Twój metabolizm to tempo, w jakim twoje ciało spala kalorie, aby utrzymać codzienne metaboliczne działania i reakcje, na ogół przyspieszając twój metabolizm, mniej tłuszczu, które twoje ciało będzie nosić.
Przerwij dietę i zacznij odchudzać. Oto dziesięć sposobów, które możesz zrobić, aby zwiększyć swój metabolizm.
1. Pij zieloną herbatę. Wykazano, że zielona herbata, gdy jest pijana regularnie, przyspiesza metabolizm.
2. Spożywanie bardziej pikantnych pokarmów również pomaga zwiększyć tempo przemiany materii, ale tylko na krótki czas.
Fitness: Jak obliczyć BMR (podstawowa szybkość metabolizmu)
3. Zbuduj więcej mięśni. Mięśnie spalają kalorie właśnie tam będąc, mięśnie spalają kalorie nawet podczas snu. Korzystanie z budowania mięśni do regularnego budowania mięśni to inwestycja na spalanie kalorii na przyszłość.
4. Pij dużo wody. Twój organizm nie może wykonywać swoich funkcji metabolicznych bez wystarczającej ilości wody.
5. Nigdy nie opuszczaj śniadania, powinieneś zjeść coś tak szybko jak to możliwe po przebudzeniu. Po zjedzeniu ciała dostaje wiadomość, że jedzenie jest obfite i bezpieczne jest wznowienie systemu.
6. Jedz regularne posiłki. Kilka małych posiłków rozłożonych na cały dzień jest lepszych niż jeden lub dwa duże posiłki. Ta taktyka wzmocni to, że jedzenie jest obfitym przekazem.
7. Nie spożywaj pokarmu na czczo lub na diecie niskokalorycznej. Kiedy szybko lub drastycznie zmniejszasz spożycie kalorii, twoje ciało otrzymuje komunikat o głodzie i spowalnia tempo metabolizmu, aby oszczędzać kalorie i przechowywane zapasy żywności..
8. Wykonuj wiele ćwiczeń, takich jak chodzenie, bieganie i ruchy pływackie, to świetny sposób na zwiększenie metabolizmu, a nawet po zatrzymaniu ćwiczeń metabolizm utrzymuje oparzenie w przyspieszonym tempie przez kilka godzin.
9. Staraj się unikać stresu, powoduje on wydzielanie hormonów spowalniających metabolizm.
10. Jedz żywność, która wymaga dużego procentu kalorii, aby je strawić.
------------------------------