Może to być frustrujące, jeśli podoba ci się ten rodzaj ćwiczeń dla zdrowia i kondycji lub uważasz, że te ćwiczenia dają ci dobry trening. Podczas biegania i biegania z pewnością daje dobry trening cardio, nie są to jedyne sposoby.
Nauka korzystania z tego urządzenia treningowego pomoże Ci uzyskać dobry trening układu krążenia bez ranienia się. Kiedy nauczysz się korzystać z eliptycznego trenażera, spalasz także więcej kalorii, zwiększasz wytrzymałość i maksymalizujesz swój trening.
Prawidłowo poruszaj nogami:
Wskazówki dotyczące treningu eliptycznego & Sztuczki | Fitness Jak to zrobić
Nauka korzystania z eliptycznego trenażera wymaga prawidłowego poruszania nogami. Aby osiągnąć właściwy krok, nie powinien on być zbyt długi lub zbyt krótki, lub niewygodny, a trening nie będzie przyjemny. Dowiedz się, jak prawidłowo korzystać z tego urządzenia.
Twój krok powinien wyglądać naturalnie, tak jakbyś chodził. Możesz zrezygnować z tego treningu, jeśli nie spalasz kalorii, aby schudnąć, lub czujesz, że to nie jest dla ciebie, naprawdę dając mu szansę.
Co powinieneś robić ze swoimi ramionami:
Kiedy uczysz się korzystać z eliptycznego trenażera, twoje ramiona mogą zrobić kilka rzeczy. Niektóre maszyny oferują trening całego ciała, łącząc uchwyty z pedałami nożnymi. To powoduje, że twoja górna część ciała jest zaangażowana, gdy twoje ramiona poruszają się zsynchronizowane z twoimi stopami.
Innym sposobem radzenia sobie z bronią podczas korzystania z eliptycznego trenażera jest trzymanie się kierownicy bez przesuwania ich. Niektórzy ludzie robią to, aby zachować równowagę, jeśli nie są pewni, kiedy używają tego urządzenia. Celuj ramionami tak, jak podczas biegu. Spala to najwięcej kalorii i pomaga budować mięśnie rdzenia, gdy twoje ciało buduje zdolność równowagi.
Wyznacz sobie wyższy cel:
Musisz rzucić wyzwanie samej sobie, jak przy każdym treningu. Podczas nauki korzystania z eliptycznego trenera upewnij się, że zmieniasz prędkość. Kolejną rzeczą, na którą warto zwracać uwagę, są poziomy oporu. Zacznij powoli od oporu, ale powinieneś dążyć do zwiększenia go przy każdym treningu. Jak korzystać z Eliptycznych trenerów eliptycznych już od ponad dekady, jednak dopiero w ciągu ostatnich czterech lub pięciu lat stali się tak popularni. Wcześniej w dużych salach gimnastycznych było więcej bieżni niż jakikolwiek inny sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych. W dzisiejszych czasach są zwykle równe liczby eliptycznych trenerów, zwanych także crosstrainerami, ponieważ są bieżnie.
Zaletą korzystania z eliptycznego trenażera na bieżni jest to, że mają niewielki wpływ. Kiedy biegniesz, stopy opuszczają ziemię i uderzają w asfalt lub bieżnię, wysyłając wstrząsy do kości, co może powodować problemy dla osób ze słabymi stawami lub szynami goleniowymi. Bieganie jest dobre dla pomagania w zwiększaniu gęstości kości, ale dla wielu osób z słabymi stawami nie jest to możliwe. To właśnie tutaj trener eliptyczny jest idealny, twoje stopy nigdy nie opuszczają ziemi i łatwo jest regulować opór, aby twoje serce biło do poziomu, w którym ćwiczysz aerobowo.
Trenażer eliptyczny jest bardzo gładki i wypracowuje ramiona i ramiona, a także nogi. Oryginalni trenerzy eliptyczni właśnie opracowali twoje ramiona, ale Reebok był jednym z pierwszych producentów, który dodał ramiona, aby zapewnić Ci pełny trening.
Trenażer eliptyczny różni się rozmiarem, stabilnością i funkcjonalnością w zależności od modelu. Tak jak w przypadku większości sprzętu do ćwiczeń, dostajesz to, za co płacisz i najlepiej powinieneś spojrzeć na wydatki w wysokości 250 za podstawowy model domu i do 3000 za dobry model komercyjny. Zawsze szukaj markowego produktu, który ma dobrą gwarancję, dobra gwarancja to znak, że producent wierzy w swój produkt. Szukałbym minimum dwóch lat części i rocznej gwarancji na pracę. Producenci tacy jak Tunturi, Reebok i Nautilus mają reputację dobrych trenerów eliptycznych. Przetestowałem większość modeli w 2007 roku i byłem pod wrażeniem ich szczególnie Tunturi, ponieważ wygląda naprawdę czysto i stylowo..
Jeśli szukasz łatwego treningu o niskim wpływie, polecam eliptyczny trener. Jeśli jesteś teraz zainteresowany trenerem eliptycznym, odwiedź http://www.exerciseequipment.co.uk