Jako osoba cierpiąca na wyprysk prawdopodobnie doznasz pogorszenia objawów ze względu na zwiększoną suchość skóry. Dlatego konieczne jest rozpoczęcie nawadniania jesienią i kontynuowanie go przez całą zimę w celu złagodzenia suchości i zmniejszenia swędzenia. Należy również wprowadzić zmiany w planie diety wyprysk, który ma pomóc zintensyfikować nawodnienie skóry.
Będziesz musiał wprowadzić pewne korekty uwzględniające żywność, która nie jest tak łatwo dostępna w okresie zimowym. Dobra znajomość różnych pokarmów odpowiednich dla diety wypryskowej powinna pomóc w tworzeniu znanych substytutów żywności, które są tymczasowo niedostępne. Niektóre z tych odpowiednich produktów zostały szczegółowo opisane poniżej.
Plan diety egzemy na zimę
1. Zapewnij odpowiednie spożycie dobrej jakości wapnia dietetycznego z zielonych warzyw i tłustych ryb.
2. Skuteczna dieta wypryskowa zwykle zawiera 80% świeżych owoców, warzyw i świeżo wyciśniętych soków. Jeśli to możliwe, spożywaj połowę z nich w surowej postaci. Inne potrawy można traktować jako dodatek do głównej porcji owoców i warzyw przy każdym posiłku.
3. Jedz mniej białka zwierzęcego, ale upewnij się, że trzymasz swoje ryby z zimną wodą dwa razy w tygodniu, takie jak łosoś, pstrąg, dorsz, śledź i makrela ze względu na zawartość dobrego kwasu eikozapentanowego (EPA). EPA w organizmie metabolizuje w prostaglandynę, substancję, która promuje zdrową skórę.
4. Aby uzyskać zapotrzebowanie na węglowodany, spożywaj nieprzetworzone ziarna, takie jak brązowy ryż. Obejmuje to poszukiwanie pełnych ziaren używanych w kupowanym chlebie lub makaronie. Jeśli twój młody dzieciak cierpi na wyprysk, spróbuj podać płatkowane proso lub brązowy ryż w owsiance.
5. Olej lniany tłoczony na zimno jest lepszym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zarówno kwasów omega-6, jak i linolowego oraz kwasów omega-3 lub alfa-linolenowego. Ciało przekształca je w EPA i kwas gamma-linolenowy (GLA), aby pomóc Twojej skórze zachować zdrowie. Powinieneś używać tego oleju tylko do sałatek; nie ulegaj przegrzaniu.
6. Dodaj pulsy, takie jak soja, soczewica, suszony groch, do zup świątecznych, zapiekanek i sałatek, około 2-3 razy w tygodniu.
7. Spożywać codziennie dynie, sezam, nasiona słonecznika lub orzechy włoskie. Żywność zawiera cynk i witaminę B6, które są niezbędne do metabolizmu niezbędnych kwasów tłuszczowych. Są one często niewystarczające lub brakuje im osób cierpiących na egzemę.
Dostępnych jest wystarczająco dużo substytutów żywności, abyś mógł nadal mieć zdrową dietę wyprysku podczas zimy. Aby pokonać chłód, dobrze jest jeść więcej ocieplenia, aby pokonać chłód. Ponadto, pić więcej płynów w zimie, aby zapobiec odwodnieniu. Woda, herbaty ziołowe i zupy powinny być ważną cechą planu diety wypryskowej w okresie zimowym.