Czy mylisz się, czy już wchodzisz w menopauzę, czy nie? Czujesz, że nie wszystkie znaki ukazują ci się, z wyjątkiem tego, że cały czas cierpisz na stres. To fakt, że nie wiedząc, czego się spodziewać po menopauzie, możesz wywołać większy stres, niż gdy jesteś dobrze poinformowany. Jeśli jednak uzbrój się w fakty cielesne dotyczące menopauzy, będziesz w bardziej kompetentnej pozycji, aby omówić z lekarzem jakikolwiek rodzaj leczenia, który on może przepisać.
Pomimo nowej otwartości dotyczącej menopauzy, wciąż może być szokiem, gdy kobieta zdaje sobie sprawę, że dotarła do tego czasu w swoim życiu, ponieważ nawet w najlepszych czasach naszego życia zmiana przynosi stres.
10 symptomów menopauzy, aby wiedzieć, kiedy jesteś młody
Kobieta w okresie menopauzy zmaga się z fizycznymi zmianami i nowymi emocjonalnymi realiami. Chociaż dyscypliny ze Wschodu i Zachodu nie zgadzają się z interpretacją reakcji na stres i ich zaleceniami, jak sobie z nią radzić, rozpoznawalność wzrosła w obu dyscyplinach: ciało i umysł są ze sobą powiązane, pracują razem? lub przeciwko sobie.
Kiedy wkraczasz w menopauzę, stres może być czynnikiem, po prostu z powodu nowej warstwy zmian, która dodaje się do twojego życia. Pomocne może być zrozumienie tego, co wiemy o reakcji na stres, zanim zastanowimy się nad sposobami radzenia sobie z tym problemem.
Oto 10 prostych kroków, aby cię przygnębiać po wejściu w menopauzę:
1. Napisz listę celów, które chcesz osiągnąć. Skup się na robieniu kilku naprawdę dobrze, a nie dużo w przeciętny sposób. Nie możesz dodawać godzin do dnia, ale możesz ograniczyć aktywność.
2. Powiedz :nie: zamiast :tak:. Ludzie zgadzają się na prośby od innych, ponieważ lubią je zadowolić. Zamiast tego zdaj sobie sprawę, że masz prawo do odmowy. Tworzenie planów lub zasad sprawia, że mówienie nie jest łatwiejsze. (:Przepraszam, już mam planistę finansowego.: :Przykro mi, mamy już plan na cele charytatywne.:)
3. Przestań być niewolnikiem narzędzi komunikacyjnych. Czy naprawdę potrzebujesz telefonu biurowego, telefonu domowego, telefonu komórkowego, pagera, faksu, poczty e-mail i internetowej technologii ICQ?
4. Przestań spędzać czas, aby zaoszczędzić pieniądze. Zamiast tego wydawaj pieniądze, aby zaoszczędzić czas. Nie jedź przez miasto, aby zaoszczędzić kilka centów na produkcie spożywczym. To nie jest warte twojego czasu. Zatrudniaj kogoś do wykonywania obowiązków, których nie lubisz.
5. Anuluj subskrypcje czasopism, których nigdy nie czytasz. Przeczytaj tylko jedną gazetę dziennie.
6. Ogranicz czas telewizji. Oglądaj tylko te programy, które wybierzesz wcześniej. Zakreśl je w czasopiśmie telewizyjnym. Następnie wyłącz telewizor po zakończeniu programu. Anuluj dodatkowe pakiety telewizji kablowej dla kanałów rzadko oglądanych. Idź do zepsutego. Zrezygnuj z oglądania telewizji w ogóle.
7. Oczyść piwnicę lub biuro. Jeśli czegoś nie używasz, pozbądź się go. Ustaw datę ważności przedmiotów, jeśli nie możesz ich zatrzymać. Pozbądź się ich, gdy nadejdzie data wygaśnięcia.
8. Zamknij organizacje, które nie przyczyniają się do twojego awansu, twojej sieci lub zabawy.
9. Automatyzuj powtarzalne, klerykalne, mechaniczne zadania. Na przykład skonfiguruj automatyczne płatności za rachunki. Uwzględnij swój automatyczny plan oszczędzania w ramach miesięcznych wydatków.
10. Zrób plan na weekend, który nie wymaga pracy. Planuj spędzać więcej czasu z rodziną lub z ludźmi, którzy wnoszą pozytywny wkład w twoje życie. Przestań spędzać czas z ludźmi, którzy tracą energię i witalność.