Przez większość czasu gniew jest poza kontrolą. Jest to jedno z uczuć, które my, ludzie doświadczamy w naszym życiu. Kiedy jesteśmy źli, zdarzały się chwile, kiedy doradzaliśmy chłód i spokój. Ale przez większość czasu zdajemy sobie sprawę, że sprostanie gniewowi może być trudnym zadaniem, szczególnie w trudnych sytuacjach. Są kroki, które można nauczyć się opanowywać gniew.
Na przykład, Pete wciąż denerwował się i denerwował, że był zdezorganizowany i nie wykorzystywał swoich przedmiotów. W jaki sposób Pete może poradzić sobie z taką sytuacją? Po pierwsze, za każdym razem, gdy napotyka na takie problemy, powinien się potwierdzać. Zamiast mówić, że jestem okropny w organizowaniu, może potwierdzić się, mówiąc, że jestem tak szczęśliwy, że mogę mieć kolejną wspaniałą możliwość uczenia się, aby uczyć się i doskonalić moje umiejętności organizacyjne.
Sekret samokontroli | Jonathan Bricker | TEDxRainier
Po drugie, kiedy jest zły, może nauczyć się znaleźć miejsce :relaksujące:. Miejsce musi być z dala od obszaru zdarzenia. Tutaj może kontrolować swój oddech, aby się zrelaksować i uwolnić od niego napięcie i złość. Po trzecie, inna możliwość kontrolowania i radzenia sobie z gniewem, której może użyć Pete, to znaleźć sposób na pozytywne uwolnienie gniewu. Na przykład może korzystać ze sportów, takich jak pływanie dla sportów indywidualnych i piłka nożna dla sportów zespołowych. Dobre samopoczucie i dobre samopoczucie mogą być świetną metodą na rozluźnienie i złagodzenie złości w napiętej sytuacji.
Po czwarte, może nauczyć się odpowiedzialności za swoje czyny. Będąc odpowiedzialnym za swoje czyny, pozwoli lepiej poradzić sobie ze złością dzięki swojemu poczuciu odpowiedzialności. Osoba, która zajmuje się jego błędami, lepiej przejmuje kontrolę nad napiętą sytuacją. Po piąte, gniew jest budowany i kontrolowany przez umysł. Trenuj umysł, aby postrzegać rzeczy jako proces uczenia się. W ramach procesu uczenia się o zarządzaniu gniewem naucz się mówić mądrze i konsekwentnie. Na przykład, kiedy Pete popełnia błąd, zamiast się denerwować, może powiedzieć sobie, czego może się nauczyć z tego doświadczenia. Dzięki takim konsekwencjom podanym powyżej w radzeniu sobie z takimi sytuacjami, może rozwinąć się, aby lepiej kontrolować swoje uczucia i złość.
Podobnie jak Pete, spotykamy gniew, który jest częścią naszych uczuć i życia. Dzięki podjętym środkom zapobiegawczym gniew może być znacznie zredukowany i kontrolowany. Skutkiem takiego złego zarządzania może być lepszy, szczęśliwszy i pozytywny styl życia.