Pierwszym krokiem do zmiany ograniczających przekonań jest rozpoznanie, że je posiadasz. Może to być bardzo trudne dla osób, które miały prawdziwie trudne życie i doświadczyły przeciwności losu, a nie własnych. Pomysł, że blokują własne dobro z powodu ograniczających przekonań, może wydawać się kolejnym uderzeniem w twarz. Jednak uznanie siły ograniczania przekonań do wpływania na życie nie powinno być traktowane jako krytyka. Jeśli jesteś człowiekiem, będziesz miał pewne ograniczające przekonania. Różne ograniczenia wierzeń w ich różnych kombinacjach będą miały wpływ na wszystkich inaczej, ale nikt nie jest odporny. Kiedy zdajemy sobie z tego sprawę, nie czujemy się tak samotni ani atakowani.
Przełomowe wyzwanie 1 Pokonywanie ograniczeń wierzeń i emocji
Ograniczające przekonania są przekonaniami, które powodują, że działamy i reagujemy w sposób, który ogranicza nasz potencjał. Jednakże, jeśli ludzie nie wykonali jakiejś wewnętrznej pracy, często nie są w stanie określić swoich ograniczających przekonań, jeśli zostaną o to poproszeni. Dzieje się tak dlatego, że niekwestionowane przekonanie jest uważane za prawdę, a nie za wiarę. Jak zatem możemy rzucić światło na nasze ograniczające przekonania w taki sposób, abyśmy byli gotowi stać nieruchomo i je badać?
Pierwszym krokiem jest spędzenie czasu na słuchanie własnej rozmowy. Nie osądzaj swoich myśli i nie próbuj ich zmieniać; po prostu obserwuj je i słuchaj powtórzeń i wzorów. Zapisz często to, co mówisz do siebie. Nie myśl o nich, po prostu je nagraj. Nie ma stresu. Zrób to przez tydzień, a następnie przejrzyj notatki. To może być bardzo niewygodne doświadczenie, ponieważ większość z nas nie zwraca zbytniej uwagi na nasz wewnętrzny dialog.
Drugi krok następuje od pierwszego. Uważnie sprawdź swoje notatki i podkreśl często powtarzające się stwierdzenia, które sam sobie robisz. Możesz być zaskoczony, jak negatywnie mówisz do siebie. Zapisz te instrukcje na oddzielnej kartce, pozostawiając po kilka linii pod każdym z nich. Zapisz obszar lub obszary twojego życia, do których odnosi się każde stwierdzenie.
Trzecim i ostatnim krokiem do odkrycia twoich ograniczających przekonań jest ocena, jak działają te obszary twojego życia. Jeśli regularnie powtarzasz swoje zdanie odnoszące się do obszaru twojego życia, które jest stresujące, rozczarowujące lub po prostu nie działa na jakimś poziomie, istnieje bardzo duża szansa, że twoja mowa odzwierciedla ograniczające przekonanie, które blokuje twój sukces w tym powierzchnia.
Ograniczające przekonania mogą mieć niszczycielski wpływ na nasze życie, takie jak tworzenie ubóstwa, uniemożliwianie nam zdobycia pracy, której pragniemy, utrzymywanie nas w samotności lub utrzymanie nas w ciele. Zwykle odzwierciedlają głębokie :nieumiejętności: życia. Kiedy naprawdę czujesz, że po prostu nie możesz czegoś zrobić, mieć czegoś lub być czymś, prawdopodobnie jesteś pod wpływem ograniczającego przekonania.
Ograniczające przekonania są jak wampiry; wysysają z ciebie życie. Ale także jak wampiry, nie mogą istnieć w świetle dnia. Ograniczające przekonania mogą istnieć tylko dlatego, że ukrywają się w mrocznych zakamarkach umysłu, niezbadanych. Gdy zostaną wyprowadzeni na światło dzienne, można je zobaczyć za to, czym są i muszą umrzeć.
Po zidentyfikowaniu ograniczającego przekonania i potwierdzeniu jego wpływu na twoje życie, możesz to zmienić. Aby zmienić ograniczające przekonanie, najskuteczniejsza jest praca wstecz z pożądanego rezultatu. Co powstrzymuje cię przed osiągnięciem pożądanego rezultatu? Co sądzisz, że inni ludzie wierzą w siebie, co pozwala im je mieć? Co sądzisz, że musisz wierzyć w siebie, aby uzyskać pożądane rezultaty? Kiedy już wypracujesz jedno lub więcej pozytywnych przekonań, które będą cię wspierać, musisz je zaprogramować w swoich systemach przekonań.
Pierwszym krokiem do przeprogramowania umysłu jest rozpoznanie, że ograniczające przekonanie jest kłamstwem, a nowe przekonanie jest prawdą. Musisz odpowiedzieć na kłamstwo prawdą. Ilekroć powtarzasz sobie negatywne stwierdzenie wspierające stare wierzenie, natychmiast odpowiedz na to prawdę. Mów głośno, jeśli musisz (miejmy nadzieję, że nikt nie będzie w pobliżu) i powiedzieć :Nie, to nieprawda:, a następnie podać nowe przekonanie. Aby dać nową moc wiary, ważne jest, aby szukać przyczyn, dla których jest to prawda. Ponieważ twój umysł znajduje coraz więcej powodów, dla których nowa wiara jest prawdziwa, zyska pierwszeństwo, a ograniczające przekonanie nie będzie miało mocy.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, aby pokonać ograniczające przekonania, przydatna może być terapia biofeedback, taka jak kinezjologia. Jeśli znasz wiarę, którą musisz pokonać i przekonanie, które musisz zaprogramować, kinezjologia i podobne terapie mogą skrócić ten proces. Jest to szczególnie przydatne w sytuacjach, w których ograniczające przekonanie pojawiło się w wyniku urazu lub silnej emocji i zostało zablokowane na poziomie fizycznym, a nie tylko mentalnym. Terapie biofeedback wykorzystują badania mięśni w celu zmierzenia reakcji organizmu na różne przekonania i mogą pomóc osobie wypuszczać szkodliwe przekonania i wyznaczyć pozytywne nowe..
Ograniczające przekonania są częścią ludzkiej kondycji. Jednak nie musimy ich trzymać. Zmiana pojedynczego przekonania może mieć dramatyczny wpływ na całe nasze życie. Jeśli staramy się odkryć i zmienić wszystkie nasze ograniczające przekonania, każdy z nas może całkowicie zmienić nasze doświadczenie życia i stać się osobą, którą przyszliśmy na świat. To jest dar, którego nikt nie może nam dać, ale my sami.