Jednak przy różnych dostępnych cenach pianek na rynku konsument powinien wiedzieć o poważnych różnicach między tymi produktami, zanim zapłaci dużą kwotę za łóżko, na którym będą spać przez wiele lat..
Dostosowuje się do konturów ciała znacznie lepiej niż materac sprężynowy. Każda osoba ma inne preferencje ze względu na wagę i nawyki spania.
Najlepiej jest odwiedzić lokalny sklep z łóżkami i spróbować postawić na kilka różnych modeli. (Kiedy pracownicy działu sprzedaży muszą Cię obudzić, wiesz, że znalazłeś odpowiednią markę.)
Jak uzyskać lepszy sen (i szybciej zasnąć): 5 niezbędnych porad
Znaczenie dobrego snu w nocy nie może być zawyżone. Nikt nie działa dobrze na brak snu.
Większość ludzi w świecie zachodnim jest pozbawionych snu, a brak snu jest istotną przyczyną wypadków. Pamiętasz Exxon Valdez? Ten wypadek miał miejsce we wczesnych godzinach porannych, a wypadki przemysłowe osiągnęły szczyt po północy.
Studenci, którzy nie mają snu, uczą się słabo. Przewlekła deprywacja snu wpływa na ośrodki apetytu w mózgu, powodując przejadanie się i następującą po nim otyłość. Każdy system łóżek sprzyjający głębszemu, spokojniejszemu snu poprawia jakość życia.
Pianka z pamięcią ma kilka zalet w stosunku do konwencjonalnego materaca: jest antyalergiczna, ma kształt dopasowany do ciała i zapewnia izolację w zimne noce, więc potrzebujesz mniej ciężkich, zakurzonych koców i kołdry.
Wszystkie punkty nacisku, które powodują dyskomfort, a następnie podrzucanie i obracanie, są eliminowane.
Tempurpedic to marka pioniera pianki memory, firmy w Szwecji.
Jest to produkt najwyższej klasy, ale drogi, a są dziesiątki tańszych konkurencyjnych marek, niektóre są produkowane w Ameryce, niektóre w Chinach lub innych krajach..
JEDNAK, bądź ostrzeżony: nie wszystkie produkty z pianki memory są podobne, tak jak w przypadku każdego towaru, masz tendencję do uzyskania tego, za co płacisz, zarówno pod względem jakości, jak i długowieczności.
Pianka z pamięcią jest lepkosprężystą i reaguje na zmiany temperatury tak bardzo, jak robi to guma balonowa.
Dobrej jakości pianka do pamięci ma szeroki zakres reakcji na temperaturę, ale niektóre z tańszych marek mogą stać się tak twarde jak drewno, jeśli pozwolisz, by sypialnia zejdzie poniżej 60 stopni..
Ostatecznie, gdy zmieniasz położenie, pianka rozgrzewa się i reaguje na kształt twojego ciała, ale może to potrwać kilka minut, w którym to czasie będziesz czuć się niekomfortowo i możesz się obudzić.
A tańsze marki mogą stać się zbyt miękkie w upalne letnie noce, nie oferując wsparcia. Lepsze marki pianki z pamięcią, takie jak Sensus i Temperpedic, określają swoją stałą wydajność w szerokim zakresie temperatur.
Kolejną kwestią jest długowieczność pianki, zanim w końcu się rozpadnie i traci swą sprężystość. Lepsze pianki z pamięcią oferują dłuższe gwarancje, 20 lat, podczas gdy tańsze marki oferują 10 lat.
Podsumowując, nie musisz kupować najdroższego produktu, ale nie kupuj też najtańszego. Spędzisz wiele nocy, żałując swojej decyzji.
Kilkaset dolarów dodatkowych nie jest naprawdę dużo, gdy rozłożone na przestrzeni dekady korzystania z materaca piankowego.
Oprócz różnic w jakości istnieją również różnice w konstrukcji materaca piankowego z pamięcią.
Materace mogą mieć 3 lub 4 cale pianki pamięciowej na gęstszym rdzeniu wspomagającym, a więcej nie zawsze jest lepiej, ponieważ jeśli wierzchnia warstwa pianki pamięci jest zbyt gruba, opada ona dość daleko przed uderzeniem w warstwę podtrzymującą pod spodem.
Podkładki brzuszne powinny kupować 2-calową piankę, podkłady boczne i średniej wielkości osoby powinny kupować materace z pianką 3-calową, bardzo duże osoby lub tylne podkłady powinny kupować 4-calowe.
Podstawa łóżka może się również różnić. Niektóre modele mają luźne arkusze pianki o różnych poziomach jędrności, które mogą być dostosowane do osobistego gustu śpiącego, inne są laminowane razem. Ponadto, wytwarzane przez człowieka (produkty pianki petrochemicznej) stanowią około 1/3 kosztu naturalnego lateksu.
Osoby, które są wrażliwe na odgazowywanie produktów wytworzonych przez człowieka, powinny rozważyć produkt naturalny. Jak uzyskać dobry sen Sen jest czymś, co uważamy za oczywiste, ale brak dobrego snu staje się szeroko rozpowszechnionym problemem w Stanach Zjednoczonych. Zgodnie z niedawnym badaniem przeprowadzonym przez National Science Foundation, tylko 50 procent Amerykanów dostaje :dobranoc: spać kilka dni w tygodniu. Więc o co w tym wszystkim chodzi?
