Czy możesz zjadać swoją drogę do abssu z sześciopakiem? Badanie z 17 lipca 2008 r. Zatytułowane :Utrata masy ciała przy diecie niskowęglowodanowej, śródziemnomorskiej lub o niskiej zawartości tłuszczu: opublikowane w New England Journal of Medicine donosiło o dwuletniej skuteczności tych trzech rodzajów diety dla osób z nadwagą . Wykazał on nieco lepsze wyniki w przypadku diet o niskiej zawartości węglowodanów, bez zagrożenia dla zdrowia, które istniałyby przeciwnicy tych diet..
To jest świetne. Po prostu idź na dietę o niskiej zawartości węglowodanów przez jakiś czas, a wkrótce będziesz miał ciało, które chcesz, prawda? Nie dokładnie. Oto dlaczego sama dieta nie wystarczy, aby uzyskać pożądane ciało.
Jak zdobyć sześciopak w 3 minuty dla dziecka
Po pierwsze, dieta nie robi nic, aby zachować masę mięśniową. Jak wiadomo, gdy ludzie osiągną wiek około trzydziestu lat, mamy skłonność do utraty masy mięśniowej. Ludzie zwykle tracą 5-10 funtów mięśni na dekadę. A dieta tego nie zmienia. Może zmniejszyć ilość tłuszczu nad kurczącymi się mięśniami, ale nie utrzyma tych mięśni, a tym bardziej nie zbuduje większej masy mięśniowej.
W tym ostatnim badaniu nie uwzględniono masy mięśniowej (po wyszukaniu oryginalnego raportu nawet nie wspomniano o mięśniach), więc możliwe jest, że jeden rodzaj diety może mieć większy wpływ na masę mięśniową niż na inny. Ale po wynikach tego badania nie ma powodu, by sądzić, że jakikolwiek rodzaj diety zrobi coś wyjątkowego, aby zapobiec stopniowej utracie masy mięśniowej, która pojawia się wraz z wiekiem. Trudno będzie zbudować niesamowite ciało, gdy twoje młode, seksowne mięśnie zwalniają.
Po drugie, wyniki diety są smutne. Uczestnikami byli mężczyźni z nadwagą i kobiety oraz osoby z cukrzycą typu 2. Zostali oni umieszczeni na jednym z trzech rodzajów diety i otrzymali instrukcje i materiały specyficzne dla diety, którą mieli przestrzegać. W ciągu dwóch lat każda grupa ludzi miała osiemnaście 90-minutowych spotkań z dietetykiem, aby pomóc im utrzymać się na dobrej drodze. Osoby, które miały szczególny problem, otrzymywały motywacyjne telefony.
Wyniki tego wszystkiego? Wśród osób, które pozostały w programie przez dwa lata, średnia utrata masy ciała w diecie niskotłuszczowej wynosiła 3,3 kg (7,27 funta), w przypadku diety śródziemnomorskiej 4,6 kg (10,14 funta), a w diecie niskowęglowodanowej 5,5 kg (12,13 funta). Wystąpiły również pewne pozytywne zmiany w markerach zdrowia, takich jak poziomy cholesterolu.
To wygląda dobrze, ale pomyśl o tym. Najlepiej funkcjonująca grupa, z pomocą dietetyka, straciła nieco ponad 12 funtów w ciągu 2 lat. Jeden rodzaj diety może być lepszy niż inny, a dla osób z nadwagą schudnąć bezpiecznie jest świetny. Ale tracąc 12 funtów przez 2 lata, dzięki pomocy dietetyka i bez żadnego przywiązania do zachowania twoich mięśni, naprawdę dostaniesz ciało, które chcesz?
Zdrowa dieta to z pewnością dobra rzecz i ważne dla rozwoju Twojego brzucha i budowania ciała, które chcesz. Ale jak pokazują te badania, sama dieta nie dotrze tam. Sekret super ciała i świetny sześciopak to plan, który łączy dietę i ćwiczenia. Jak zdobyć 6 paczek Zapytaj jakąkolwiek kobietę, która jest najbardziej atrakcyjną częścią męskiego ciała i przez większość czasu, powiedzą ci, że to sześciopak abs oznacza, że twoje mięśnie brzucha pokazują się z piękną definicją. Abs jest uważany przez wielu za seksowny mięsień i jest symbolem sprawnego i zdrowego mężczyzny. Kobiety instynktownie pociągają się mężczyzny pełnego zdrowia i kondycji, ponieważ jest to prymitywna wskazówka, że mężczyzna jest wystarczająco silny, by chronić ją i jej potomstwo.
Jedną z nich jest falujący sześciopak abs. Czy można się więc dziwić, że w każdej sali gimnastycznej zobaczycie ludzi w każdym wieku, którzy wykonują brzuszki, zbieracze nóg i religijnie siadają w nadziei uzyskania pożądanego zabójczego abs? Niestety, większość mężczyzn nigdy nie zobaczy swoich mięśni brzucha w swoim chwalebnym blasku. Czemu? Poniższe wskazówki dotyczące ćwiczeń pokażą, dlaczego.
Może nie podoba ci się to, co mam ci dać prosto w twarz. Ale i tak dam ci to. Więc oto idzie. Posłuchaj uważnie. Możesz zrobić zillion brzuszki dziennie, a następnie kolejne miliony podnoszenie nóg, ale tak długo, jak nie ma warstwy tłuszczu obejmujące brzuch, nigdy nie zobaczysz swojego brzucha, ponieważ jest pokryta tłuszczem tłuszczu. W rzeczywistości twoja talia będzie większa, ponieważ dodajesz mięśnie pod tłuszczem! Dlatego zamiast wąskiej talii i popisywać się falującym mięśniem brzucha, będziesz miał większą talię i grubsze, miłosne uchwyty. A teraz uspokój się. Nie ma czegoś takiego jak redukcja miejsca! Po wyłączeniu tłuszczów pojawi się ABS z 6 paczkami. Obiecuję ci. To po prostu tak proste, aby wyświetlić swoje abs. Stracić tłuszcz! To wszystko.
Nocne reklamy telewizyjne lub czasopisma informują, że możesz mieć dobrze zdefiniowane abs za pomocą tego gadżetu lub elektronicznego Gizmo. Czy naprawdę wierzysz, że to naprawdę takie proste? Jeśli tak, to wszyscy będą mieli te falujące, sześciopakowe abs w krótkim czasie, prawda? Dlaczego tak nie jest? Ponieważ nie działa w ten sposób. Aby skutecznie i trwale schudnąć na mięśnie brzucha, musisz uwzględnić dietę ograniczającą kalorie o umiarkowanym deficycie, częste treningi cardio i trening siłowy z ciężarkami do budowy mięśni, aby podnieść swój metabolizm, aby w naturalny sposób schudnąć i spalić tłuszcz. Zbuduj mięśnie, aby spalić tłuszcz na stałe, ponieważ mięśnie zużywają więcej kalorii z jedzenia na energię. Podnoszenie ciężarów również da ci dobrze wypielęgnowane ciało i pomoże twojemu abs pokazać. Zapomnij o jakichkolwiek modnych dietach lub pigułkach odchudzających. Mogą one początkowo działać, ale na dłuższą metę będą musiały zakończyć się niepowodzeniem.
Więc jeśli chcesz zbudować atrakcyjny i pożądany mięsień brzuszny, rozpocznij dietę łagodnie kaloryczną i załóż buty do biegania, a będziesz mógł dumnie z dumą wyświetlać mięśnie brzucha. Nigdy więcej nie będziesz chciał założyć swojej koszuli.