Każdy, kto kiedykolwiek miał atak paniki, wie, jak życie może powstrzymać te wydarzenia. Atak paniki może poważnie zaszkodzić twojej jakości życia, powodując, że przerażasz się powtarzającym się epizodem. Ten terror jest tylko kolejnym negatywnym efektem ubocznym ataków paniki i powinieneś nauczyć się myśleć o nim jako o tym, abyś mógł kontynuować życie bez ciągłego strachu przed atakiem paniki wiszącym nad twoją głową. Martwienie się o ciągły atak paniki może spowodować, że później wywoła paniki.
Jak natychmiast zatrzymać atak paniki
Ataki paniki bardzo przypominają ataki serca. Atak paniki może spowodować, że twoje serce będzie ścigać się i może spowodować brak tchu. Może się okazać, że czujesz się oszołomiony lub oszołomiony, i charakteryzują się poczuciem życia lub śmierci. Nierzadko uważa się, że umiera lub ma umrzeć, gdy masz atak paniki. Na szczęście dla osób cierpiących na cukrzycę zazwyczaj nie trwają długo i zatrzymują się, gdy biegną, zwykle kilka minut, lub gdy usunięta zostanie przyczyna paniki..
Jeśli jesteś przerażony, że możesz mieć kolejny atak paniki, może po prostu skończyć się odcinając się od wszystkiego, aby uniknąć posiadania drugiego. Możesz ukryć się przed światem lub w inny sposób oddzielić siebie od przyjaciół i rodziny, którzy mogliby ci pomóc. Jeśli brzmi to znajomo, musisz rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy, aby wzmocnić zagrożenie atakami paniki, które zawisły nad twoją głową..
Możesz także być w stanie pomóc sobie, unikając sytuacji, które powodują twoje ataki paniki w pierwszej kolejności. Jedną z największych przyczyn ataków paniki jest stres, a jeśli ciągle znajdujesz się w stresującej sytuacji, będziesz narażony na znacznie większe ryzyko ataków paniki w przyszłości. Ten stres niekoniecznie jest stresem, który pojawia się w ciągu kilku dni nad konkretnym wydarzeniem; ataki paniki są wyzwalane przez ciągły stres przez okres miesięcy, a czasem nawet dłużej. Ten stres często jest zbyt duży, by ludzie mogli go znieść, a nawet jeśli nie zdamy sobie z tego sprawy, nasze ciała tak czynią i buntują się.
Ataki paniki mogą być również spowodowane pewnymi sytuacjami. Jeśli dostaniesz atak paniki za każdym razem, gdy spóźnisz się, utkniesz w korku lub przejedziesz przez most, musisz unikać takich sytuacji, aby zapobiec tym samym zdarzeniom wywołującym więcej ataków paniki w przyszłości. Możesz wybrać inną trasę do pracy, wyjść wcześniej i unikać dróg, które, jak wiesz, będą wściekłe na ruch uliczny, a nawet udać się do miejscowego miejsca na kolację po pracy, zanim wyjdziesz do domu.
Jeśli ćwiczysz unikanie ataków paniki i mapowania, gdzie byłeś, co robiłeś i jak czułeś się bezpośrednio przed każdym atakiem paniki, możesz użyć tych informacji, aby uniknąć rzeczy, które cię wyzwalają. Możesz być w stanie zaoszczędzić sobie wiele kłopotów z psychicznym, a nawet fizycznym zdrowiem w dalszej części drogi.
Ataki paniki nie przypominają po prostu ataków serca; ostatnie badania powiązały doświadczanie ataków paniki ze zwiększonym prawdopodobieństwem wystąpienia zawału serca później. Trzymaj niskie kursy i utrzymuj poziomy stresu, aby uniknąć ataków paniki i zachowaj zdrowy wygląd. Nikt nie lubi cierpieć, a napady paniki z pewnością należą do kategorii cierpienia.
