Z ilością szkód spowodowanych przez ozon, które wywołujemy w skali dziennej, być może nie jest zaskakujące, że alergie rosną. Dodatkowe ciepło słońca, które prześwieca zubożoną warstwą ozonową, ma liczne skutki uboczne - więcej roślin oznacza więcej owadów, co oznacza więcej pyłków, jeden z kluczowych czynników wielu alergii. Roztocze są również częstsze ze względu na zwiększone ciepło w gospodarstwach domowych. Dla alergików to dodatkowe obciążenie może mieć taki wpływ, że sama alergia może prowadzić do znacznie poważniejszego ataku paniki. Jak więc walczyć z tą potencjalnie niebezpieczną kombinacją??
Lekarz wyjaśnia, jak zatrzymać atak paniki
Oczywiście, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to rozróżnić przyczyny ataków paniki. Ponieważ stres może być jednym z czynników, byłoby stosunkowo niematerialne próby kontrolowania tego rodzaju ataku paniki przy pomocy leczenia bardziej pasującego do alergii. Dlatego upewnij się, że jest to prawdziwa reakcja alergiczna, która powoduje atak paniki w pierwszej kolejności.
Ponieważ większość alergii jest wynikiem obcego źródła, które kontaktuje się z chorym poprzez skórę lub oddech, może być dość łatwo kontrolować odpowiednią alergię i jej wpływ na ciebie. Jeśli na przykład alergia na pyłki, istnieje wiele aerozoli i inhalatorów, które mogą pomóc w zatrzymaniu porów, które powodują infekcję organizmu przez alergię. Najczęstszy rodzaj linii nosa i działać jako środek blokujący, co pozwala na czyste powietrze i pomaga oddychać. Ponieważ alergie pyłkowe, bardziej znane jako katar sienny, są jedną z najczęstszych alergii w okolicy, to zdecydowanie najbardziej dostępne leczenie.
Kiedy dochodzi do ataku paniki, pierwszym i najbardziej zauważalnym efektem jest to, że oddychanie pacjenta staje się niezwykle ciężkie. Ponieważ twoje ciało walczy z obcymi ciałami, które próbują wtargnąć do twojego systemu, jest to naturalne wydarzenie. Jeśli możesz sobie wyobrazić, że walczysz z wieloma różnymi przeciwnikami naraz, możesz zrozumieć, jak twój oddech stałby się cięższy. Znajomość tego faktu może pomóc w psychologicznej walce z atakami paniki spowodowanymi przez alergie, a także z oczywistymi fizycznymi.
Nie tylko natychmiastowe skutki ataku paniki mogą powodować problemy - cierpiący odczuwają taki dyskomfort, który obawiają się, gdy nastąpi następny atak, a wynikiem tego są jeszcze bardziej napady paniki. Wyobraź sobie, że budzisz się każdego dnia w lecie, obawiając się, że nie będziesz w stanie oddychać, panikując, że pyłek wywoła atak alergiczny i wywoła wszystkie związane z tym skutki uboczne. Taki rodzaj strachu, że osoby cierpiące na alergie i wynikające z nich ataki paniki muszą sobie radzić każdego dnia.
Na szczęście są dostępne zabiegi, niektóre farmaceutyki, inne bardziej intensywne i medycznie napędzane. Ostatnio wiele uwagi poświęcono metodzie lipowej, kursowi zaprojektowanemu przez współwięźnia, który miał być wyjątkowo skuteczny. Przynajmniej dzięki tym zabiegom i innym metodom kontrolowanie ataku paniki inspirowanego alergią może być nieco łatwiejsze. Jak zapobiegać atakowi paniki Ucząc się kontrolować sposób oddychania, możesz zrobić ogromną różnicę w atakach paniki, a biorąc pod uwagę czas i praktykę, możesz nawet zatrzymać ich martwych w ich ślady.
Początkowo może nie być łatwo wdychać twój atak paniki. Warto ćwiczyć te ćwiczenia oddechowe, aby stały się dla ciebie naturalną reakcją.
Ćwiczenia oddechowe są prostym, ale skutecznym sposobem radzenia sobie z atakami paniki.
Nauczyć się oddychać z przepony
Musisz nauczyć się oddychać z przepony. Gdy nauczysz się tej metody, przekonasz się, że staje się ona drugą naturą. Początkowo może wydawać się nieco dziwnym sposobem oddychania. Trzymaj się tego, a szybko uzyskasz pozytywne wyniki.
Oddychanie z przepony jest w rzeczywistości najbardziej naturalną metodą oddychania. Użyłeś tego jako dziecka, ale z biegiem czasu nauczyłeś się innych, mniej naturalnych metod oddychania. Teraz jest czas na ponowne nauczenie się!
Połóż jedną rękę na brzuchu (część ciała, która leży między klatką piersiową a udem), a drugą dłoń na klatce piersiowej. Kiedy zaczynasz oddychać, twoja klatka piersiowa powinna pozostać nieruchoma i ledwie poruszająca się podczas wdechu. Zamiast tego, twój żołądek powinien rozszerzać się wraz z powietrzem, którym oddychasz..
Gdy już weźmiesz głęboki wdech, powoli zacznij wydychać. Wyobraź sobie, że całe powietrze opuszcza twoje ciało podczas wydechu.
Celem tej techniki jest spowolnienie oddechu. Po kilku głębokich wdechach powinieneś przyjmować sześć oddechów na minutę. Prawdopodobnie o kilka mniej niż płytkie oddechy, które robisz w tej chwili.
Twój rytm oddychania powinien być powolny i naturalny. Nie musisz się spieszyć. Twój żołądek powinien unosić się i opadać gładko. Chociaż sugerowałem wyobrażanie sobie, że oddychasz całym powietrzem z ciała, zachowaj tę myśl w swojej wyobraźni. Nie nadwerężaj wdechu i wydechu.
Jeśli odczuwasz zawroty głowy lub masz lekki zastrzyk przy ćwiczeniu tej nowej metody oddychania, po prostu zatrzymaj się i zrelaksuj. Gdy wrócisz do normy, zacznij ponownie ćwiczyć. Kontynuuj ćwiczenie przez kilka minut.
Gratulacje! Teraz, kiedy nauczyłeś się tej techniki oddychania, możesz po prostu ją zastosować, gdy tylko poczujesz objawy napadu paniki. Przy najmniejszym symptomie któregokolwiek z objawów zacznij oddychać od przepony. Samo to powinno zmniejszyć ryzyko hiperwentylacji, gdy następnym razem będziesz cierpieć z powodu ataku paniki.