:Jeśli działają statyny, w zapobieganiu chorobom serca robią to przez zmniejszanie stanu zapalnego, nie dlatego, że obniżają poziom cholesterolu.: (1)
Statyny blokują produkcję mewalonianu, prowadząc do hamowania zbijania się płytek i zmniejszania stanu zapalnego w ścianach tętnic.
Jednak proste zmiany w diecie mogą osiągnąć ten sam efekt, nie odcinając także podstawowych zasobów organizmu od cholesterolu:
Unikaj tłuszczów trans, o których wiadomo, że przyczyniają się do stanu zapalnego
& Unikaj rafinowanych cukrów, zwłaszcza fruktozy, o których wiadomo, że stymulują zbijanie płytek krwi
Magiczny Napój Zredukować CHOLESTEROL za 2 tygodnie Naturalnie || Działa w 100% || Domowe ||
Zjadaj dużo tłuszczów nasyconych, które zachęcają do produkcji prostaglandyn przeciwzapalnych
zjadaj olej kokosowy i produkty kokosowe; olej kokosowy chroni przed bakteriami i wirusami, które mogą prowadzić do zapalenia w ścianie tętnicy
zjadaj pokarmy bogate w miedź, szczególnie wątrobę; niedobór miedzi wiąże się z powstawaniem skrzepów i zapaleniem w tętnicach
& bull Unikaj mleka o obniżonej zawartości tłuszczu i produktów w proszku z mleka (takich jak serwatka w proszku); zawierają utleniony cholesterol, co może powodować podrażnienie ściany tętnicy
& bull Weź olej z wątroby dorsza, doskonałe źródło przeciwzapalne witaminy A, witaminy D i EPA
& bull Weź wiesiołka, ogórecznika lub czarną porzeczkę, źródła GLA, które organizm wykorzystuje do wytworzenia przeciwzapalnych prostaglandyn
Twój 3d Coach
Craig Burton
Odniesienie:
(1) Fallon, S i Enig, M PhD., :Niebezpieczeństwa statyn: czego nie powiedziano Ci o popularnych lekach obniżających poziom cholesterolu:, dostępne na stronie http://www.westonaprice.org Jak zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu Wysoki poziom cholesterolu jest spowodowany dużą ilością lipidów w krwiobiegu i osadzają się na ścianach tętnic, co powoduje zablokowanie. Ta blokada powoduje chorobę sercowo-naczyniową, a nawet zawał serca. Spożywanie niezdrowego jedzenia spowoduje wysoki poziom cholesterolu, podobnie jak ludzie, którzy wybierali niewłaściwe rodzaje jedzenia podczas przerwy na lunch.
Metody stosowane w obniżaniu wysokiego poziomu cholesterolu mogą być stosowane przez każdego. Problem polega na tym, że ludzie uważają, że nie warto poświęcać więcej czasu na odświeżanie posiłków. Uważają, że spożywanie przetworzonej żywności jest wygodne, ponieważ mogą robić inne rzeczy, gdy się nagrzewa.
Twoja zrównoważona dieta powinna zawierać od pięciu do sześciu porcji błonnika, które można znaleźć w pełnoziarnistych pieczywie i makaronach. Włókna można również znaleźć w świeżych produktach, takich jak jabłka, kapusta i brokuły, które pomogą obniżyć wysoki poziom cholesterolu.
Powinieneś dostawać dwie porcje świeżych owoców, jeśli nie możesz dostać puszkowanych owoców, które są pakowane w sok. Możesz też przejść do zamrożonej części i znaleźć organiczne owoce, które można rozmrażać i gotowe do spożycia przy użyciu zwykłego jogurtu.
Włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny ma duży wpływ na obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu. Zwiększa przepływ krwi i otwiera naczynia krwionośne, które wypłukują część cholesterolu, który jest wyłożony ścianami.
Zmniejszenie ilości spożywanych codziennie kalorii może pomóc w osiągnięciu idealnej wagi. Można to zrobić, wycinając niektóre tłuste pokarmy lub przetworzoną żywność, która powoduje cholesterol.
Zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych do zaledwie siedmiu procent dziennego spożycia może powstrzymać Cię od podniesienia poziomu cholesterolu we krwi, co spowoduje wysoki poziom cholesterolu. Trzymanie prostej diety z pełnymi ziarnami i świeżymi produktami może utrzymać Cię w tych granicach.
Unikanie tłustych potraw smażonych, które można znaleźć w restauracjach typu fast food, a także w lokalnych restauracjach. To dlatego robimy domowe jedzenie z chudego mięsa lub ze świeżą rybą, której towarzyszy warzywami gotowanymi na parze z dodatkiem brązowego ryżu i beztłuszczowego twarożku z gruszką na deser.
Wysoki poziom cholesterolu może zdarzyć się każdemu, kto lubi tylko jeden posiłek fast food lub nawet pieczeń, która ma dużo tłuszczu otaczającego mięso. Istnieje wiele opinii w życiu, ale musisz wybrać właściwą ścieżkę, aby żyć zdrowiej bez wszystkich chorób, które podążają za twoimi wyborami. Ciesz się prostymi rzeczami w życiu i korzystaj z nich na swoją korzyść.