Skutki uboczne złego snu
Niewystarczająca ilość snu lub brak dobrego snu może pogorszyć stan twojego zdrowia i wpłynąć na twoją zdolność do funkcjonowania przez cały dzień. W przypadku nieleczonego problemy ze snem mogą prowadzić do następujących problemów zdrowotnych:
(1) Zmniejszona odpowiedź immunologiczna
Badanie przeprowadzone na Washington State University wykazało, że odpowiedni sen był kluczowym czynnikiem w walce z chorobą. Jeśli nie śpisz i zachorujesz, możesz cierpieć na bardziej poważne objawy i problemy z regeneracją.
(2) Zmniejszona pamięć
Według naukowców z University of Liege w Belgii sen :dobranoc: pomaga mózgowi utrwalać wspomnienia, dzięki czemu są one łatwo dostępne w czasie czuwania.
(3) Senność i zmęczenie w ciągu dnia
Naukowcy z Penn State College of Medicine odkryli, że nawet jedna noc przerwanego snu u zdrowego człowieka może drastycznie zmienić równowagę chemiczną organizmu. Może to spowodować obniżenie produktywności i zwiększone ryzyko wypadków.
Zaburzenia snu
Każdy ma problemy z zasypianiem lub sen w dobranoc w pewnym momencie ich życia. Jednakże, jeśli jest to ciągły problem, możesz mieć zaburzenia snu. Typowe problemy to:
(1) Bezsenność - stres, opóźnienie w czasie jazdy, dieta lub inne czynniki mogą powodować krótkotrwałą bezsenność. Dobre nawyki spania mogą wyleczyć lub zapobiec łagodnej bezsenności. Jeśli to się jednak uda, możesz potrzebować pomocy. Bezsenność może być objawem leżącego u podłoża problemu medycznego, dlatego należy skonsultować się z lekarzem.
(2) Zespół niespokojnych nóg - to zaburzenie najczęściej dotyka starszych ludzi. Powoduje nieprzyjemne uczucie pełzania, mrowienia lub mrowienia w nogach i stopach, wywołując chęć poruszania nimi, aby uzyskać ulgę. W rezultacie możesz doświadczyć stałego ruchu nóg w ciągu dnia i bezsenności w nocy. Ten zespół często można złagodzić za pomocą leków.
(3) Narkolepsja - ludzie z narkolepsją mają częste :ataki snu: w ciągu dnia, nawet gdy zasypiają w nocy. Atak snu może trwać od kilku sekund do pół godziny lub dłużej. Narcoleptycy mogą również odczuwać inne objawy, ale na szczęście istnieją sposoby, aby je leczyć.
(4) Bezdech senny - Obturacyjny bezdech senny może wydawać się tylko poważnym chrapaniem, ale jest to potencjalnie niebezpieczna blokada dróg oddechowych, która wielokrotnie powstrzymuje Cię od oddychania w nocy. Osoby cierpiące na bezdech mogą odczuwać nawet 30 epizodów zatrzymanego oddechu na godzinę.
Każdy epizod bezdechu odcina dopływ tlenu tak długo, jak minutę lub dłużej. Nieleczony może powodować wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia bicia serca, impotencję, problemy z pamięcią, trudności w uczeniu się i depresję. Może również powodować zasypianie w pracy lub, co gorsza, podczas jazdy samochodem. Jest to nawet związane z atakiem serca, udarem mózgu i zespołem nagłej śmierci niemowląt.
W USA bezdech senny występuje u około 15 do 25 procent mężczyzn iu 5 do 9 procent kobiet. Praktycznie wszyscy chrapią bezdech senny, ale nie każdy chrapie ma bezdech senny. Jeśli podejrzewasz, że masz bezdech senny, skonsultuj się z lekarzem. Można go leczyć. W niektórych przypadkach możemy być w stanie zaprojektować urządzenie doustne, które będzie utrzymywać otwarte gardło i drożność podczas snu.
Porady dotyczące snu :dobrej nocy:
Jeśli masz lub podejrzewasz, że masz zaburzenia snu, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady. Czasami bezsenność jest oznaką podstawowego stanu.
Jeśli nie masz zaburzenia snu, spróbuj poniższych wskazówek, aby uzyskać sen :dobranoc::
(1) Idź spać i obudzić się o tej samej porze każdego dnia.
(2) Zaspokój się. Większość ludzi potrzebuje 7 do 8 godzin snu każdej nocy.
(3) Unikaj drzemek w ciągu dnia.
(4) Powstrzymaj się od lub ogranicz spożycie kofeiny w diecie.
(5) Unikaj picia alkoholu wieczorami i nie używaj go, aby pomóc Ci spać.
(6) Zjedz ostatni ciężki posiłek co najmniej 5 godzin przed snem.
(7) Unikaj energicznych ćwiczeń fizycznych lub umysłowych co najmniej 5 godzin przed snem; wszyscy potrzebujemy czasu :zwietrzały: pod koniec dnia.
(8) Unikaj używania sypialni do pracy, biznesu, telewizji lub ćwiczeń.
(9) Utrzymuj swoją sypialnię w ciemności, ciszy i komfortu.