Aby pomóc dziecku przygotować się zarówno umysłowo, jak i fizycznie na czas snu, pierwszym krokiem jest regularna rutyna w czasie snu lub rytuał. Możesz wypróbować ciepłą kąpiel, a następnie opowieść na dobranoc lub medytację w nocy, którą czytasz swojemu dziecku, dzięki czemu może się zrelaksować i przygotować do snu. Ważne jest, aby dać dziecku mnóstwo czasu na rytuał spania. W ten sposób unikniesz uczucia pośpiechu, niepokoju i stresu. Staraj się, aby twój osobisty rytuał przed snem był tak komfortowy i relaksujący, jak to tylko możliwe. Pomoże to nie tylko ukoić dziecko, ale także będzie dla Ciebie przyjemniejszym doświadczeniem.
Naturalne leki na bezsenność
Ponadto wykazano, że wiele naturalnych terapii rozluźnia dzieci i pomaga im spokojnie iść spać.
Dotyk może być narzędziem kojącym. Konieczne jest, aby być profesjonalnym masażystą, aby zapewnić dziecku kojące pociągnięcia, których potrzebują. Zapewniając masaż, uwolnisz ból mięśni i zachęcisz do relaksu. Do masażu możesz użyć dowolnego naturalnego oleju. Możesz spróbować oleju z pestek winogron lub oliwy z oliwek. Oba te wybory są bezpieczne do spożycia, jeśli maluch dotknie ich ust.
Możesz również spróbować saszetki do spania. Aby stworzyć relaksującą saszetkę, umieść po połowie szklankę każdego z kwiatów rumianku, kwiatów lawendy, melisy i pączków róż w małą szmatkę i krawat zamknij. Następnie umieść tę saszetkę w poszewce Twojego dziecka tuż przed snem.
Przez lata rodzice próbowali filiżankę podgrzanego mleka, aby ukoić swoje dziecko przed snem, ale wielu odkryło, że filiżanka słodzonej herbaty z rumianku może być o wiele bardziej skuteczna i naprawdę podstępna..
Ciepła kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego działa kojąco i uspokajająco (nie zaleca się stosowania olejków eterycznych u dzieci poniżej 3. miesiąca życia Jeśli nie masz pewności, czy powinieneś używać olejków eterycznych, skonsultuj się z lekarzem swojego dziecka.
Muzyka kojąca może również pomóc w relaksacji Twojego dziecka i przygotować się do snu. Poproś dziecko, aby pomógł wybrać ulubioną muzykę do snu. W ten sposób poczują się komfortowo i odegrają ważną rolę w swoim własnym rytuale na dobranoc.