Niepokój jest stanem, który zwykle pojawia się przy nadmiernym stresie i zmartwieniu. Zwykle obawia się, że konsekwencje działania wywołują niepokój. Ludzie, którzy odczuwają niepokój, zawsze martwią się złymi rzeczami, które mogą się wydarzyć, tworząc w ten sposób atmosferę strachu w ich umysłach.
Lęk występuje w wielu postaciach. Niektórzy cierpią na zespół lęku napadowego, w którym występują nieprzewidywalne ataki paniki na osobę, jej fizjologiczne konsekwencje, podczas gdy inni czują się bezradni w kłopotliwej sytuacji, a to jest agorafobia. Są też inni cierpiący na różne inne fobie, takie jak lęk wysokości, owady i woda. Niektórzy uważają, że są zawsze obserwowani przez innych, a tym samym cierpią na zaburzenia lękowe. Ludzie, którzy przeszli w przeszłości jakieś traumatyczne zdarzenie, cierpią na zespół stresu pourazowego. Niektórzy ludzie wykonują powtarzające się i rytualistyczne zachowania, aby pozbyć się zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, a najczęstszą formą lęku jest uogólnione zaburzenie lękowe. Ci ludzie są zwykle zaniepokojeni sytuacją i mogą skończyć się jakąś poważną depresją.
Jak pokonać niepokój - inspirujące wideo
Jak można zauważyć, lęk występuje w wielu postaciach, a pierwszym krokiem w leczeniu lęku jest ustalenie przyczyny. Po ustaleniu przyczyny lęku okazuje się, że łatwo wyleczyć niepokój. Najlepiej unikać takich sytuacji na początku leczenia, aby w ogóle nie odczuwać niepokoju.
Może być konieczne skontaktowanie się z psychiatrą, aby pomóc w leczeniu lęku. Pod ich kierunkiem uczysz się radzić sobie z atakami lękowymi w trzech krokach; przed, w trakcie i po ataku lęku.
Osoba, która cierpi z powodu lęku, nie powinna stawiać sobie celów samobójczych. Zamiast tego lepiej jest wyznaczać produktywne i możliwe cele, które poprawiają naszą myśl i działanie. Na tym etapie pacjent uczy się lepiej kontrolować siebie i przez to pokonać lęk. Kiedy cierpisz z powodu lęku, lepiej jest uspokoić się, niż próbować walczyć z niespokojnymi uczuciami.
Ktoś z lękiem powinien pracować nad produkowaniem pozytywnych myśli w umyśle. Gdy do umysłu wejdą pesymistyczne lub nieprzyjemne myśli, lepiej odwrócić się i myśleć o innych sytuacjach z żywymi, optymistycznymi obrazami. Jeśli to możliwe, lepiej jest myśleć pozytywnie o tych pesymistycznych myślach, używając obiektywnych słów. Jak pokonać lęk Jednym ze sposobów radzenia sobie z depresją jest zakwestionowanie negatywnego myślenia za pomocą pozytywnych wypowiedzi i realistycznego myślenia. Kiedy napotykasz myśli, które wywołują strach lub depresję, rzuć wyzwanie tym myślom, zadając sobie pytania, które utrzymają obiektywność i zdrowy rozsądek. Na przykład obawiasz się, że jeśli nie dostaniesz tej awansu, to utkniesz w swojej pracy na zawsze. To cię przygnębia, ale twoje myślenie w tej sytuacji jest nierealne. Faktem jest, że wszystkie rodzaje prac są dostępne i tylko dlatego, że nie dostaniesz tej oferty pracy, nie oznacza, że nigdy jej nie dostaniesz. Ponadto, ludzie zmieniają pracę przez cały czas i zawsze masz możliwość pójścia gdzie indziej, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej obecnej lokalizacji.
Niektórzy ludzie wpadają w depresję i mają problemy z wstawaniem z łóżka w godzinach porannych. Kiedy tak się dzieje, osoba powinna wziąć głęboki oddech i spróbować znaleźć coś, aby oderwać się od problemu. Osoba może przejść się, posłuchać muzyki, przeczytać gazetę lub zrobić coś, co da im świeże spojrzenie na rzeczy. Robienie czegoś pozbędzie się twojego umysłu i da ci pewność, że możesz robić inne rzeczy.
Czasami możemy popaść w depresję nad zadaniem, które będziemy musieli wykonać w najbliższej przyszłości. Kiedy tak się stanie, wizualizuj siebie wykonując zadanie w swoim umyśle. Na przykład Ty i Twój zespół musicie grać w siatkówkę mistrzowską przed dużą grupą ludzi w ciągu najbliższych kilku dni. Zanim nadejdzie wielki dzień, wyobraź sobie, że grasz w tę grę w swoim umyśle. Wyobraź sobie, że grasz przed dużą publicznością. Grając w grę, będziesz lepiej przygotowany do występów na serio, gdy nadejdzie czas. Self-Visualization to świetny sposób na zmniejszenie lęku i stresu nadchodzącej sytuacji.
Inną techniką, która jest bardzo pomocna, jest posiadanie małego notatnika pozytywnych wypowiedzi, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Kiedy natkniesz się na afirmację, która sprawia, że czujesz się dobrze, zapisz ją w małym notatniku, który możesz nosić ze sobą w kieszeni. Ilekroć czujesz się przygnębiony, otwórz swój mały notatnik i przeczytaj te oświadczenia.
Skorzystaj z pomocy, która jest dostępna wokół ciebie. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z profesjonalistą, który może pomóc ci w radzeniu sobie ze swoimi lękami i obawami. Będą w stanie udzielić dodatkowych porad i wskazówek, jak poradzić sobie z bieżącym problemem. Rozmawiając z profesjonalistą, dana osoba będzie pomagać sobie na dłuższą metę, ponieważ będzie w stanie lepiej radzić sobie ze swoimi problemami w przyszłości. Zarządzanie swoimi lękami i obawami wymaga praktyki. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej się staniesz.
Techniki, które właśnie omówiłem, to kilka podstawowych sposobów radzenia sobie ze strachem, lękiem i depresją, jednak najlepiej jest uzyskać pomoc od profesjonalisty.