Wielu ekspertów odchudzających powie Ci, aby nie zawracać sobie głowy schudnięciem podczas wakacji i po prostu starać się utrzymać aktualną wagę aż do sezonu wakacyjnego. Prawdopodobnie myślą, że ponieważ przeciętny człowiek zyskuje od trzech do siedmiu funtów w czasie wakacji, to utrzymanie obecnej wagi oznacza, że świetnie sobie radzisz. Zgadzam się na punkt. Niemożność przybrania na wadze podczas wakacji to niezły wyczyn biorąc pod uwagę wszystkie pyszne potrawy, które wielu z nas ma do dyspozycji w oszałamiających ilościach.
Przepisy na Święto Dziękczynienia dla Rookies
Ale myślę, że osoba może nadal schudnąć podczas wakacji bez czucia się zepsuta przez cały czas lub czując się całkowicie pozbawiona. Straciłem na wadze w okresie świątecznym i mam przyjaciółkę, która była tak zdeterminowana, aby stracić dodatkowe kilogramy, które nosiła, że zaczęła swoją dietę w Święto Dziękczynienia (tak, w jeden dzień roku, w którym ludzie tradycyjnie chrząkają najbardziej ) i udał się z powodzeniem stracić 40 funtów i utrzymać go. I nikt nie był nawet świadomy, że zaczynała dietę tego dnia.
Więc jak przeżyłem kolację z okazji Święta Dziękczynienia podczas mojej diety i jak moi przyjaciele z powodzeniem zaczęli jej dietę w Święto Dziękczynienia?
Tu chodzi o wybory.
Po pierwsze powiem ci, czego nie zrobiłem. Nie miałem żadnych napojów alkoholowych, ponieważ chciałem w tym dniu przeżuć kalorie i nie pić ich, a ponieważ alkohol osłabia moją determinację. I nie jestem jedyną osobą, której determinacja słabnie po kilku drinkach. Z kim zwykle tańczysz na stole bilardowym lub barze, kiedy wychodzisz; trzeźwa osoba lub osoba, która wypiła kilka drinków?
Oto co zrobiłem:
Miałem małe porcje jedzenia, które naprawdę lubię, aby nie czuć się pozbawionym (indyk, tłuczone ziemniaki, sos i pół bułki).
Mieli duże porcje surowych warzyw z tacy warzyw i dużo kalafiora na parze i fasolki szparagowej, które zostały podane tego dnia.
Pili dużo lodowatej wody.
Uwielbiam ciasto z dyni i bitą śmietanę, ale zjadłem mały kawałek tego wieczoru, kiedy wszyscy inni czekali na resztki indyka, ziemniaki, farsz itp. Ciasto i więcej surowych warzyw całkowicie mnie usatysfakcjonowało. Skala nadal była moim przyjacielem następnego ranka.
Oto, co zrobił mój przyjaciel:
Wziął rozsądne porcje wszystkiego, co naprawdę lubiła, ale nie wracał przez kilka sekund i tak jak inne lata.
Moja przyjaciółka lubi koktajle i miała kilka, ale żeby utrzymać kalorie, miała Jack Danielsa i dietetyczną colę, co oznaczało, że każdy napój, który miała, miał mniej niż 75 kalorii.
Tego popołudnia, kiedy wszyscy oglądali futbol, poszła na długi spacer.
Grzecznie odmówiła przyjęcia resztek domowych.
Możesz przeżyć obiad Dziękczynienia podczas diety. I nie musi to być bolesne doświadczenie. Dokonuj mądrych wyborów, spożywaj małe porcje tego, co naprawdę lubisz, pomijaj rzeczy, których naprawdę nie lubisz, i napełniaj się niskokalorycznymi warzywami i sałatką. A jeśli kolacja z okazji Święta Dziękczynienia, w której uczestniczysz, tradycyjnie nie oferuje żadnych niskokalorycznych potraw, takich jak surowe lub gotowane na parze warzywa, nie wstydź się, gdy zaczniesz nową tradycję i przyniesiesz je sobie. Jak zrobić obiad w Święto Dziękczynienia Tak jak pielgrzymi tak dawno temu, kiedy większość ludzi zasiada na kolację z okazji Święta Dziękczynienia, wyrażają wdzięczność za stojącą przed nimi talerz z jedzeniem. Jednak w przeciwieństwie do Pielgrzymów, których podziękowania zostały ofiarowane specjalnie Bogu w serdecznych modlitwach, dziś zbyt wiele słów wdzięczności ludzi jest oferowanych w pobieżny sposób. Zanim włożysz do ust te pierwsze widelce indyków, odmawiają swoje modlitwy jako niezbędną formalność, nie myśląc o Boskiej obecności.
Łatwo jest znaleźć się fizycznie pełne, ale duchowo pusty pod koniec święta Święto Dziękczynienia. Podobnie jak inne święta, religijne lub inne, wielu z nas zapomina zaprosić Boga do naszego stołu Dziękczynienia.
