Czy żyjesz w trybie domyślnym? Dzieje się tak, gdy jako normalna odczuwamy odruchową reakcję, gdy coś pójdzie nie tak. Może się tak zdarzyć, gdy dziecko włamie się do wazy lub zostaniemy okrzyknięci w pracy. Mamy negatywną odpowiedź lub myślimy negatywnie. Jeśli wydarzy się coś, co wydaje się być stresujące, stajemy się jeszcze bardziej emocjonalni. Stres może być zakaźny.
W naszym już gorączkowym stylu życia istnieją proste sposoby na uniknięcie pułapki domyślnej dotyczącej odstresowania. Nie musimy pozwalać, aby nasz termostat stresu gotował się na wolnym ogniu lub doszedł do wrzenia, gdy mamy kontakt ze stresującymi ludźmi lub zdarzeniami. Możemy odpowiedzieć pozytywnie.
Jak kontrolować gniew - Sadhguru
Oto dwa proste kroki, aby uniknąć pułapki domyślnej dotyczącej odciążenia:
Jeden: Oddychaj
Za każdym razem, gdy napotykasz stresującą osobę lub wydarzenie, weź pięć głębokich oddechów, zanim odpowiesz. Oddychaj głęboko; wydychaj powoli. Pięć rozważnych oddechów pozwala nam uzyskać pozytywną odpowiedź, aby zastąpić nasz normalny, stary sposób reagowania. Pięciu głębokich oddechów uspokaja nas i dostarcza naszemu mózgowi tlenu do myślenia w sposób jasny i twórczy.
Bądź proaktywny. Poświęć pięć głębokich oddechów, kiedy się obudzisz, i weź pięć głębokich oddechów zanim zaśniesz. Poświęć pięć głębokich oddechów, zanim odpowiesz na telefon od członka rodziny lub współpracownika będącego pod wpływem stresu.
Po drugie: Pielęgnuj swoją inteligencję emocjonalną Tuziny badań pokazują, że negatywne emocje mogą być zaraźliwe, w domu lub w miejscu pracy. Negatywy mogą być głównymi inicjatorami domyślnych deklinacji.
nie postrzegaj nieszczęśliwych lub stresujących wydarzeń jako czegoś negatywnego. Jeśli korzystasz z inteligencji emocjonalnej, możesz sprawić, że będzie ona pozytywna i nauczyć się ukrywać domyślne ustawienia odstresowania. Inteligencja emocjonalna określa zdolność oceny i działania na reakcje emocjonalne drugiej osoby.
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że twój szef zwykle jest w złym nastroju w poniedziałkowe poranki, wyposażyłeś się w inteligencję emocjonalną, aby aktywnie unikać spotkań (lub lepiej nawigować po drodze dzięki rozmowom, których nie możesz uniknąć) z tą osobą podczas okresy czasu.
Jeśli nasze dzieci zdają się być podatne na wypadki, a większość dzieciaków używa inteligencji emocjonalnej, wzruszają ramionami i myślą: :No cóż, zdarzają się wypadki:. Nie będziesz tak zły z powodu reakcji.
Zamiast tego możesz aktywnie planować bycie wzorem do naśladowania dla cierpliwości i pomocny nauczyciel, który pokazuje, jak Twoje dzieci mogą unikać wypadków. Możesz także stać się wzorem do przebaczenia.
Jeśli masz tendencję do paniki w terminie, użyj swojej inteligencji emocjonalnej o sobie, aby stworzyć więcej czasu na rozpoczęcie projektów z dużym wyprzedzeniem.
Twoja inteligencja emocjonalna musi zostać rozwinięta i wykorzystana. Może to być potężne narzędzie, które pomoże Ci uniknąć pułapki De-Stress Default, wykorzenić twój szybki tryb życia i dodać trochę rozsądku do twoich mechanizmów radzenia sobie.