To prawda, jeśli masz styl życia, który wspiera utratę wagi (tłuszczu), nie będziesz musiał się martwić o nadwagę.
Jeśli Twój styl życia nie sprzyja utracie tłuszczu i zachowaniu sprawności fizycznej, to nie ma znaczenia, co robisz na siłowni, twoje wyniki będą ograniczone.
Kiedy spodziewacie się jednej rzeczy i zrobicie coś całkowicie przeciwnego, próbując ją zdobyć, pojawi się problem.
Jeśli intensywnie trenujesz, wykonuj ćwiczenia cardio konsekwentnie i wspieraj się odżywczo, będziesz bardziej szczupły, silniejszy i bardziej sprawny. Zdarza się. Pewne kroki prowadzą do niektórych miejsc docelowych.
Jak znaleźć i wykonywać pracę, którą kochasz | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
Ale robienie wielu rzeczy, które NIE wspierają twoich celów, zapewni, że NIE dotrzesz do nich.
Oto kilka przykładów;
To nowy rok i decydujesz, że jednym z twoich uchwał jest zrzucenie wagi, szczególnie 15 funtów tłuszczu. Zrezygnujesz ze swojego starego, przyjemnego stylu jedzenia hamburgerów i frytek cztery razy w tygodniu podczas oglądania swojego ulubionego T.V.
przedstawia.
Twój nowy, ulepszony styl życia obejmuje jedzenie sałatek i piersi z kurczaka oraz ćwiczenia w czasie, kiedy oglądałeś pokazy T.V..
Jesteś tak zdeterminowany, aby stracić tę wagę, że poświęcasz cały sens zabawy przez następne cztery tygodnie, podczas gdy ty kontynuujesz ćwiczenie każdej nocy, pomijając fast food i T.V.
Minęły cztery tygodnie i rzeczywiście straciłeś swoją wagę 15 funtów.
Więc myślisz, hej, zrobiłem to, teraz mogę trochę świętować. Poćwiczę trochę teraz, gdy straciłem wagę, którą chciałem i myślę, że zobaczę, co jest na T.V.
Idziesz do lodówki na przekąskę i zdajesz sobie sprawę, że w tym tygodniu nie robiłeś zakupów dla zdrowej żywności.
Ale hej, w lodówce wciąż są te hamburgery i frytki, a zarobiliście trochę świątecznego posiłku.
Wkrótce utracona przyjemność zjedzenia tego pysznego jedzenia i
oglądanie ulubionego programu telewizyjnego powraca i jest tak wspaniałe.
Więc robisz to ponownie następnej nocy, i następnej, itd....
Stare, nieproduktywne nawyki wkradły się z powrotem w twoje życie i teraz wpłynęły na nowsze, bardziej produktywne. Twój styl życia to nic więcej niż to, co robisz, dzień po dniu. Może wspierać twoje cele fitness lub je skrzywdzić.
Jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale nadal masz wolne od cardio, ponieważ nie jesteś wystarczająco zmotywowany, aby to zrobić, to jest częścią Twojego stylu życia.
To, co robisz każdego dnia, wpłynie na to, co otrzymasz w zamian.
Dokonuj drobnych, ulepszonych zmian w stylu życia, które wspierają twoje cele fitness i kontynuuj je, dopóki nie staną się nawykiem. Następnie przejdź do kolejnej małej zmiany, która przyniesie ci korzyści, zastępując starszy, mniej produktywny nawyk.
W rzeczywistości, wprowadzając zmiany w stylu życia z umiarem, zwiększasz prawdopodobieństwo, że zmiany te będą trwałe.
Za każdym razem, gdy powracasz do nieproduktywnego stylu życia, który powodował nadwagę, utracona waga może powrócić ponownie.
Rozwiązanie? Nie wykluczaj poczucia przyjemności, gdy zdecydujesz się osiągnąć swój cel fitness.
W rzeczywistości Twoje cele fitness, polegające na tym, że są szczuplejsze, bardziej muskularne i bardziej pewne, powinny być przyjemniejsze niż hamburgery czy frytki.
Jeśli twoje otoczenie i przyzwyczajenia (ciasteczka, ciasto, lody przed telewizorem) nie przyczyniają się do twoich celów fitness, musisz dokonać zmiany, aby to co jesz i robisz każdego dnia.