Nic nie wygląda lepiej na dopasowanym ciele niż seksowny brzuch. A jednak ładne brzuszki są jedną z najbardziej nieuchwytnych rzeczy dla osób myślących fitness. Jak mogliście być świadkami, niektórzy ludzie mogą praktycznie spędzić życie w siłowni, i skończyć z silnymi nogami, ładnie wyglądającymi ramionami, dobrym plecami, ale wciąż nie ma definicji w okolicy brzucha. W jaki sposób można uzyskać abs z sześciopakiem??
1. Nie myśl, że brzuszki są kluczem
Jest o wiele więcej do zrobienia sześciopaku niż robienie brzuszków, dopóki nie możesz wstać. Naprawdę, każdy ma abs. Ludzie z zawistnym tułowiem po prostu spali tyle tłuszczu, żeby je wydobyć. Ale to prowadzi nas do następnego problemu: jak spalić więcej tłuszczu?
Jak zdobyć Abs w 1 tygodniu w domu FAST | Nie spodoba ci się TO
2. Jedz sześć małych posiłków dziennie
Twój metabolizm jest zwiększany za każdym razem, gdy jesz posiłek. Trochę jedzenia jest jak zastrzyk azotawy do układu spalania tłuszczu. Więc jeśli chcesz utrzymać silny metabolizm, spożywaj sześć mniejszych posiłków przez cały dzień zamiast trzech większych.
3. Wykonuj inne ćwiczenia budujące mięśnie
Twój trening wytrzymałościowy zdecydowanie nie powinien skupiać się wyłącznie na mięśniach brzucha. Powinieneś znaleźć bardziej zaokrągloną rutynę, która działa na każdy mięsień przez cały tydzień, jednocześnie dając mięśniom dużo czasu na odpoczynek. Im więcej masz mięśni, na których się pakujesz, tym szybciej twój metabolizm będzie. Im szybszy jest twój metabolizm, tym szybciej będziesz mieć część środkową, o której marzyłeś.
4. Miej oko na swoim tłuszczu żywieniowym
Nie ma zdrowego ani praktycznego sposobu na całkowite zaprzestanie spożywania pokarmów zawierających tłuszcz, więc powinieneś zdobyć wykształcenie na temat różnych tłuszczów. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinno się w ogóle jeść tłuszczów trans i unikać tłuszczów nasyconych tak często, jak to tylko możliwe. Mono-nienasycone i wielonienasycone tłuszcze są o wiele zdrowsze dla Ciebie, a nawet mogą obniżyć poziom cholesterolu, wspomóc wysiłek fizyczny i zmniejszyć ryzyko choroby układu oddechowego lub choroby wieńcowej. :Zdrowy:? tłuszcze zwykle znajdują się w rybach, orzechach i awokado.
5. Naucz się różnych ćwiczeń brzusznych
Tylko dlatego, że ćwiczenia brzucha nie są odpowiedzią na uzyskanie doskonałego wyglądu brzucha, nie oznacza to, że w ogóle nie należy wykonywać ćwiczeń ab. Ale zdecydowanie powinieneś nauczyć się różnych sposobów pracy nad swoim rdzeniem, zamiast po prostu robić brzuszki, do których jesteś przyzwyczajony. Kiedy robisz to samo ćwiczenie w kółko, twoje ciało przyzwyczaja się do niego, a z czasem staje się ono mniej skuteczne. Praca mięśni brzucha na wiele różnych sposobów sprawi, że będą wyglądać bardzo ładnie, gdy spalisz wystarczająco dużo tłuszczów, aby mogli przejrzeć.
6. Spać więcej
Jeśli masz tylko sześć godzin snu każdej nocy, nie ma możliwości, aby te absysowały. Deprywacja snu spowalnia twój metabolizm i zachęca twoje ciało do przechowywania tłuszczu, co, jak już wiesz, jest tym, co powstrzymuje cię od posiadania ładnego brzucha w pierwszej kolejności. Jeśli chcesz, aby godziny spędzone na siłowni były warte czegoś, musisz iść wcześniej i obudzić się później.