Wysokie ciśnienie krwi jest chorobą, która może dotknąć nas wszystkich, a nawet coraz większa liczba młodych ludzi rozwija ją w dzisiejszych czasach. Często wiąże się ze stylem życia i stresem, ale nie zawsze tak jest. Być może najbardziej niepokojące w nadciśnieniu jest to, że może prowadzić do wielu innych poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nerek i problemy ze wzrokiem.
Kobiety są szczególnie podatne na wysokie ciśnienie krwi podczas ciąży i jest to szczególnie niebezpieczny czas, aby je mieć. Może rozwijać się zarówno poprzez stres zewnętrzny, jak i szczególne fizyczne potrzeby noszenia dziecka. Niezależnie od przyczyny, nadciśnienie indukowane ciążą musi być uważnie monitorowane, ponieważ około 5% przypadków rozwinie się w stan przedrzucawkowy, bardzo niebezpieczny stan. Kobiety w pierwszej ciąży są bardziej podatne na przedrzucawkę, podobnie jak kobiety, które zaszły w ciążę w późnych latach trzydziestych lub na początku lat czterdziestych.
Stan przedrzucawkowy &; rzucawka - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, patologia
Stres odgrywa dużą rolę w nadciśnieniu, co komplikuje sytuację, ponieważ ciąża jest często niezwykle stresującym czasem. Co więcej, wiele kobiet czuje się winnych z powodu stresu (ciąża powinna być tak wspaniałym doświadczeniem, prawda?) I to tylko zwiększa ich stres. Ale wina przynosi efekt przeciwny do zamierzonego; stres musi być akceptowany jako część życia, szczególnie w czasie ciąży.
Ale jak powinieneś sobie radzić, jeśli jesteś kobietą w ciąży z dużym stresem? Leki to ostatnia rzecz, którą chcesz w tym momencie, z wyjątkiem ostatniej szansy. Joga i ćwiczenia są dobre, ale mogą zająć dużo czasu? czas, który jest szczególnie rzadki, gdy jest w ciąży i nadal pracuje tak wiele kobiet. I wiele innych form relaksacji czuje się świetnie, ale nie daje trwałych rezultatów.
Prawdopodobnie najlepszą techniką redukcji stresu dla kobiet w ciąży jest coś, co nazywa się powolnym oddychaniem. Powolny i rytmiczny oddech jest szczególnie dobry, ponieważ łagodzi zarówno matkę, jak i dziecko, czego inne metody relaksacyjne nie są w stanie zrobić. A skoro wymaga to tylko 15 minut dziennie? nawet kilka minut może być przydatne? powolny oddech pasuje do napiętego harmonogramu matki oczekującej.
Czym oddychanie powolne różni się od innych form wypoczynku? Większość technik redukcji stresu, takich jak słuchanie taśm relaksacyjnych czy medytacja, jest pasywna. Powolne oddychanie jest aktywne i otwiera naczynia krwionośne poprzez rozluźnienie mięśni przepony. W rzeczywistości udowodniono klinicznie, że w ten sposób obniża się wysokie ciśnienie krwi, a efekty nie są tylko tymczasowe.
Możesz zwiększyć efekty i przyjemność powolnego oddychania, dodając relaksującą muzykę. Muzyka to kolejna rzecz o własnych korzyściach terapeutycznych, zarówno dla matki, jak i dziecka. Badania wykazały, że nienarodzone dziecko w macicy może rzeczywiście słyszeć i reagować na muzykę. Po prostu nie wiemy, czy wolą Beatlesi, czy Kamienie!
Odpowiednia muzyka w zwolnionym tempie jest wyjątkowo relaksująca i wykazano, że obniża ciśnienie krwi. W przypadku samej muzyki efekty wydają się być tymczasowe, ale w połączeniu z powolnym oddychaniem jest to naprawdę potężna technika.
Powolne oddychanie muzyką to wyjątkowo skuteczna metoda łagodzenia stresu podczas ciąży, a oczekujące matki będą zadowolone, że są w 100% bezpieczne i naturalne.