Nagle poczujesz strach i niepokój. Twoje dłonie są lepkie, ma ucisk w klatce piersiowej i nie możesz prawidłowo oddychać. :Czy mam atak serca?:, Mówisz do siebie. Przerażające myśli krążą po twoim umyśle i więcej myślisz o tym, co się dzieje, tym bardziej twój strach rośnie.
Jeśli każdy z was doznał tych przerażających uczuć, być może nastąpił atak paniki. W Stanach Zjednoczonych od 3 do 6 milionów osób będzie miało pewien rodzaj ataku paniki podczas ich życia, a wiele z tych osób regularnie doświadcza ataków paniki. Atak paniki może nastąpić nagle, bez ostrzeżenia, w dowolnym miejscu i czasie - w pracy, w domu, nawet gdy dana osoba śpi.
Leczenie ataku paniki: 2 sprawdzone techniki + 5 znanych faktów (nowe badania)
Atak paniki to wydarzenie, w którym reakcja :walki lub ucieczki: ciała jest wyłączona, często bez wyraźnego bodźca lub przyczyny.
Dlaczego się dzieje
Wszyscy doświadczają stresu i dla większości ludzi są w stanie sobie z tym poradzić. Jednak u niektórych ludzi stres zwiększa się w ich ciele i zapewnia atak paniki. Dla wielu chorych doświadczenie ataku paniki jest tak przerażające, że zaczynają obawiać się kolejnego ataku paniki, który podnosi poziom stresu cierpiących - i trwa cykl ataku paniki.
Ataki paniki są uznawane przez psychologów i psychiatrów za potencjalnie dający się wyleczyć, ale można leczyć.
Leczenie lekami
Istnieje wiele sposobów na to, że ataki paniki można leczyć. Leki są prawdopodobnie najczęściej stosowaną interwencją, a lekarze zwykle przepisują leki przeciwdepresyjne, takie jak Zoloft, Paxil i Prozac..
Zabiegi psychologiczne
Jeśli chodzi o interwencje psychologiczne, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest uważana za bardzo skuteczną w leczeniu napadów paniki. Podczas przechodzenia przez CBT pacjenci uczą się rozpoznawać wzorce myślenia, które zwiększają ich niepokój i stres. Terapia powinna być długotrwała i jeśli potraktujesz ją poważnie, prawdopodobnie uzyskasz świetne wyniki. Połączenie obu podejść - leków i CBT - jest często uważane za jedną z bardziej skutecznych metod.
Programy od byłych cierpiących na ataki paniki
Jednak nie wszyscy uważają, że tradycyjne metody leczenia są najlepszą metodą leczenia ataków paniki. Po tym, jak zostali okaleczeni swoimi problemami i nie doszli do leczenia farmakologicznego, kilku byłych cierpiących na ataki paniki znalazło sposoby na pokonanie ich ataków bez leków i zaczęło uczyć innych ludzi tego, czego się nauczyli. Zazwyczaj kursy te są w formie programów nauczania w domu, które ludzie mogą używać w domu i włączyć do ich codziennego życia. Główną zaletą tych programów jest to, że są one wykonywane przez dawnych cierpiących na ataki paniki i sprawia, że użytkownicy czują się, jakby nie byli sami z objawami i że ktoś w końcu rozumie, przez co przechodzą.
Podczas gdy ataki paniki są przerażającym doświadczeniem, kluczową rzeczą jest wiedzieć, że nie jesteś sam i że są uleczalne. Należy dokładnie zbadać możliwości leczenia, porozmawiać z lekarzem i nie zniechęcać się. Jak leczyć ataki paniki Joga ma wiele stylów, ale wszystkie prowadzą do stanu wewnętrznego spokoju. Wszystkie formy jogi są naturalnymi rozwiązaniami dla ataków paniki, niepokoju i stresu. Przez tysiące lat joga została sformułowana, aby każdy mógł teraz wykorzystać swoje lęki od wewnątrz. Czy to oznacza, że Yoga sprawi, że wszystkie twoje lęki znikną?
Prawda jest taka, że joga może nauczyć cię pozbywania się ataków paniki, niepokoju i stresu, z wnętrza twojego wnętrza, ale strach jest częścią życia. W rzeczywistości strach może uratować ci życie. Pierwotne lęki, takie jak strach przed śmiercią, uczą nas, jak przejść przez ulicę we właściwym czasie.
Ludzie tworzą własną rzeczywistość. Niestabilne zdrowie emocjonalne, w postaci ataków paniki, jest bardzo realne dla osoby, która ma kołatanie serca, ból w klatce piersiowej lub duszność. Jednak Yoga ma wiele technik uprawy energii, w formie pranajamy (jogiczne techniki oddychania).
Bez wątpienia naturalne podejście to najłatwiejsza i najbezpieczniejsza droga. Ponownie, niestety, te naturalne alternatywy w postaci ziołowej, które są dostępne na rynku, mogą również powodować niepożądane reakcje u niektórych osób. Z drugiej strony, joga jest naturalnym rozwiązaniem problemu ataku paniki, który jest bardziej skuteczny niż jakakolwiek z wyżej wymienionych opcji, a wielką zaletą jest to, że ćwiczenia jogi nie mają żadnych szkodliwych skutków ubocznych i faktycznie podnoszą twoje poziomy sprawności.
Pomijając fakt, że nie ma żadnych skutków ubocznych związanych z jogą, jest również do zrobienia. Możesz to zrobić w zaciszu własnego domu, a co ważniejsze, nie będziesz musiał cierpieć z powodu jakichkolwiek objawów odstawiennych lub potencjalnie szkodliwych skutków ubocznych po osiągnięciu pożądanego rezultatu. Wręcz przeciwnie, ogromna większość ludzi, którzy rozpoczynają trening jogi nadal używają tego, czego się nauczyli przez resztę swojego życia, nadal otrzymując wszystkie wspaniałe korzyści jogi.
Osoby cierpiące na regularne ataki paniki mają tendencję do tego, by w wyniku swoich niefortunnych doświadczeń stać się zamkniętymi w sobie, wycofać się do siebie i patrzeć na wszystkie zdarzenia :z zewnątrz: z nieufnością i pewną pogardą. Wprowadzając równowagę w ich umysłach, następuje spadek negatywności i jako taki osoba staje się bardziej pozytywna. Ta pozytywność idzie w parze ze stopniowym wynurzaniem się pewności siebie, co z kolei pozwala im uwolnić się od ich odizolowanego istnienia, witając interakcje z rówieśnikami - uspołecznienie!
Bez wątpienia korzyści płynące z jogi dzięki ćwiczeniom jogi są najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem na zminimalizowanie i ostatecznie wyeliminowanie ataków paniki i innych form zwiększonego lęku..