Choć początkowo możesz w to nie uwierzyć, prawda jest taka, że wizualizacja może wyleczyć wiele dolegliwości, a utrata wagi to tylko jedna z głównych rzeczy, które może ona przyjąć! Weź pod uwagę fakt, że twój mózg jest bardzo potężny i kiedy masz na myśli obraz twojego ciała, twój mózg będzie działał, aby podświadomie cię tam zabrać. Przekonasz się, że dzięki wizualizacji na twojej stronie, będziesz w stanie mieć zdrowszy stosunek do ćwiczeń i jedzenia, i że łatwiej osiągnąć twoje cele.
10 najlepszych ćwiczeń, aby schudnąć w domu
Kiedy szukasz wizualizacji do utraty wagi, odkryjesz, że jesteś daleki od samotności. Jest wielu psychologów, którzy, choć nie wiedzą, jak ta koncepcja działa, nadal będą ją polecać swoim pacjentom. Umysł i ciało nie są tak rozwiedzione, jak nam się wydaje, a kiedy sprawujesz nad nimi kontrolę, przekonasz się, że możesz sprawować kontrolę nad drugim. Po prostu zachowuj jasny obraz tego, co chcesz robić i jak chcesz wyglądać Twoje ciało. Wyobraź sobie, że jesteś bardziej sprawny i zdrowszy, i odepchnij się od obrażeń umysłu, które powstrzymają cię przed dostaniem się tam, gdzie chcesz być. To naprawdę jest takie proste.
Wiele osób z nadwagą uważa, że nie mogą stracić na wadze. Czasami możesz powiedzieć to głośno lub usłyszeć, jak przyjaciele mówią o sobie. Dla innych ludzi ta wiara pozostaje w podświadomości. Ale jest pewne, że wpływa to na nasze zachowanie. Ktoś, kto wierzy, że utrata masy ciała nie jest w stanie jej osiągnąć, będzie nieustannie walczył z własną negatywnością, gdy będzie próbować diety. Jej umysł będzie ciągle mówił jej, że nie ma sensu odchudzać się, ona nie może stracić na wadze, więc powinna po prostu jeść i jeść wszystko, co chce. Wizualizacja jest najsilniejszą techniką, którą możemy wykorzystać, aby pokonać te negatywne myśli i impulsy.
Niezależnie od tego, czy negatywność pochodzi od znajomych, rodziny czy mediów, musisz zastanowić się, co możesz zrobić, aby z nią walczyć. Zastanów się, jak będziesz wyglądać, gdy chcesz osiągnąć cel i wykorzystaj go, aby odepchnąć negatywne myśli. Oczyszczenie głowy jest niezwykle ważne.
Kiedy budzisz się rano i znowu w nocy, i kiedy masz wolną chwilę dla siebie, musisz być w stanie wizualizować swoje własne cele. Wybierz gdzieś spokojne miejsce i odejdź w swojej głowie. Pomyśl o swoim ciele przy jego zalecanej wadze, a to pomaga uzyskać pewną pomoc wzrokową. Spójrz na stare zdjęcie siebie o odpowiedniej wadze lub wyciągnij zdjęcie z czasopisma i wklej na nie swoją twarz. Czasami tylko przedstawienie wizualne może dać ci impuls, aby uzyskać wyniki, których szukasz.
Możesz również wizualizować od środka. Zamknij oczy i pozwól swojej świadomości skupić się na części ciała - na przykład na prawym udzie. Wyobraź sobie, że powoli staje się cieńszy w twoim umyśle. Następnie przejdź do drugiego uda i dalej przez ciało. Pomocne może być rozpoczynanie od stóp i poruszanie się w kierunku głowy lub odwrotnie. To bardzo ważne, aby wizualizować to tak, jakby utrata wagi już się wydarzyła.
