Prawie każdy student college';u wie, że unikanie przerażającego programu Freshman 15 wydaje się czasami niemożliwe. Uczniowie rozpoczynają zupełnie nowy styl życia? w połączeniu z kafeteriami wypełnionymi tłustym jedzeniem, mnóstwem godzin spędzonych za komputerem i znacznie mniejszą ilością czasu poświęcanego na ćwiczenia. Chociaż zdobycie punktów Freshmen 15 może być wyzwaniem, istnieją pewne strategie, które pomogą ci uniknąć ich tak długo, jak to możliwe.
Przejdź do klasy
Większość dużych kampusów uczelni oferuje między-kampusowe autobusy, które pomagają transportować studentów z jednej strony kampusu do drugiej. Istotne jest, jeśli zamierzasz utrzymać swoją wagę, aby uniknąć tych wahadłów za wszelką cenę. Często bardzo łatwo jest wskoczyć do autobusu, jeśli czas jest krótki pomiędzy dwiema klasami na przeciwległych krańcach kampusu.
Jak zachować zdrowie w College';u | Jak uniknąć Freshman 15
Należy pamiętać, że większość kampusów ma mniej niż pół mili średnicy. Chodzenie w szybkim tempie, twoja stopa powinna wynosić około 15 minut na milę. Dlatego nie powinno to zająć więcej niż 10 minut, aby przejść z jednej strony kampusu do drugiej. Większość klas ma co najmniej 15-minutowe okno pomiędzy końcem a czasem rozpoczęcia. Jeśli jednak masz jakiekolwiek wątpliwości co do czasu, idź na spacer treningowy w dniu, w którym nie musisz go wykonywać, gdy dzwoni dzwonek.
Chwyć kumpla z siłowni
Zabierz kumpla na siłownię. Praca z kolegą zmotywuje Cię do regularnego chodzenia na siłownię i fajnie będzie rywalizować ze sobą, aby utrzymać termin ćwiczeń, ponieważ obciążenie kursu i życie towarzyskie staje się bardziej ruchliwe. Upewnij się, że masz kumpla z siłowni, który jest tak samo zmotywowany jak ty, aby nie stracić motywacji.
Wiele gimnazjów w college';u oferuje grupowe zajęcia fitness oprócz tradycyjnych siłowni. Jeśli okaże się, że regularna rutyna wymaga skoku, aby utrzymać motywację, należy zapisać się na zajęcia lub dwie klasy, których nigdy wcześniej nie brałeś. Wyzwanie polegające na próbowaniu czegoś nowego może pomóc ci utrzymać wysoki poziom zainteresowania ćwiczeniami.
Dołącz do klubu
Sporty klubowe są bardzo popularne w kampusach uniwersyteckich. Jeśli uprawiałeś sport w szkole średniej, to jest duża szansa, że będziesz w stanie znaleźć ten sport w klubie lub w zespole stacjonarnym na studiach. Jeśli nie uprawiałeś sportu, ale chciałbyś się aktywować, dołącz do klubu biegowego lub turystycznego. Aby uzyskać pełną listę klubów na terenie kampusu, skontaktuj się z lokalnym biurem zajęć dla studentów lub ze szkolną siłownią. Możesz być zaskoczony, ile zabawnych grup jest w twoim kampusie.
Wybierz sałatki
Wielu młodych ludzi nabiera wagi w stołówkach. Po raz pierwszy w życiu otrzymasz nieograniczoną ilość jedzenia. Większość stołówek serwuje niemal każde jedzenie, które można sobie wyobrazić. Jednak, aby utrzymać zdrową dietę, ważne jest, aby unikać wysokotłuszczowych, bogatych w kalorie żywności, takich jak zawsze obecne grillowane kanapki z serem, pizza i makarony. Zamiast tego wybierz sałatkę dla smakoszy, w komplecie plasterki indyka i orzechy. Zdziwisz się, o ile lepiej poczujesz, gdy potraktujesz swoje ciało prawidłowo.