Jeśli jesteś narażony na ataki paniki lub miałeś je w przeszłości, powinieneś zbadać przeszłe przyczyny ataków paniki, aby pomóc sobie w uniknięciu podobnych sytuacji w przyszłości. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz leków lub terapii, które pomogą ci przejąć kontrolę nad swoim życiem i uniknąć ataków paniki. Ustalenie najlepszych sposobów zapobiegania atakom paniki może być trudne, ale możesz uzyskać lepsze wyniki, łącząc praktykę unikania wyzwalaczy z lekami, abyś czuł się spokojniejszy. Terapeuta może również pomóc ci nauczyć się sztuczek psychicznych, które pomogą Ci przebrnąć przez ataki paniki, nie tracąc przy tym nic złego, gdy następnym razem poczujesz, że ktoś się zbliża. Jak uniknąć ataków paniki Atak paniki może łatwo przerodzić się w przerażające zjawisko medyczne. Wyobraź sobie, że po prostu chodzisz po domu, gdy nagle ogarnie Cię przerażający stan. W stanie powagi do prostej duszności do znacznie bardziej traumatycznego odczucia, że faktycznie umierasz, niepokój obejmuje wiele różnych objawów, które są absolutnie przerażające, jeśli kiedykolwiek je doświadczysz. Większość incydentów może trwać od kilku minut do około pół godziny, sprawiając, że stają się nieznośnie przypadkowe, ponieważ tylko wtedy, gdy wydaje się, że to się skończy, może nadal trwać. Ponieważ tak wiele osób cierpi z powodu napadów paniki każdego roku, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są objawy, jak ich unikać i jakie metody lekarze naszego świata stosują w leczeniu zaburzeń lękowych, nawet jeśli nie cierpią na tę chorobę..
Ataki paniki mogą mieć różne kształty i rozmiary i mogą obejmować szeroki zakres symptomów, na które należy zwrócić uwagę. Podczas gdy ilość i zakres objawów ataków paniki może być olbrzymi, istnieje kilka oznak, które można łatwo wykorzystać, aby pomóc w ustaleniu, czy faktycznie doświadczasz ataku paniki. Najczęstsze objawy to szybkie tętno, przyspieszone oddychanie, pocenie się lub dreszcze, drżenie i zawroty głowy. Często objawy te mogą towarzyszyć inne, bardziej poważne objawy, takie jak ucisk w klatce piersiowej, trudności w połykaniu i uczucie ściśnięcia, zaciskania w gardle, tak jakbyś miał umrzeć.
Niestety, nikt nie jest jeszcze pewny, co powoduje te incydenty u niektórych osób. Ponieważ te ataki są tak niewiarygodnie przypadkowe i mogą po prostu pojawić się poza strefą niebieską, tak naprawdę nie ma sposobu, aby wskazać konkretną przyczynę. Chociaż pojawiły się informacje, które skłoniły ludzi do przekonania, że ataki paniki są dziedziczne, wielu naukowców i lekarzy zgadza się, że ataki paniki są związane z nadmierną reakcją chemiczną w twoim ciele i mogą być bezpośrednio związane z natężeniem stresu, które odczuwasz na co dzień. podstawa. Dobrym sposobem na uniknięcie tych ataków może być uniknięcie największego stresu.
Leki wydają się być jednym z najlepszych sposobów leczenia ataków paniki. Jeśli twoje ataki nasilają się lub występują częściej, może nie być złym pomysłem opłacić wizytę u twojego lekarza. Wielu lekarzy zakazuje ci stosowania leków przeciwdepresyjnych, które pomogą ci złagodzić uczucie stresu. Ponadto, możesz być zobowiązany do przyjmowania leków przeciwstresowych, jeśli uważasz, że twoje ataki paniki są powiązane z wysokim poziomem stresu. Dla osób, które doświadczają częstych lub ciężkich ataków paniki, konieczne mogą być regularne spotkania z psychiatrą.