Kiedy przechodzisz przez cały dzień, po prostu wyobraź sobie, że twoje ciało jest już przy twojej preferowanej wadze. Tutaj możesz wymyślić własne unikalne oświadczenia potwierdzające stan zdrowia. Pomyśl o mówieniu takich rzeczy jak :Cieszę się, że wyglądam tak dobrze: lub :Cieszę się, że moje ciało jest tak elastyczne i sprawne:. Zastanów się, jaki obraz siebie potrzebujesz, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz być, i pamiętaj, że to jest coś, co ostatecznie pomaga ci schudnąć. Poświęć trochę czasu i naprawdę rozważ, w jaki sposób pomoże ci odpowiedni rodzaj wizualizacji. Kiedy już nabędziesz biegu, nie musisz martwić się o to, że zawsze chcesz jeść potrawy z tłuszczem; wkrótce zrozumiesz, że te produkty straciły swój urok.
Pamiętaj, że wizualizacja to narzędzie, którego możesz użyć, aby pomóc Ci zacząć od początku, gdy chcesz schudnąć i stać się zdrowszym. To może być przełom, który należy zakończyć, aby zakończyć ten płaskowyż lub stracić kilka ostatnich kilogramów. Jak schudnąć dzięki ćwiczeniom Ćwiczenia działają jako jedyny pomysł, aby osiągnąć sprawność w prawdziwym tego słowa znaczeniu. Zostało ono określone jako niezbędna część każdego harmonogramu fitness. Stąd słusznie skomentowano, że droga do sprawności przechodzi przez drabinę ćwiczeń. Wiele osób nie bierze treningu we właściwy sposób i traktuje to jako niezbędne regularne ćwiczenie dwóch długich godzin w dowolnej siłowni lub klubie fitness. Jeśli twoim celem jest utrzymanie sprawności i utrzymanie dobrego zdrowia, nie musisz poświęcać długich godzin na siłowni, aby ćwiczyć na ciężkim sprzęcie. Przeważnie spacer trwający od 20 do 30 minut pozwoliłby Ci osiągnąć sprawność fizyczną.
Pamiętaj, że nie musisz wykonywać swojego ciała, ponieważ wysiłek może przynieść szkodliwe skutki w dłuższej perspektywie. W tym małe ćwiczenia, takie jak ćwiczenia oddechowe, lub jazda na nartach lub za pomocą steppera przez kilka minut regularnie pozwoliłbyś poprawić ci zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Pływanie, jazda na rowerze, jogging, jazda na nartach, taniec aerobowy, spacery lub inne aktywności mogą pomóc Twojemu sercu. Niezależnie od tego, czy jest to ustrukturyzowany program ćwiczeń, czy tylko część codziennej rutyny, cała aktywność fizyczna przyczynia się do zdrowszego serca.
Podczas wykonywania programu fitness ważne jest, aby pamiętać, że fitness to indywidualna cecha, która różni się w zależności od osoby. Wpływa na nią wiek, płeć, dziedziczenie, przyzwyczajenia osobiste, ćwiczenia i praktyki żywieniowe. Nie możesz nic zrobić z pierwszymi trzema czynnikami. Jeśli nie ćwiczyłeś przez dłuższy czas, zacznij od krótszych sesji od 5 do 10 minut i buduj od tego momentu. Aby pomóc Ci rozpocząć korzystanie z programu aktywności fizycznej. Jedną z rzeczy, o której należy pamiętać, jest rozpoczęcie ćwiczeń z małą sesją rozgrzewającą. To rozgrzewanie przed ćwiczeniami jest bardzo ważne, ponieważ pomaga zapobiegać kontuzjom.
W normalnej rutynie, przyjmując kroki lub małe czynności, takie jak wchodzenie po schodach zamiast windy, parkowanie pojazdu dalej od miejsca docelowego, wstawanie z biurka w ciągu dnia w celu rozciągnięcia i chodzenia okazuje się bardzo korzystne. Używaj fitnessu na swoją korzyść, kluczem jest jeść mniej, ale częściej, trochę więcej ćwiczeń i dokonywać lepszych wyborów w stylu życia. W fitness wyniki dają nam główną motywację i zdrowe zdrowie psychiczne.