Podejście do mediów o uchwytach miłosnych
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, w jaki sposób skutecznie zlikwidować te irytujące uściski miłości. Producenci maszyn brzusznych znają desperację ludzi i grają na tym mocno. Po otrzymaniu produktu zauważysz w drobnym drukiem dołączonej broszury, że w celu uzyskania optymalnych rezultatów należy stosować zdrową dietę. Oczywiście!
Kulturyści w przeszłości nigdy nie polegali na fantazyjnych gadżetach, aby uzyskać pożądany sześciopak. Od zawsze było i będzie zawsze dotyczyć odżywiania, treningu kardio i brzucha.
Jak stracić Love Handles | Love Handle Reduction Tips
Trzy elementy, które pomagają pozbyć się miłości
Nagromadzony tłuszcz, który rozszerza twoją talię, nigdy nie rozprasza się, bez względu na to, ile brzuszków i ile pracy brzucha wykonujesz, prawda? Mogę ci dać trochę tajemnic, jak pozbyć się tych siodeł, które cię obciążały.
Krok 1 - Ponieważ uchwyty miłosne są nagromadzeniem tkanki tłuszczowej, musisz oczyścić swoje nawyki żywieniowe. Dla niektórych osób będzie to po prostu pomijanie oczywistej żywności śmieciowej, a dla innych będzie to wymagało mniejszej ilości kalorii. Inni będą czerpać korzyści z rotacji węglowodanów. Przede wszystkim, jakość żywienia jest ostatecznym kluczem.
Krok 2 - Zwiększ swoje wysiłki sercowo-naczyniowe. Nie sugeruję wskakiwania na eliptyczne i łzy przez dwie godziny dziennie. Po prostu zwiększ to, co aktualnie robisz, w niewielkiej ilości, i rzuć sobie wyzwanie co tydzień.
Krok 3 - Trenuj swoje brzucha. Praca brzucha wzmocni mięśnie pod tłuszczem. Z dodatkiem rozwiniętych mięśni brzucha zwiększa się krążenie i może pośrednio pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej.
Techniki treningu brzucha - Do zrobienia i niedociągnięcia
Zezwala na trening Ab
Nie twist - skręcanie z boku na bok kijem lub cokolwiek w tej kategorii może poszerzyć talię.
Nie zginaj bocznie - zgięcia boczne, obciążone lub nie, mogą zwiększyć rozmiar talii, zwiększając grubość.
Nie rób podwieszania pod nogami ani podkolanówek - nie są one nawet tak bliskie celowania w dolną część brzucha, jak wielu sądzi. To faktycznie działa na mięsień sartorius, który spływa po nodze.
Nie dodawaj oporu, chyba że masz genetycznie małą talię - niektórzy ludzie mogą zwiększyć odporność na ich brzuszki (zgięcia liny), jeśli ich talia jest genetycznie mała. Ci, którzy nie mają naturalnej symetrii i mają kształty blokowane, powinni unikać oporu brzucha.
Ab Ćwiczenia do zrobienia
Zapomnij o wszystkich fantazyjnych odmianach brzucha, które sprawiają, że czujesz się bardziej zagubiony niż na początku. Skoncentruj się na tych czterech ćwiczeniach ab, a będziesz celować w cały mięsień brzucha w pełni.
1. Odbijanie brzucha - Próżnia brzucha jest skutecznym ćwiczeniem do pracy z mięśniami ab, które są rzadko celowane. Ustaw się prosto i wciągnij żołądek tak długo, jak to możliwe. Powtórz trzy razy.
2. Leżące dźwignie miednicy - leżeć płasko na plecach i połóż nogi w powietrzu, aby twoje ciało znalazło się w pozycji :L:. Powoli iw sposób kontrolowany podnieś biodra z podłogi o cal lub dwa, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
3. Zmodyfikowane brzuszki - leżą na podłodze z nogami skrzyżowanymi w stylu indyjskim i chrupnięciem.
4. Łokieć do przeciwnego kolana kolana? Celują w ukośne. Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i przyciśnij łokieć do przeciwległego kolana.
Gdy już zdobędziesz dietę, pomiń ćwiczenia, które mogą poszerzyć talię i zastosować efektywne ćwiczenia brzucha, będziesz na najlepszej drodze do szczuplejszej talii..