Według najgorętszych badań istnieje kilka działań zapobiegawczych, które mogą być pełne w celu zapobiegania zaburzeniom w przyjmowaniu. Zapobieganie zachorowaniom na zaburzenia połknięcia jest przyjmowane przez tych członków rodziny, w których istnieją doniesienia o zaburzeniach w przyjmowaniu lub zachowaniach kompulsywnego połykania..
Środki, które należy podjąć w celu zapobiegania zaburzeniom odżywiania Poniżej przedstawiono pięć środków zapobiegawczych, które mogą pomóc w powstrzymaniu zaburzeń picia.
Odmówić diety w celu zapobiegania zaburzeniom picia. Eksperci zaburzeń odżywiania odkryli, że dieta jest zazwyczaj podstawową ilością w rozwoju zaburzeń picia. Nie znaleziono w badaniu, że samica, która ma tendencję do doskonałej diety, jest osiemnaście lat bardziej zagrożona zaburzeniem picia. Jeśli ktoś z twojej rodziny może być podatny na rozwój zaburzeń przyjmowania, powinien powstrzymać się od diety. Jako zastępstwo, indywidualne ubóstwo, aby skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się o nawyki, które są nietoksyczne i skuteczne za autorytet.
To jest sposób, w jaki przestaję objadać się
Rodzice powinni działać jako pewne i zdrowe modele charakteru w zapobieganiu zaburzeniom picia. Badacz stwierdza, że rodzice odgrywają bardzo istotną rolę w ustaleniu, czy dzieci ostatecznie rozwijają zaburzenia trawienia czy nie. Większość rodziców automatycznie wyłapuje swoje niezdrowe punkty widzenia i podejście do własnego ciała, na które dzieci mogą się przygotować. Rodzice z dużą ilością bycia delikatnymi lub innymi cechami swojego prawdziwego wyglądu mogą przekazywać szczegóły swoim dzieciom z przekonaniem, że teatr cielesnego wyglądu jest istotną rolą, niż być zadowolonym i dobrze. Rodzice muszą walczyć o ulepszenie jasnego podejścia do własnych ciał i trudności, aby dać im poczucie anodyzy, opiekuńczej i pozbawionej osądu atmosfery. Tę atmosferę można osiągnąć przygotowując pożywny posiłek wraz z przyjemnymi zajęciami, które obejmują rodzinę obliczeniową.
Dynamika rodziny może ustanawiać środki, aby zapobiec zaburzeniom spożycia. Rodziny powinny dążyć do wspólnego spędzania czasu. Planuj wspólnie zjeść obiad i uczestniczyć w zajęciach zewnętrznych, które sprawiają przyjemność. Należy unikać krytyki i konkurencji, aby stworzyć zaprzyjaźnione i pełne miłości środowisko, w którym dzieci czują się docenione.
Wolisz ćwiczenia, aby zapobiegać zaburzeniom połknięcia, aby mieć dobre zdrowie, a nie piękne ciało. Zwykle będziesz miał szkodliwą pozycję w stosunku do efektu i myślisz o treningu, który jest nudny, ciężki, a nawet żmudny. Zmiana widoku na pociąg może zdecydowanie pomóc w zapobieganiu zaburzeniom połykania. Przejęcie mózgów niezmienionej przyjemności zmiany może stać się miarą w zapobieganiu zaburzeniom połknięcia. Staraj się robić każdą próbę w tych czynnościach, w które przyciągnąłeś i zamieszałeś.
Zjadaj wiele potraw z umiarem. Spożywanie posiłków z umiarem jest sposobem, w którym można zjeść nawet wybrane przez siebie przyjemności związane z poczuciem winy. Aby promować energiczny sposób na jedzenie, staraj się zapobiegać zaburzeniom jedzenia. Pamiętaj, że jest to nietoksyczny sposób na spożywanie czegokolwiek, co chcesz, podczas gdy sumujesz swoje zachowania żywieniowe. Jak zapobiegać jedzeniu To jest, gdy kwas z żołądka przecieka do przełyku. Zgaga występuje bardzo często w czasie ciąży. W rzeczywistości jedna na cztery kobiety doświadcza zgagi w czasie ciąży, zwykle w trzecim trymestrze ciąży. Powodem jest to, że twoje dziecko urosło ogromnie, a twoja macica przesunęła się i teraz wywiera nacisk na twój żołądek. Tłumy w przewodzie pokarmowym i pozwalają kwasy podróżować z powrotem do przełyku. Jest taka historia starych żon, że jeśli masz zgagę, twoje dziecko będzie miało dużo włosów. Oczywiście nie ma w tym żadnego dowodu, ale wierzyć w to jest fajnie.
Istnieją sposoby, dzięki którym można zapobiec zgadze podczas ciąży. Możesz zacząć od poświęcenia czasu podczas jedzenia. Nie tylko polubisz swoje jedzenie lepiej, ale twój żołądek nie będzie musiał pracować tak ciężko, aby strawić twoje jedzenie. Również chcesz spróbować jeść wcześniej i zjeść co najmniej dwie godziny przed pójściem spać tej nocy, aby twoje ciało miało dużo czasu na strawienie jedzenia.
Małe posiłki. Trzymaj się jedzenia sześciu małych posiłków przez cały dzień. Duże posiłki mają tendencję do napełniania żołądka, który jest już dodatkowo zgnieciony dzięki twojej macicy. Wypchany żołądek sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że część pokarmu wraz z kwasem żołądkowym powróci do przełyku.
Upewnij się też, że przechowujesz swoje płyny i ciała stałe oddzielnie. Zbyt duża ilość płynu zmieszanego z nadmierną ilością pokarmu może powodować rozdęcie żołądka, co może pogorszyć zgagę. Ty też chcesz jeść na siedząco. Nie jedz podczas leżenia, a jeśli jesz przekąskę w łóżku, upewnij się, że podpierane są przez poduszki.
Twoja waga odgrywa rolę w ilości zgagi, jakiej możesz doświadczyć. Im jesteś cięższy, tym większy nacisk kładziesz na zwieracz przełyku. To kolejny powód, dla którego nie powinieneś zyskać więcej niż zalecana kwota.
Dowiedz się, jakie pokarmy wywołują zgagę. Gdy zorientujesz się, jakie produkty powodują zgagę, możesz je odciąć od diety. Niektóre pokarmy, które możesz chcieć omijać, to mocno przyprawione pikantne potrawy, napoje gazowane, sos pomidorowy, czekolada i niektóre cytrusy. Tłuste pokarmy również przyczyniają się do zgagi. Wycinanie tłustych, smażonych potraw pomoże ci w zapobieganiu zgadze.
Kiedy wszystko inne zawiedzie, weź coś na zgagę. Tums i Rolaids są całkowicie bezpieczne podczas ciąży. Jeśli nie lubisz przyjmować leków bez recepty, spróbuj zastosować naturalne sposoby, takie jak zjedzenie garści migdałów. Migdały są osadnikiem żołądkowym i mogą pomóc w zgadze. Kolejnym naturalnym środkiem jest łyżka miodu zmieszanego z mlekiem, która jest ulubionym środkiem zapobiegającym zgadze.
Podobnie jak w przypadku niektórych dolegliwości związanych z ciążą, zgaga jest taka, której można uniknąć, jeśli tylko podejmiesz kroki i jesz prawidłowo. Nawet bez cierpienia z powodu zgagi Twoje dziecko wciąż może urodzić się z pełną siłą włosów.