Jeśli pracujesz w domu, wiesz, jak trudne może być zorganizowanie domowego biura. Największym wyzwaniem jest oddzielenie życia zawodowego od domowego w Twojej przestrzeni biurowej. Jak więc można to kontrolować? Poświęcenie 15 minut na koniec każdego dnia, aby zorganizować domowe biuro, może zdziałać cuda.
Poświęć 5 minut na odkładanie :rzeczy: z biurka
Jeśli twoje biurko w domu jest podobne do mojego, rzeczy mają tendencję do budowania. Czyszczę to codziennie, ale papier i inne rzeczy kończą na tym do końca dnia. Organizowanie domowego biura i utrzymywanie go w dobrym stanie oznacza, że musisz zachować czyste biurko. Postaraj się, aby jedynymi rzeczami na biurku były rzeczy, do których często potrzebujesz dostępu i które są projektami, nad którymi obecnie pracujesz. Wszystko inne musi iść.
Jak uczyć się angielskiego w zaledwie 30 minut dziennie
Pod koniec dnia zdejmij wszystko ze swojego biurka. Odłóż tylko te rzeczy, których potrzebujesz do projektów, nad którymi pracujesz jutro. Dla mnie pomaga to oczyścić umysł i wyjaśnić mi, co muszę zrobić następnego dnia. To dobry sposób na spędzenie dnia pracy.
Poświęć 5 minut na pozbycie się rzeczy, które nie należą do twojego domowego biura
Uporządkowanie biura w domu na koniec dnia oznacza także wydostanie się z domowego biura, które do niego nie należy. Kiedy pracujesz w domu, często zdarza się, że kończy się to w Twoim biurze domowym, które nigdy nie trafi do biura w budynku pracy. Zabawki, pranie i zabawki dla kota to wszystko, co skończyło się w moim domowym biurze pod koniec dnia. Nie zawsze łatwo jest oddzielić przestrzeń roboczą od przestrzeni domowej, ale upewnij się, że dzieje się to pod koniec dnia. Wszystkie rzeczy, które trafiły do twojego domowego biura, które do nich nie należą, muszą dotrzeć do miejsca, w którym się znajdują pod koniec dnia..
Poświęć 5 minut, tworząc :plan działania: na następny dzień
Jest to raczej wskazówka dotycząca zarządzania czasem niż wskazówka organizacji z biura domowego, ale jest to jednak dobra wskazówka. Jeśli poświęcisz czas pod koniec dnia, aby jasno określić plan gry na jutro, jest to zdecydowanie mądra inwestycja Twojego czasu. Wiem, że robię o wiele więcej w ciągu dnia, kiedy to robię. Pomaga uporządkować priorytety na następny dzień i daje plan gry do naśladowania. Staram się nie spędzać więcej niż 5 minut pod koniec dnia, ponieważ w przeciwnym razie kończę listę o długości mili od rzeczy, które muszę wykonać. Ten plan działania na następny dzień musi być realistyczny. Jeśli masz czas, pomocne jest również ustalenie priorytetu tej listy. Jak minuty w dzień Kettlebell to duża metalowa kula z grubym uchwytem do niej przymocowanym. Pomyśl o kuli armatniej z uchwytem. Wygląda groźnie, ale jest naprawdę zabawnym narzędziem szkoleniowym. Aby uzyskać maksymalne spalanie tłuszczu i wyniki budowania mięśni za pomocą kettlebell, musisz zrozumieć, jak prawidłowo ćwiczyć z nim.
Kettlebells są niesamowicie popularne wśród ludzi, którzy mają napięte harmonogramy. I nie bez powodu. Możesz uzyskać mnóstwo pracy wykonanej w krótkim czasie. Mój średni trening osobisty to 20 minut. Nic, czego naucza RKC, wymaga ćwiczeń izolacyjnych. Twój czas jest lepiej spędzony na paleniu całej twojej istoty. Każdy ruch wykorzystuje wiele grup mięśni.
Założę się, że masz 11 minut na wypracowanie? Jeśli to zrobisz, coś odepchnęłam od Geoffa Neuperta, SR. RKC. Trenuj przez następne pięć tygodni. Przez 11 minut dziennie. Stanie się nawykiem po 30 dniach, a wiele osiągniesz. Będziesz bardzo ciężko pracował i wykonasz wiele pracy. Za 11 minut dziennie. Poczujesz się lepiej i na pewno będziesz wyglądać lepiej. Wiele osób, które podążają za tym planem, dostrzega o wiele lepsze wzorce ruchowe w miarę postępów, a także odkrywa, że może dodać więcej czasu i zrobić więcej niż przepisane 11.
Istnieje 6 podstawowych ruchów RKC. Łączymy Clean i Press w jedno pełne ćwiczenie. Każdego dnia zrobisz inny. Zobacz, co będziesz robić przez 5 dni i 5 tygodni.
Poniedziałek - Huśtawki
Wtorek - tureckie wstaje
Środa - oczyść i naciśnij
Czwartek - Przednie przysiady
Piątek - poręcze
Masz 11 minut na wykonanie jak największej pracy. Forma nie może cierpieć, aby wykonać więcej pracy. Odpocznij i wróć do niego. W każdym tygodniu huśtawek próbujesz uzyskać więcej pracy w 11 przydzielonych minutach. W 1 tygodniu mówisz, że masz 80 huśtawek zakończonych bezpiecznie i solidną, dobrą formą. Tydzień 2 Twoje cele przynajmniej tyle, nawet jeśli to 81. Elitarny sportowiec może nadal realizować ten program. Po prostu wykonaliby więcej w tym samym bloku czasowym. Więc masz to. 11 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu. Tylko przez 5 tygodni. Otrzymasz wyniki, które mogą Cię zadziwić. Będziesz miał nawyk ćwiczeń. Będziesz zmotywowany, ponieważ zrobisz postęp przez 5 tygodni. Nie będziesz zwlekać. Będziesz używał umiejętności zarządzania czasem, które możesz zastosować we wszystkich aspektach swojego życia.
Kettlebells należy ćwiczyć bezpiecznie z oczywistych powodów. Jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się z RKC w Twojej okolicy.
Prawa autorskie (c) 2009 Sandy Sommer