Może leczyć choroby i przyspieszać procesy leczenia. Opisujemy prostą technikę poniżej, zwaną prana-dharaną. Prana w sanskrycie oznacza powietrze, którym oddychamy. Jest to najbardziej podstawowy akt życia, który zaczyna się od narodzin i trwa aż do śmierci. Ale generalnie nie jesteśmy świadomi oddechu, dopóki nasza uwaga nie zostanie przyciągnięta. Dharana oznacza jego ...
Medytacja jest najważniejszą praktyką do uspokojenia umysłu. Spokojny umysł może prowadzić do zdrowego, szczęśliwego i udanego życia. Może leczyć choroby i przyspieszać procesy leczenia. Opisujemy prostą technikę poniżej, zwaną prana-dharaną. Prana w sanskrycie oznacza powietrze, którym oddychamy. Jest to najbardziej podstawowy akt życia, który zaczyna się od narodzin i trwa aż do śmierci. Ale generalnie nie jesteśmy świadomi oddechu, dopóki nasza uwaga nie zostanie przyciągnięta. Dharana oznacza jego świadomość. Prana-dharana oznacza stosowanie umysłu do przepływu powietrza podczas oddychania. Metoda jest opisana poniżej:
Jak poprawnie medytować: 6 prostych porad dla początkujących
Usiądź w pozycji odpowiedniej do medytacji. Typowe pozycje to Siddhasana, Padmasana i Swastikasana. Ale jeśli nie możesz tego zrobić, po prostu usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Twoje plecy powinny być proste, a oczy zamknięte. Twoje kolana powinny być umieszczone na ziemi. Nie zginaj ramion. Całe ciało powinno być rozluźnione, a cała rama stabilna bez nacisku ani nacisku na uda, stopy, kolana, kręgosłup lub szyję. Nie należy rozciągać napięcia wzdłuż ściany brzucha. Pozwól ściance brzucha łagodnie poruszać się w przód iw tył bardzo płynnie i bez wysiłku przy każdym oddychaniu. Mięśnie twarzy powinny być rozluźnione, a usta zamknięte, z niewielką przerwą między dwoma szczękami, tak aby górne i dolne zęby nie wywierały nacisku na siebie. Twój język powinien dotykać podniebienia z końcówką dotykającą grzbietu górnych przednich zębów. Upewnij się, że wargi, język lub dolne szczęki nie poruszają się. Twoje gałki oczne i powieki powinny być stabilne, a mięśnie czoła zrelaksowane. Jak ćwiczyć medytację Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z ogromnych korzyści, jakie daje medytacja, a jednym z najważniejszych darów, które możesz ofiarować, jest dar głębokiej, osobistej, codziennej praktyki medytacyjnej. Jest wiele przydatnych wskazówek i narzędzi, które pomogą ci osiągnąć ten cel. W tym artykule chciałbym zapewnić ci jeden taki kluczowy poradnik. Jest to odpowiedź na pytanie: :Która pora dnia jest najlepsza do medytacji?:.
Najlepszą porą dnia do medytacji jest wczesny ranek. Ten czas dostarcza wielu ważnych korzyści, a poniżej znajduje się lista pięciu najważniejszych powodów medytacji w tych godzinach.
1. Umysł jest najbardziej spokojny:
Medytacja jest okazją do wyciszenia niespokojnego umysłu i doświadczyć ogromnej, spokojnej ciszy, która istnieje głęboko w nas. Ten stan jest trudny do pokonania, gdy dzień jest w pełnym ruchu, a umysł jest zajęty całym zgiełkiem codziennego życia. Wczesnym rankiem umysł nie jest jeszcze zajęty codziennymi problemami i dlatego łatwiej go wyciszyć.
2. Największa ilość Prana:
Powietrze jest świeże. Wszyscy odczuwamy tę świeżość, gdy wychodzimy na zewnątrz podczas wczesnych godzin porannych, ale z jogicznego punktu widzenia powietrze w godzinach porannych ma największą ilość prany.
Prana jest siłą życiową, która jest odpowiedzialna nie tylko za nasze życie i jest subtelną energią, która promuje w nas zdrowie i witalność. Medytowanie we wczesnych godzinach daje nam dostęp do tego witalnego źródła energii i pozwala ciału i umysłowi korzystać z tego cennego daru.
3. Najmniejsza szansa na zakłócenie:
Kluczem do udanego programu medytacji jest bez wątpienia spójność. Jest to najtrudniejszy aspekt osobistego programu, a bez niego nie można czerpać ogromnych korzyści z medytacji. Medytacja wczesnym rankiem zmniejsza ryzyko zakłóceń w codziennej praktyce, a zakłócenia są najważniejszym czynnikiem uniemożliwiającym uzyskanie spójności.
Pierwsze kilka czynności w ciągu dnia można przewidzieć znacznie łatwiej niż resztę dnia. Tak więc, ustalenie czasu na medytację przed przypadkowymi zdarzeniami dnia rzucają kluczem małpy w twoje plany, jest to mądre posunięcie.
4. Promienie słoneczne są najbardziej korzystne:
Według jogi promienie słońca o świcie tworzą środowisko, które jest najbardziej sprzyjające samokształceniu i introspekcji. Medytacja przychodzi naturalnie w tym momencie i jest po prostu bardziej skuteczna niż medytacja wykonana później w ciągu dnia. Wykorzystajcie więc środowisko, które tworzy dla was natura i zaplanujcie medytację na ten czas.
5. Tworzy medytacyjny stan ducha na cały dzień:
Medytując we wczesnych godzinach porannych inspirujesz się, aby pozostać w medytacyjnym i uważnym stanie umysłu w ciągu dnia. Rozpoczęcie dnia w ten sposób służy jako ważne i cenne przypomnienie twojej duchowej natury, a to przypomnienie pomaga ci przejść przez cały dzień w duchowy sposób.
Streszczenie:
Więc masz to. Jeśli jesteś zainteresowany czerpaniem ogromnych korzyści z praktyki medytacyjnej, zacznij od ustanowienia własnej codziennej praktyki i pomóż takiej praktyce stać się silną i głęboką, wybierz chwalebne poranne godziny jako czas na medytację..