Wolę jednak wierzyć, że to, co zdecydujesz się umieścić w swoim ciele, będzie miało określony wpływ na Twoje zdrowie, w tym na stan Twojej skóry. Słodycze, nadmierna kofeina i tłuste, tłuste przekąski - wszystko to ma negatywny wpływ na nasze ciało i ogólny stan zdrowia. Brak picia wystarczającej ilości wody również nie pomaga w naprawie skóry i tworzeniu nowych tkanek. Jeśli twoja skóra jest szczególnie podatna na trądzik, zła dieta zdecydowanie nie pomoże w tej sytuacji.
Wiadomo, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru i rafinowanych węglowodanów może prowadzić do gwałtownego wzrostu insuliny. To z kolei może wywołać stan zwany IGF-1, w którym wzrost insuliny powoduje wytwarzanie nadmiaru męskich hormonów. Nadmierne męskie hormony mogą wytworzyć nadmiar sebum, tłustych rzeczy, które mogą zatykać pory, przyciągać bakterie i tworzyć potworne zrazy. Uważa się również, że IGF-1 powoduje namnażanie się keratynocytów, co może siać spustoszenie na skórze.
Dieta trądzikowa Jakie pokarmy jeść i unikać jasnej skóry
Lekarze konsekwentnie ostrzegają przed niebezpieczeństwami zdrowotnymi związanymi z spożywaniem tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. Tłuszcze nasycone mają ogólny negatywny wpływ na organizm, osłabiając układ odpornościowy, promując stany zapalne i trądzik, być może podnosząc poziom produktywności skóry skóry. Aby mieć jak najlepszą cerę, zachowaj ciało zdrowe i wypełnione dobrymi, promującymi zdrowie substancjami odżywczymi. Powinieneś dążyć do redukcji tłuszczów nasyconych, ponieważ promują one stan zapalny i nie pomogą ci w walce z trądzikiem.
Niektóre oleje są jednak absolutnie niezbędne dla twojego zdrowia. Te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe zmniejszają stan zapalny i pomagają promować zdrową skórę, paznokcie i włosy. Przykłady obejmują tu olej lniany, oliwę z oliwek i olej rybny.
Powinieneś również zapewnić regularne dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Witamina A ma pierwszorzędne znaczenie dla promowania zdrowej skóry. Awokado i marchew są doskonałym źródłem witaminy A. Witamina B-6, witamina C i cynk to inne ważne składniki odżywcze, które promują dobrą cerę.
Kolejnym aspektem, który należy rozważyć pod względem diety, są alergie pokarmowe. Czasami ludzie doświadczają ciężkich przypadków trądziku, nawet jeśli prowadzą bardzo zdrową dietę i nigdy wcześniej nie cierpieli na ciężki trądzik. W takich przypadkach przyczyną może być potencjalna alergia pokarmowa.
Jeśli podejrzewasz, że Twój trądzik jest spowodowany alergią pokarmową, zacznij od zwiększania dziennej dawki wody. Następnie spróbuj wykluczyć przyczynę potencjalnego trądziku. Typowe przyczyny alergii pokarmowych obejmują produkty mleczne, nadmiar cukru oraz niektóre rafinowane mąki i ziarna. Unikaj także pokarmów bogatych w jod, które zostały połączone z trądzikiem. Żywność bogata w jod może zawierać sól, wątrobę, ser, kraby, skorupiaki, małże i produkty z wodorostów. Jeśli spożywasz sól jodowaną, przestaw się na sól morską. Jeśli zauważysz, że produkty mleczne pogarszają twój trądzik, rozważ przejście na mleko sojowe lub ryżowe i produkty z sera.
Jedynym sposobem na udowodnienie, czy istnieje związek między trądzikiem a pokarmem, jest najpierw wprowadzenie konkretnych zmian w diecie. Uważnie obserwuj i sprawdź, czy jesteś w stanie lepiej kontrolować trądzik poprzez zmiany diety. Nawet jeśli twój trądzik nie jest spowodowany przez dietę, zyskujesz w kategoriach posiadania zdrowszego i dobrze odżywionego ciała. Jest prawdopodobne, że twój fizyczny wygląd będzie korzystał z ciała, które nie jest wypełnione niezdrowym jedzeniem!