Zanim przejdę do leczenia ataków paniki, omówimy niektóre z podstawowych przyczyn ataków paniki. Nadmierny niepokój związany jest z głównymi powodami ataków paniki, w rzeczywistości atak paniki to nagły przypływ strachu / niepokoju, który pojawia się niespodziewanie i bez oczywistego powodu. Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie znasz dobrze ataki paniki i prawdopodobnie wiesz więcej niż chcesz o nich.
Nie musisz się martwić, jeśli cierpisz z powodu lęku lub ataków paniki. Prawie 1/3 dorosłych Amerykanów ma co najmniej jeden atak paniki, ale nie rozwijają się powtarzające się ataki. Co zaskakujące, przy wszystkich dyskusjach na temat OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne), choroby afektywnej dwubiegunowej, PTSD (zespół stresu pourazowego), ataki paniki w rzeczywistości przewyższają te z punktu widzenia zaburzeń emocjonalnych.
Leczenie ataku paniki: 2 sprawdzone techniki + 5 znanych faktów (nowe badania)
Jeśli uważasz, że cierpisz na ataki paniki, ale nie masz pewności, poniżej wymienione są najczęstsze objawy ataków paniki:
- trudności w oddychaniu / duszność
- bardzo szybkie tempo bicia serca
- nadmierna nerwowość, drżenie lub stres
- Paraliżujący terror raz na jakiś czas
- dławienie lub bóle w klatce piersiowej
- zawroty głowy, nudności lub uczucie oszołomienia
- nagłe dreszcze i / lub uderzenia gorąca
- nadmierny niepokój lub strach
- ?mrowienie? na palcach u rąk i nóg
Jeśli cierpisz na znaczną ilość tych objawów, istnieje duża szansa, że cierpisz na ataki paniki. Istnieje wiele sposobów na znalezienie informacji o tym, jak leczyć ataki lękowe, niestety nie ma jednego ustalonego sposobu nauczania, więc nie będę w stanie omówić ich wszystkich w tym artykule. Możesz skontaktować się z lokalnymi agencjami, aby uzyskać pomoc i / lub recepty potrzebne do rozwiązania tego problemu. Nie martw się jednak, to jest uleczalne zaburzenie i nie powinno być pozostawione w spokoju.
Wykonaj wyszukiwanie w Internecie w następujących agencjach: American Counselling Association, American Psychiatric Association, American Psychological Association, Anxiety Disorders Association of America, Association for Advancement of Behavior Therapy, Freedom From Fear, NAMI, National Anxiety Foundation ... the list trwa. Po znalezieniu stron internetowych dla niektórych z tych różnych organizacji, możesz zadzwonić lub zazwyczaj napisać e-mail, a oni skontaktują się z Tobą z kilkoma pytaniami na temat twojego ataku paniki? i powiedzieć jak najlepiej traktować twoje ataki paniki.
Ataki paniki mogą zmienić nasze nastroje, nasze postrzeganie i zrujnować niektóre z wielu momentów w życiu, które w przeciwnym razie by nas zaskoczyły. Nikt nie powinien mieć do czynienia z atakami paniki, gdy jest dostępna pomoc, a jest mnóstwo pomocy, jeśli chodzi o ataki paniki i ataki lękowe. Jak leczyć ataki paniki Kiedy nagle poczujesz brak tchu i zawroty głowy lub nie możesz myśleć prosto, możesz mieć atak paniki. Ataki paniki występują częściej niż myślisz i dla kogokolwiek. W rzeczywistości wszyscy w pewnym momencie mieli taki. Leczenie ataku paniki i ataku lęku, gdy się pojawią, jest najskuteczniejszym sposobem ich wyleczenia.
Przede wszystkim musisz nauczyć się rozpoznawać, co wywołuje twoje ataki paniki. Są one różne dla każdego cierpiącego, więc niezwykle ważne jest, abyś był w posiadaniu swojego lekarza i siebie, aby upewnić się, że jesteś przygotowany jak najlepiej, aby odeprzeć kolejny atak.
Następnie sugeruję, aby szukać alternatywnych sposobów obsługi firmy. Jeśli odkryjesz, że zakupy spożywcze są dla ciebie jednym z głównych czynników stresujących, sprawdź, czy jest inny sposób na zrobienie tego. Czy tylko panikujesz, gdy jesteś sam? Jeśli tak, weź towarzysza. Czy uważasz, że jest to tylko jeden konkretny sklep, który Cię wyróżnia? Następnie znajdź inny sklep.
Wiele osób jest tak źle atakowanych przez ataki paniki, że pozwalają im przejąć ich życie. Nie lubią wychodzić i nie biorą udziału w zajęciach. Obawiają się, że zrobią z siebie głupca. Atak paniki jest zwykle tymczasowy, ale kiedy się to dzieje, czuje się bardzo długo. Wiele osób opisuje incydent jako atak serca. W rzeczywistości wielu ludzi wpada do szpitala myśląc, że mają zawał serca, gdy nie jest.
Aby leczyć ataki paniki, musisz przede wszystkim wiedzieć, jak się czujesz i czego się spodziewać. Musisz zrozumieć, że nie umrzesz z tego powodu. Objawy znikną, a to wszystko zależy od ciebie. Możesz sprawić, że odejdą szybciej, koncentrując się na nich i na tym, jak wpływają na Ciebie. Powinieneś wziąć głęboki oddech, a nawet zrobić jakieś techniki medytacyjne.
To pomoże ci się uspokoić, a objawy znikną szybciej. Możesz także wypróbować technikę zapobiegania. Ci, którzy bardzo łatwo zestresują się, są podatni na ataki paniki. Jeśli jesteś taki, to wyeliminuj stres.
Codziennie biegnij, aby uwolnić endorfiny. Wyładuj swoje frustracje, wykonując kickboxing lub inną aktywność. Możesz wybrać pomalowanie lub odczytanie jako formy ucieczki, a nawet po prostu wzięcie długiej kąpieli bąbelkowej może zadziałać.
Cokolwiek znajdziesz sprawia, że jesteś mniej zestresowany, rób to, aby powstrzymać ataki paniki, zanim jeszcze zaczną. Jeśli znajdziesz się w stresującej sytuacji i zaczynasz atak paniki, staraj się zachować spokój. Musisz rozmawiać z atakiem i kontrolować swoje ciało.
Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale jeśli zrozumiesz, co się dzieje, łatwiej ci będzie to zrobić. Nie wpadniesz w panikę z powodu paniki, i nie będziesz świrował, jeśli nagle nie będziesz mógł oddychać lub czuć się lekki. Poświęć chwilę, odrzuć świat i skup się na sobie, aby uzyskać najlepszą metodę leczenia ataków paniki.