1. Ćwiczenie staje się uruchomieniem promu:
Wszyscy przeczytaliśmy długie, skomplikowane instrukcje, jak wykonywać ćwiczenia i jeszcze bardziej skomplikowane powody, dla których te instrukcje są konieczne.
Zignoruj je wszystkie.
Im bardziej to skomplikujesz; tym mniej prawdopodobne, że to zrobisz. Utrata wagi polega na spalaniu większej ilości kalorii niż spożywanych. To nie jest nauka o rakietach i nigdy nie powinna być nauką o rakietach w twojej wędrówce.
2. Chociaż nie ćwiczyłem przez ostatnie 5 lat, pewnego wieczoru będę biegał w maratonie:
Zmieniające mózg korzyści z ćwiczeń Wendy Suzuki
Jednym z najczęstszych błędów w ćwiczeniach jest zbyt szybkie zajęcie. Nie ma ćwiczeń na świecie, które mogą sprawić, że zmieścisz się w jednej sesji (i prawie każdy dopasuje Cię do konsekwencji). Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnego ćwiczenia, nie wstań i próbuj pobiegać przez następne cztery godziny.
3. Ćwiczenie staje się choremem:
Kiedy ćwiczenia stają się obowiązkiem? Oto kilka przykładów:
i) Musisz przejechać 30 mil, aby dotrzeć do celu swojej aktywności fizycznej.
ii) Bieżnia, która daje poczucie winy za każdym razem, gdy na nią patrzysz, ale nadal nie chcesz jej używać
iii) Taśma do aerobiku z powtarzalnym treningiem
Więc kiedy ćwiczenia są przyjemne?
Podamy 5 przykładów zabawnych ćwiczeń - każdy dla innego typu osobowości. Sprawdź, czy spodoba Ci się jeden z poniższych:
1. Taniec salsy:
Salsa to hiszpańskie słowo :sos: oznaczające pikantny lub gorący smak. Taniec salsy, w prawdziwym odbiciu tego słowa, jest żywym, energicznym i szybkim tańcem. Świetna zabawa, świetne ćwiczenia.
2. Wii:
Wii to konsola do gier Nintendo. Co wyróżnia go to
Wiimote. Jest to podstawowy kontroler Wii, który może wykrywać ruch i obrót w 3-D. Umożliwia to fizyczny udział w grze. Na przykład: w Wii Sports, który jest dostarczany z konsolą, naśladujesz ruch wykorzystywany w rzeczywistych sportach do grania w grę. Więc jeśli jesteś boksem, to faktycznie będziesz uderzał w powietrze, tak jak przeciwnik lub gra w tenisa, a tak naprawdę machasz ręką, aby uderzyć piłkę rakietą.
To sprawia, że Wii to kolejny świetny sposób na ćwiczenia.
3. Geocaching:
Geocaching to gra o poszukiwaniu skarbów na świeżym powietrzu, w której uczestnicy używają GPS do ukrywania i szukania Geocache (małe :skarby:, takie jak zabawka, książka lub mapa) w dowolnym miejscu na świecie. Wszystkie spacery, wędrówki, wspinaczka, a nawet okazjonalne pływanie sprawiają, że ta zabawna aktywność jest naprawdę dobrym ćwiczeniem.
4. Boks:
Nauka rzucania odpowiedniego ciosu i wyciągania go na worku treningowym jest nie tylko świetnym odprężeniem, ale także intensywnym treningiem. Co więcej, nauka boksowania nie wymaga od nikogo walki, a rozpoczęcie pracy może być tak proste, jak wypróbowanie klasy w klubie fitness lub zakup worka treningowego.
Czy chciałbyś nauczyć się rzucać odpowiedni cios? Czy to brzmi nudno?
5. Piłka nożna na podwórku:
Piłka nożna na podwórku jest prosta do grania, dużo zabawy i świetnych ćwiczeń. Wszystko czego potrzebujesz to otwarta przestrzeń, piłka nożna i jakiś sposób, aby zaznaczyć dwa obszary bramkowe i jesteś daleko. Możesz nawet spotkać kilku przyjaciół i wziąć udział w amatorskiej lidze piłki nożnej.
I takie właśnie ćwiczenia stają się zabawą!
Te przykłady ilustrują rodzaj zajęć, które sprawiają, że zabawa jest przyjemnością. Niezależnie od tego, czy chodzi o tańce, gry wideo, sztuki walki czy o przyjemne spędzanie czasu na świeżym powietrzu, wszystkie te aktywności mają ogromny potencjał spalania kalorii i pokochasz je..
Następny krok:
Brain Storm i zorientuj się, jaką aktywność fizyczną chciałbyś wykonywać, możesz użyć naszych przykładów w celach informacyjnych. Może to być nauka stepowania; zajęcie się piłką flagową, polowanie na muchy lub cokolwiek innego, co najlepiej ci odpowiada. baw się dobrze!