1 - Wykonuj je jako pierwsze, ponieważ większość ludzi omija mięśnie brzucha i cieląt. Niektórzy trenerzy zalecają najpierw pracę :ab: i :cielę:, ponieważ są to często zaniedbywane części ciała.
3 - :Najpierw pracuj najsłabiej na ciele:, o ile nie wpływa to niekorzystnie na inne części ciała, które możesz wykonywać w tym dniu. Jeśli brakuje ci mięśni brzucha, z pewnością chcesz się na nich skupić i najpierw je wykonać, podczas gdy twoja energia i koncentracja są najwyższe.
5 - Czas nie ma znaczenia. Konsekwencja jest kluczem. Robienie ich jest ważniejsze niż wtedy, gdy je robisz.
Jak zdobyć Six Pack Abs | Ab Training Science Poradnik ft. Christian Guzman
Więc, co jest poprawnym badaniem przeprowadzonym w styczniowym wydaniu Muscle and Fitness z 2007 roku, okazało się, że grupa, która wykonywała zestaw przysiadów 6-punktowych, robiła znacznie mniejszą wagę, jeśli trenowała mięśnie brzucha przed wykonaniem przysiadów.
Jeśli twój brzuch i rdzeń są zmęczone z poprzednich ćwiczeń, może to spowodować osłabienie na kolejnych ćwiczeniach i zwiększyć ryzyko urazu dolnej części pleców.
Osoby zajmujące się ich abs lub jeśli masz słabe mięśnie brzucha, możesz zrobić dodatkową pracę w dni treningu nie ciężaru (niektórzy ludzie robią je po cardio, aby utrzymać je oddzielnie od treningu siłowego).
Dlaczego miałbyś zmęczenie triceps przed wykonaniem pracy klatki piersiowej?.
Chociaż zgadzam się, że poziom podstawowej pracy zależy od umiejętności danej osoby, to wciąż nie ma jeszcze fizjologicznego powodu, który jasno opisuje sytuację, w której sprawa rdzenia pracy PRZED twoją pracą treningową jest korzystniejsza niż oszczędność czasu, twoje świeże lub :zrób to pierwszy więc nie zapomnij o tym :.
:W dniach, w których ćwiczycie ćwiczenia siłowe dla innych części ciała (nogi, ramiona, plecy, klatkę piersiową, ramiona), zawsze wykonujcie rutynę brzucha i rdzeń po treningu siłowym, aby nie trenować odpocznij swoim ciałem ze zmęczonym rdzeniem i stabilizatorami. :