Jak wyeliminować mrowienie: osiem strategii Sure-Fire, aby pomóc Ci stać się bardziej naturalnym na platformie
Czy unikasz wygłaszania przemówień, ponieważ stres prowadzi cię pod górę? Czy wygłaszasz przemówienia, ale nienawidzisz każdej minuty tego? Czy mówisz dobrze, ale powstrzymujesz się przed osiągnięciem swojego potencjału przez strach i zwątpienie w siebie? Jest pomoc dla każdego, kto cierpi na tremę. Oto kilka moich ulubionych technik zatrzymywania stresu dla głośników.
1. Nie dzwoń na swoje wydarzenie :A Speech:. Zamiast tego ustaw Rozmowę jako sesję coachingową, warsztat lub klasę. Czemu? :Oddanie głosu: to wielka sprawa, pełna napięcia sytuacja. Ponadto niewielu odbiorców chce, aby mówiono do nich lub na :głosiciel:, ale prawie każdy cieszy się porywającą dawką i rozmową.
15. Odkrywanie systemu otwartego Quantum Dynamics
2. Stosuj zasadę przesady, od sportu i szkoły. Jeśli masz egzamin szkolny lub zawody sportowe, co sprawiło, że czujesz się komfortowo i pewnie wchodząc na imprezę? Przedawkowanie preparatu przy wyjątkowo ciężkiej praktyce i treningu. Jeśli ledwo ćwiczyłeś, miałeś prawdziwy powód, by być bardzo zdenerwowanym - NIE byłeś gotowy! To samo dotyczy mowy.
3. Ustaw Speaking Sub-goals. Wydarzenie mówiące powinno być także dla ciebie doświadczeniem, mówcą. Jednym z głównych celów jest oczywiście zachęcanie, motywowanie, kształcenie i poruszanie publiczności. Wypróbuj nowe rzeczy, podejmuj ryzyko i upewnij się, że uczysz się na tym wydarzeniu.
4. Ćwicz cały czas, w każdym miejscu Wyobraź sobie. Korzystaj z materiałów do przemawiania, ponieważ masz swobodną rozmowę z ludźmi na kilka tygodni przed rozmową, w kawiarni, lobby, sklepach, centrach handlowych itp. Nie będą wiedzieli, że ćwiczysz swoje przemówienie. Będziesz mógł ćwiczyć wymowy, frazowanie, fleksję, czas, żarty i wszystko inne, tak jak zrobisz to z platformy.
5. Noś swój najbardziej pewny siebie strój i akcesoria. Dalej, bądź przesądny. Noś, co sprawia, że czujesz się dobrze, naturalnie i energicznie. Trzymaj się z dala od strojów, które obniżają Twoją samoocenę i poziom zaufania. Aby być pewnym siebie, wyglądaj pewnie. Proste do zrobienia, ale potężne.
6. Przyjmij, że nerwowość jest naturalną częścią każdego występu. Długo znani wykonawcy w wielu miejscach NADAL się bardzo nerwowo przed występami, ale potrafią dawać bardzo wiarygodne występy, raz za razem.
7. Wiedz, że możesz dobrze grać i być bardzo nerwowym, ale publiczność nigdy nie będzie wiedzieć. Możesz być przerażony w środku, ale jeśli zaczniesz mówić, możesz całkowicie ukryć swój strach przed publicznością. Nieliczne sposoby, w jakie widzowie będą mieli wskazówki, że pojawiają się twoje nerwy, to wtedy, gdy twój głos ciągle pęka, twoje ręce, ręce i nogi drżą wyraźnie lub jąkasz się i jąkasz (zakładając, że nie robisz tego naturalnie). Poza tym mogą nigdy nie wiedzieć. Zachowuj się, jakbyś był pewny siebie i dość często zaczniesz czuć się pewnie.
8. Niech odbiorcy wykonają część pracy. Zamiast TY mówić przez cały czas, dawaj swoim widzom pewne zadania. Zadawaj im pytania, udzielaj im quizów, pozwól im odkrywać odpowiedzi na zadania w małych grupach. Nie tylko widzowie będą bardziej zaangażowani i uczą się lepiej, ale możesz zrobić sobie przerwę i zebrać myśli tak, jak wykonują swoją :pracę domową:. Spróbuj, polubisz to.
Pamiętaj, że nawet najlepsi mówiący zawodnicy denerwują się przed i podczas swoich przemówień. Zbieraj takie strategie ograniczania stresu. Obserwuj doświadczonych mówców i zobacz, co robią, aby zmniejszyć ich nerwy. Poddaj się stresowi i będzie ci dobrze służyć.