Zespół metaboliczny charakteryzuje się pewnymi czynnikami ryzyka, w tym wysokimi triglicerydami, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim ciśnieniem krwi, opornością na insulinę, nietolerancją glukozy i chorobami serca.
Więc jak tracimy duży tłuszcz z brzucha? Niestety tłuszcz brzuszny wydaje się najtrudniejszym tłuszczem do stracenia. Winowajcą, który powoduje ten stan, jest oporność na insulinę i dopóki nie rozwiążemy tego problemu, tłuszcz brzucha prawdopodobnie utrzyma się.
Nasz nowoczesny styl życia i wybory żywieniowe są głównym czynnikiem wpływającym na Syndrom X. Bez względu na to, jak rozwinięte jest nasze społeczeństwo, nadal jesteśmy genetycznie utalentowani w stylu życia naszych starożytnych przodków.
6 sposobów na utratę tłuszczu bez ćwiczeń!
W czasach starożytnych ludzie prosperowali na odżywczej, gęstej, ale ubogiej w węglowodany diecie i jest to rodzaj diety, którą powinniśmy starać się jak najdokładniej powielić. Mówi się nam, że nasi przodkowie byli zbieraczami myśliwymi, jako że spożywali mięso, ryby, skorupiaki, orzechy, nasiona, owoce, jadalne korzenie i rośliny.
Nasi przodkowie byli również bardziej aktywni fizycznie w poszukiwaniu pożywienia niż my dzisiaj. Spójrzmy prawdzie w oczy, chodzenie na rynek lub do restauracji nie jest dla nas zbyt dużym wysiłkiem.
Aby odpowiedzieć na powyższe pytanie na temat tego, jak stracimy ten duży brzuch i zatrzymamy go, musimy najpierw zmienić sposób, w jaki jemy. Zwiększyć poziom białka, zwłaszcza ryb zimnowodnych, takich jak łosoś, dorsz i tuńczyk. Jedz więcej bogatych w błonnik warzyw, owoców i orzechów. Pij kawę lub herbatę zamiast napojów o wysokiej zawartości węglowodanów, takich jak napoje gazowane i piwo, woda byłaby jeszcze lepszym wyborem.
Powodem, dla którego insulinooporność istnieje, jest fakt, że nasze komórki straciły swoją wrażliwość na insulinę. Każda komórka ma mieć około 20 000 miejsc receptorowych insuliny, osoby z nadwagą mogą mieć zaledwie 5000 takich miejsc receptorowych.
Te miejsca receptora działają jak wejście do glukozy, aby wejść i dostarczać energię do spalania komórki. Insulina otwiera drzwi dla wejścia glukozy, jeśli komórki są odporne na insulinę, nie zużywa ona energii.
Bez tych otwartych drzwi insulina i glukoza pozostają w krwioobiegu, co może powodować duże problemy zdrowotne.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie Syndrom X lub uważasz, że rozmawiasz z lekarzem na temat odwrócenia tego stanu, ponieważ jest on uleczalny i całkowicie odwracalny.
Istnieje kilka suplementów diety, które są korzystne dla osób próbujących odwrócić ten stan. Wśród nich są chrom, L-karnityna i, co najważniejsze, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (EFA).
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, szczególnie EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) można łatwo uzyskać, przyjmując zalecane dawki kapsułek oleju z ryb, o ile nie jesteś uczulony na ryby. Najpierw zapytaj lekarza, czy masz gorączkę krwi, taką jak kumadyna, EFAs rozrzedza krew.
NNKT działają na rzecz otwarcia receptorów insuliny i przywracania wrażliwości na insulinę.
Last but not least, zwiększ swoją aktywność fizyczną regularnie. Ćwiczenia polegające na chodzeniu i ograniczeniu odporności na uderzenia pomogą przywrócić utraconą masę mięśniową i zwiększyć energię podczas spalania kalorii.
Więc masz to, aby pozbyć się tego dużego brzucha, musisz zwiększyć aktywność fizyczną, zwiększyć zawartość białka i warzyw w swojej diecie i wziąć olej rybny zgodnie z zaleceniami każdego dnia, ale nie zapomnij najpierw porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy ze zdrowiem. Jak stracić tłuszcz z brzucha Jeśli nie jesteś zainteresowany tym, jak stracić tłuszcz z brzucha, musisz zacząć od określenia, jakie kroki należy podjąć w takim kierunku. Trudności napotykają wiele razy, niezależnie od tego, czy chcesz przesunąć grubszą lub cieńszą warstwę tłuszczu z brzucha. Jeśli szukasz informacji o tym, jak stracić tłuszcz z brzucha, istnieje wiele sztuczek i wskazówek do czytania w Internecie lub w magazynach fitness. Możesz umówić się na spotkanie z dietetykiem i zaplanować dietę jako alternatywę dla narzuconej przez siebie diety zalecanej przez magazyny fitness. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że płaski brzuch pasuje do szczuplejszego ciała, ponieważ utrata wagi nie może wpływać tylko na część środkową, ale całe ciało jako jednostkę.
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni wykazują chęć, aby poprowadzić ich krok po kroku, jak stracić tłuszcz z brzucha lub dzbanek do piwa, jak to naśmiewa się z nazwy. Taka utrata masy ciała może stać się doświadczeniem w testowaniu cierpliwości, ponieważ brzuch piwny może podnieść największe wyzwania, z którymi można się uporać. Większość ludzi, którzy chcą nauczyć się, jak tracić tłuszcz z brzucha, przyznaje, że je dużo fast foodów. Jesteśmy w rzeczywistości tym, co jemy, a deformacje ciała pojawiają się z powodu niewłaściwych nawyków żywieniowych.
Złe węglowodany otrzymują zakaz: nie więcej makaronów, ciast, herbatników lub pączków. Te rodzaje żywności powodują problemy zdrowotne, takie jak otyłość, powolne trawienie, wzdęcia i wiele innych problemów trawiennych. Z drugiej strony, zwiększ ilość dobrych węglowodanów, które przyjmujesz: bierzesz je z ziaren, warzyw, owoców i razowego chleba. Problem z węglowodanami polega na tym, że nie mogą być metabolizowane w nadmiarze, jeśli spożycie jest zbyt wysokie, a zatem są przechowywane przez organizm w postaci energii lub złogów tłuszczu. Kiedy musisz wiedzieć, jak stracić tłuszcz z brzucha, ważne jest uzyskanie wskazówek dotyczących tak ważnych aspektów zdrowotnych.
Dlatego większość diet będzie zawierała zbilansowane połączenie warzyw, białek, węglowodanów i tłuszczów, aby twoje ciało otrzymywało wszystkie składniki odżywcze bez konieczności przechowywania czegokolwiek na później. Styl życia i niewłaściwe nawyki są główną przeszkodą w próbie utraty tłuszczu z brzucha. Czy jesteś nocnym zjadaczem? Czy jesteś wielkim pijącym piwo? Cóż, jeśli odpowiedziałeś tak, to zły stan zdrowia i otyłość są tuż za rogiem. Wreszcie, sama dieta nie przyniesie tego rodzaju szczuplejszego ciała, o jakim marzysz, ale jeśli wesprzesz go niektórymi ćwiczeniami, rzeczy będą różne.