Dla kobiet, jednym z najbardziej problematycznych obszarów, w których zazwyczaj gromadzi się tłuszcz, są biodra, a dla mężczyzn jednym z najbardziej konfliktowych obszarów jest rejon brzuszny..
Według badań opublikowanych w czasopiśmie European Health Journal, nagromadzony w tym obszarze tłuszcz stanowi większe zagrożenie dla zdrowia, ponieważ zwiększa się prawdopodobieństwo zablokowania tętnic, a zatem jest to symbol przyszłych problemów serca.
Badanie to wskazuje, że jeśli średnica talii podzielona przez średnicę bioder, pokona 0,91, to potroi ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i zwiększy możliwość innych cierpień, takich jak cukrzyca..
Utrata masy tłuszczowej w ciągu 2 tygodni - Łatwe ćwiczenia / trening w celu zmniejszenia tłuszczu w plecach &; Pozbądź się uchwytów miłości
Tłuszcz w jamie brzusznej kumuluje się z kilku powodów, wśród których można wymienić: nieodpowiednie żywienie, siedzący tryb życia, stres, hormony, geny, enzymy wątrobowe i poziom triglicerydów.
Następnie podajemy kilka zaleceń, które pomogą ci się pozbyć tego brzusznego, kłopotliwego i szkodliwego tłuszczu:
- Wprowadź zrównoważony program zdrowego żywienia i rozpocznij rutynę ćwiczeń, które pomogą Ci wyeliminować nadwagę.
- Spróbuj spożywać tylko pożywne produkty o niskiej wartości kalorii.
- Pij codziennie co najmniej dwa litry wody, aby utrzymać nawilżone ciało.
Jak rozpocząć spalanie tłuszczu? - Unikaj spożywania pokarmów, takich jak majonez, czekoladki, tłuszcz i lody. Wybierz jednonienasycone, które można znaleźć w żywności, takich jak orzechy, oliwa z oliwek, ryby, itp.
- Spróbuj zmniejszyć ilość cukru, którą zwykle spożywasz, i spożywaj owoce i warzywa. Spoży je w ciągu dwóch godzin przed pójściem spać.
- Zacznij robić ćwiczenia aerobowe przez około 40 minut lub dłużej. Ideałem jest trenować żołądek rano, ponieważ jest on pusty, co powoduje szybsze spalanie tłuszczu.
- Chociaż nie wierzysz w to, ćwiczenia brzucha w celu obniżenia tkanki tłuszczowej są uważane za mit, ale gdy już stracą na wadze i wyeliminują tłuszcz w jamie brzusznej, wyniki tego rodzaju ćwiczeń będą notoryczne.
Na koniec zawsze pamiętaj, że to, co szybko odchodzi, szybko się zwróci, więc bądź cierpliwy, bądź wytrwały, a wyniki będą wystarczająco szybko widoczne..