Samo siedzenie i brzuszki nie zmienią twojego brzucha w sześciopak. Tylko dlatego, że te ćwiczenia ab nie skupiają się całkowicie na twoim abs i będą działać zginacze biodra, gdy twoje abs są wyczerpane.
Zbyt częste używanie zginaczy stawu biodrowego może sprawić, że brzuch stanie się grubszy, więc będziesz chciał nauczyć się odpowiednich ćwiczeń wzmacniających i kształtujących mięśnie brzucha. Ciągłe siedzenie i brzuszki powodują tylko ból szyi!
Odpowiednie brzuszki pomogą ukształtować twój ABS, ale musisz je wykonać prawidłowo. Miej oczy skupione na suficie i kieruj się tylko jedną trzecią w górę. Poddaj się absurdom podczas wydechu i powtarzaj, aż nie będziesz już mógł.
Nierówne Abs: 3 główne typy i jak powiedzieć, który masz
Niektóre z najlepszych sposobów kształtowania mięśni brzucha wymagają użycia ciężarków, a Ty nie musisz nawet koncentrować się na okolicy ab. Podnoszenie ciężarów takich jak przysiady i martwe wyciągi to dwa najlepsze sposoby, by naprawdę zacząć kształtować swoje mięśnie brzucha. Kiedy wykonujesz te ćwiczenia, twój abs naturalnie się zgina i ciężko pracuje, aby ustabilizować twoje ciało. Ponieważ używasz oporu waga, twój abs z pewnością dostanie więcej zgrywanie niż przez normalne przysiady lub brzuszki.
Jedzenie, które jesz, jest jedynym wyznacznikiem, który będziesz musiał kontrolować, jeśli chcesz mieć ładne mięśnie brzucha. Jeśli twoja dieta nie jest dobra, nie ma znaczenia jak ciężko pracujesz na siłowni, nigdy nie rozwiniesz się ani nie ukształtujesz swojego brzucha tak, jak chcesz. Dieta jest najważniejszym aspektem podczas pracy nad rozwojem mięśni brzucha.
Gdy zaczniesz mieć zwyczaj jedzenia zdrowo i wypracowania na stałe, włączając w to martwe wyciągi i przysiady, Twój abs zacznie formować się nawet bez ćwiczeń specyficznych dla donga. Oczywiście znalezienie kilku ćwiczeń ab do włączenia do treningu przyspieszy ten proces. Pamiętaj tylko, że przysiady i brzuszki nie są odpowiedzią. Dieta i używanie przysiadów i martwych wyciągów w rutynowym treningu są!