Innymi słowy, nie patrzymy na szerszy obraz. Nie uwzględniamy tego, w jaki sposób Bóg mógł mieć rękę w tworzeniu jedzenia, które mamy zamiar zjeść, w obfitości i dobrobycie, które umożliwiły zakup i przygotowanie uczty lub naszego bezpiecznego przybycia do stołu Dziękczynienia. Święto Dziękczynienia stanowi wspaniałą okazję, aby umieścić Boga w obrazie, który przekształca wakacje w duchowy i znaczący.
Przy odrobinie myśli i planowania możemy przekształcić puste Święta Dziękczynienia w pełnoprawne i pełne ducha rytuały i tradycje. I nie musimy być szczególnie religijni, aby to zrobić. Aby to osiągnąć, potrzebujemy tylko wiary w Boga i pragnienia, aby to szczególne święto było doświadczeniem duchowym. Jeśli je posiadamy, jesteśmy na dobrej drodze do stworzenia pełnego znaczenia i pełnego ducha świętowania.
Ponadto, włączenie któregokolwiek lub wszystkich z poniższych sześciu kroków do obchodów Święta Dziękczynienia pomoże zmienić puste świąteczne święcenie w pełne i pełne ducha święto:
1. Głos swój zamiar mieć duchowe doświadczenie. Możesz łatwo wypowiedzieć swoją intencję na głos lub napisać ją na kartce papieru Intencja ma niesamowitą zdolność zamanifestowania się. Dlatego wyraźnie zamierzam, aby ta Święta Dziękczynienia poczuła się i była dla ciebie duchowa. Wyobraź sobie, że twoja intencja służy jako zaproszenie wysłane w górę, na zewnątrz, do wewnątrz - gdziekolwiek wierzysz, że Bóg przebywa - do Boskości. W końcu, jeśli nie zaprosisz Boga na obiad, Bóg nie będzie wiedział, kiedy się pojawi.
2. Miej wiarę, że Bóg przyjdzie. Trudno jest przeżyć duchowe doświadczenie, jeśli najpierw nie wierzysz w Boga, a po drugie, masz wiarę, że możesz doświadczyć Boga. Nie możesz :uwierzyć, kiedy to widzisz: u Boga. Musisz w to uwierzyć, abyś mógł to zobaczyć.
3. Rozwińcie odwagę, by wpuścić Boga. Strach jest największą rzeczą, która powstrzymuje większość ludzi przed doświadczeniem duchowym. Boją się tego, jakie będzie doświadczenie, jak je zmieni, jak wpłynie to na ich życie. Musisz mieć odwagę, aby doświadczyć Boga. Jeśli boisz się otworzyć drzwi, gdy gość na kolację zadzwoni, będziesz jadł sam.
4. Utwórz sanktuarium. Jest to specjalnie przygotowana i przygotowana przestrzeń, w której planujesz serwować kolację z okazji Święta Dziękczynienia. Kiedy podejmujesz wysiłek stworzenia świętej przestrzeni dla celebracji świątecznej lub świątecznej, twoje święta automatycznie przyjmą bardziej duchową atmosferę i energię. Innymi słowy, stwórz świętą przestrzeń. W Starym Testamencie Bóg mówi Żydom: :Zbudujcie dla mnie sanktuarium, a Ja będę mieszkał wśród was:. (Wyjścia 25: 8-9) Stwórz przestrzeń, w której Bóg może :być: z tobą.
5. Pamiętaj, aby podziękować Bogu. Twórzcie modlitwy specjalnie na ten dzień. Jeśli nie chcesz pisać własnej modlitwy, użyj istniejącej z własnej wiary lub z jakiejś religijnej lub duchowej tradycji. Modlitwy, będące tym, czym są - słowa wypowiedziane do Boga - automatycznie nadają posiłkowi duchowy charakter i sprawiają, że pamiętamy o Bogu.
6. Wciel się w rolę przywódcy duchowego. Nie polegajcie na nikim innym, aby obchody Święta Dziękczynienia w tym roku były dla was duchowym doświadczeniem. Weź na siebie odpowiedzialność i spraw, aby to było dla Ciebie i dla innych osób, które dzielą z Tobą wakacje. Nie bój się próbować czegoś nowego lub być kreatywnym. Przynieście duchowo symboliczne przedmioty do stołu lub podzielcie się duchowymi odczytami. Przygotuj posiłek w taki sposób, który będzie dla ciebie duchowy, a inni ludzie również poczują tę energię.
Wykonując te sześć kroków w kierunku znaczącego i duchowego przestrzegania Dziękczynienia, możesz upewnić się, że nie tylko zapraszasz Boga na obchody Święta Dziękczynienia, ale że czujesz - jeśli nie faktycznie widzisz - Bóg siedzi przy Twoim stole.