolna, spróbuj skupić się na jej długoterminowych efektach? pozbędziesz się 35 456 kalorii w jednym miesiącu. I to równa się 10 funtów w twoim pytaniu. Naturalnym spalaczem tłuszczu jest herbata, pod warunkiem, że wypijesz odpowiednią herbatę. Zielona herbata wydaje się być najlepsza, ponieważ zawiera naturalne związki, które zwiększają tempo przemiany materii w organizmie. Tylko zielona herbata mogła spalić około 5000 kalorii w ciągu miesiąca.
I znowu: jak mogę stracić 10 funtów? Inni twierdzą, że możesz to zrobić bez stresu. Ale niektóre osoby z nadwagą twierdzą, że potrzebują uczciwości. Takie podejście nakazuje ustalić realistyczny cel związany z idealną wagą i sposobem jej osiągnięcia. Poza tym powinieneś dokładnie wiedzieć, dlaczego chcesz schudnąć i upewnić się, że Twój powód jest ważny. Następnie należy rozważyć wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia i zwiększyć poziom aktywności fizycznej. I tylko wtedy możesz przejść do dostosowywania diety. Jak stracić 10 kilogramów Oto smutna prawda o utracie wagi: nie możesz zrzucić funtów tak łatwo, jak je zdobyłeś. Po pierwsze, drastyczne diety mogą zmusić cię do rezygnacji z mięsa, czekolady i innych ulubionych potraw. Lub, diety chcą, abyś pobiegał, nie jeździsz, do każdego celu, nawet jeśli potrzebujesz iść 59 mil.
Nie musisz podejmować tych ekstremalnych działań, chyba że chcesz stracić 10 funtów w ciągu kilku dni. W niektórych przypadkach szybka utrata masy ciała może zadziałać, ale większość ludzi potrzebuje więcej czasu, aby osiągnąć cel odchudzania. W tym podejściu dodajesz zdrowe nawyki do swojego życia, dzięki czemu płynnie przechodzisz w tryb odchudzania. W rzeczywistości, nawet nie zauważysz zmian diety i ćwiczeń, ponieważ mieszają się one z twoim życiem.
Podczas gdy nadal musisz wkładać wysiłek w odchudzanie, dzięki tej technice utrata 10 funtów nie oznacza przejęcia twojego życia. Może się okazać, że wolniejsza metoda nie tylko pomoże ci stracić 10 funtów, ale także pozwoli ci zatrzymać funty na zawsze. Twoja powolna metoda odchudzania zamienia się w twój nowy styl życia, styl życia, który daje ci satysfakcję.
Możesz zacząć zmieniać styl życia, patrząc na codzienne czynności. Na przykład, co możesz zrobić inaczej, aby uzyskać więcej ćwiczeń? Możesz chodzić dzieci do szkoły lub jeździć rowerem do pracy, jeśli chcesz podróżować tylko na krótką odległość. Znalezienie aktywnej alternatywy dla prowadzenia samochodu jest dobrym ćwiczeniem i pozwoli zachować benzynę, której ceny gwałtownie rosną. Pomagamy także środowisku, nie dodając zanieczyszczeń.
Inne sposoby włączania ćwiczeń w życie obejmują chodzenie po bloku podczas obiadu i korzystanie ze schodów zamiast schodów ruchomych. Biorąc udział w ćwiczeniach, ilekroć masz taką możliwość, przenosisz się do celu, jakim jest utrata 10 funtów.
Możesz także uczestniczyć w forsownych hobby lub sporcie. Na przykład możesz dołączyć do drużyny siatkarskiej lub założyć własną. Albo poluj na padlinożerców lub biwakuj w lesie. Masz pomysł: znajdź czynności, które lubisz robić, aby ćwiczenia zamieniły się w rozrywkę.
Jak widać, zmiana życia na 10 funtów nie musi być drastyczna. Skorzystaj z naszych wskazówek, aby rozwijać zdrowy styl życia, który działa dla Ciebie.