Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z stresem w miejscu pracy jest robienie sobie przerwy. Oznacza to, że powinieneś zrobić sobie krótką przerwę co około piętnaście minut i skorzystać z przerwy o kilka minut co godzinę.
Dodatkowo, co godzinę wstań i odejdź od swojego biurka. Ta przerwa powinna składać się z jakiegoś zadania niezwiązanego z pracą lub twoim biurem i ma kluczowe znaczenie dla utrzymania koncentracji i zmniejszenia stresu zawodowego. Idź, weź napój bezalkoholowy, odpocznij w toalecie lub po prostu chodź po korytarzach przez około 3-5 minut. Pozwoli to nie tylko odpocząć ciału, ale także umoliwi relaks umysłu. To prosty akt robienia czegoś bezmyślnego, który pomaga twojemu umysłowi. Podobnie jak mięśnie, mózg potrzebuje odpoczynku i odpoczynku, aby odzyskać siły. Pamiętaj, że nie możesz pozostać całkowicie skupionym na zawsze, tak jak nie możesz sprintować na zawsze.
Jak stres wpływa na twoje ciało - Sharon Horesh Bergquist
Dla tych, którzy są już w stresie zawodowym i wydaje się, że nie ma sposobu na wydostanie się z tego, nadszedł czas, aby dać sobie kompletną przerwę. Najlepszą przerwą jest oczywiście powrót do domu i pozostawienie pracy za sobą. Jednak nie zawsze jest to wykonalne, a zamiast tego potrzebujesz sposobu, aby zrobić sobie przerwę, nie opuszczając biurka.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania na temat stresu w pracy jest po prostu nie martwić się o stres pracy. W rzeczywistości, martwienie się o stres związany z pracą, faktycznie spowoduje pewne samopoczucie. Jeśli więc koncentrujesz się tylko na swojej pracy, co jakiś czas robisz sobie przerwę i robisz sobie przerwę, kiedy potrzebujesz, stres w pracy nie musi być problemem.