Każdy musi wiedzieć, jak wybrać odpowiednie suplementy witaminowe. Witaminy są inwestycją w zdrowie, a ponieważ prawie nikt nie otrzymuje wystarczającej ilości witamin i minerałów z ich diety, jest to bardzo mądra inwestycja. Każdego dnia przyjmowanie właściwych suplementów może zapewnić utrzymanie obecnego stanu zdrowia, szybkie wyjście z choroby lub urazu, a także poprawić obawy o stan zdrowia, jakie mogą mieć.
Podobnie jak w przypadku każdej innej inwestycji, chcesz dokładnie wiedzieć, w co zainwestować, aby Twoje wydatki były opłacalne. Przeczytaj etykiety multiwitaminy lub suplementów witaminowych, abyś dokładnie wiedział, co kupujesz. Jeśli Twoje zamówienie zostanie złożone online, lista składników odżywczych powinna być łatwo dostępna. Na etykiecie powinien również znaleźć się procent zalecanej dziennej wartości żywności i leków dla każdego składnika suplementu. Nie ma konieczności kupowania najdroższego produktu, aby uzyskać jeden z najlepszych produktów, dlatego należy dokładnie porównać etykiety przed wyborem.
Jak wybrać dobrą jakość Multiwitamina
Kupując suplementy witaminowe, poszukaj etykiety :USP:. Oznacza to, że stoiska Farmakopei USA zostały spełnione w wymagających warunkach laboratoryjnych. Nie wszystkie wysokiej jakości witaminy będą nosić ten znak, ale może pomóc ci ustalić, czy marka, której nie znasz, jest godna zaufania, zwłaszcza jeśli cena jest wyjątkowo niska.
Dobry suplement witaminowy powinien zawierać 100% dziennej wartości witamin D, B1, B2, B3, B5, B12 i kwasu foliowego. Powinno być również minimum 20 mikrogramów witaminy K. Powinno być 5000 IU lub mniej witaminy A, a 40-50% tej witaminy A powinno stanowić beta-karoten.
Wybierz suplement witaminowy, który zawiera 100% dziennej wartości dla miedzi, cynku, jodu, selenu i chromu. Może również zawierać trochę magnezu.
Upewnij się, że Twój wybór suplementów witaminowych zawiera 100% potrzebnych wartości dla witaminy C i E, ponieważ są one cennymi przeciwutleniaczami. Kobiety w wieku rozrodczym powinny również szukać 100% niezbędnej ilości żelaza, chyba że lekarz zaleci im, aby nie przyjmowali dodatkowego żelaza z powodu zaburzeń. Inni powinni przyjmować co najmniej 40-50% dziennego zapotrzebowania na żelazo jako suplement.
Nie daj się uwieść wymyślnym słowom. :Wysoka moc: jest bez znaczenia, ponieważ nie ma wytycznych, które suplement musi spełnić. Podstawowy, dobrze zbilansowany codzienny suplement witaminowy wraz z dobrą dietą, ćwiczeniami i zdrowym stylem życia powinien utrzymać zdrowie i ciało w najwyższej wydajności.