Wielu rodziców unika spania z dziećmi, ponieważ słyszeli, że jest to niebezpieczne. Podczas gdy istnieją pewne potencjalne niebezpieczeństwa, o których należy pamiętać podczas snu z dzieckiem, z zachowaniem odpowiednich środków ostrożności, spanie jest wyjątkowo bezpieczne i oferuje liczne korzyści zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci. Rodziny na całym świecie od pewnego czasu bezpiecznie korzystają z łóżek rodzinnych i Ty też możesz.
Prawdziwe kwestie bezpieczeństwa dla łóżka rodzinnego to przemoc, dławienie, uwięzienie i upadek. Podczas gdy liczba zgonów niemowląt na te czynniki jest bardzo mała, szczególnie w porównaniu ze zgonami łóżeczkowymi, nadal nie chcesz być tym, który się zdarza. Oto kilka podstawowych kroków bezpieczeństwa, które możesz podjąć, aby twoje rodzinne łóżko było tak bezpieczne, jak tylko możliwe.
Jak szybko rozwijać brwi! (Gruby &; Naturalny)
Unikaj narkotyków, alkoholu i palenia
Nigdy nie należy spać z dzieckiem, jeśli jesteś pod wpływem narkotyków, alkoholu lub leków na receptę, które wywołują senność. Spanie z dzieckiem w czasie upośledzenia zwiększa ryzyko wypadków i uduszenia w celu wywrócenia się.
Jeśli palisz, musisz rzucić palenie lub skorzystać z pokoju dziecinnego, ponieważ wydychasz toksyny podczas snu, co zwiększa ryzyko śmierci dziecka z powodu SIDS.
Unikaj miękkiej pościeli
Wybierz twardy materac z ciasno dopasowanymi prześcieradłami do swojego łóżka rodzinnego, tak jak chcesz do łóżeczka. Usuń wszystkie miękkie, puszyste pościel, takie jak kołdry, poduszki i wypchane zwierzęta. Wielu rodziców stosuje kołdry lub inne koce, które nie stwarzają zagrożenia uduszeniem.
Ważne jest, aby usunąć podobne zagrożenia uduszenia z podłogi i innych obszarów otaczających łóżko, gdyby dziecko upadło lub czołgało się z łóżka.
Zapobiegaj upadkom i entropii
Najprostszym sposobem uniknięcia upadków i uwięzienia jest umieszczenie materaca na podłodze. Niektórzy rodzice używają wielu materacy do pokrycia całego piętra swojej sypialni. Możesz również użyć jednej lub dwóch poręczy łóżka lub możesz oprzeć łóżko o ścianę, aby zapobiec upadkom.
Wielu rodziców stosuje naprzemienne układy na drzemki, takie jak gąbki, zawiesia, a nawet koc na podłodze, ponieważ nie znajdują się w łóżku, aby zapewnić bezpieczeństwo dziecka.
Uwięzienie ma miejsce, gdy głowa lub kończyna dziecka zostaje uwięziona między łóżkiem a ścianą lub w wycięciach w zagłówku i podnóżku. Ostrożnie zbadaj wszystkie boki łóżka w poszukiwaniu niebezpieczeństwa uwięzienia i wypełnij je zwiniętym ręcznikiem lub czymś podobnym, całkowicie usuń zagrożenie lub nie śpij w tym konkretnym łóżku.
Stwórz zdrowe środowisko snu
Twoje dziecko będzie spędzało dużo czasu śpiąc, więc chcesz zapewnić zdrowe środowisko snu niezależnie od tego, czy korzystasz z łóżka rodzinnego czy pokoju dziecinnego. Użyj ekologicznych materacy, pościeli i produktów do prania. Poszukaj naturalnych mebli i wystroju pokoju. Zablokuj całe oświetlenie zewnętrzne i hałas i usuń elementy elektroniczne z sypialni. W razie potrzeby użyj filtrów powietrza i białych szumów, aby zmniejszyć zanieczyszczenie powietrza i hałas.
Wykonanie tych dodatkowych czynności w celu stworzenia bezpiecznej, nietoksycznej sypialni zapewni najlepszy sen dla każdego, kto ma tyle szczęścia, aby cieszyć się rodzinnym łóżkiem i da ci spokój ducha wiedząc, że dajesz dziecku najlepszy start w życiu . Jak zagęszczać brwi Są też ludzie, którzy chcą, aby mogli spać, ale nie mogą, ponieważ cierpią na bezsenność. W szczególności bezsenność jest objawem związanym z ogólnym zaburzeniem snu. Charakteryzuje się niemożnością zasypiania przez dłuższy czas lub niemożności zasypiania w ogóle.
Niektórzy uważają, że jedna bezsenna noc oznacza, że automatycznie cierpią na bezsenność. To nieprawda, ponieważ bezsenna noc jest zwykle spowodowana stresem. Problem staje się bezsennością, gdy osoba nie może spać przez kilka tygodni.
Jeśli cierpisz na ten denerwujący objaw, możesz zrobić kilka rzeczy, które ułatwią sen. Przede wszystkim około godziny przed pójściem spać, napić się ciepłego napoju, na przykład herbaty miętowej. Mięta pieprzowa jest naturalnym środkiem łagodzącym, a czasami wystarczy trochę pocieszająca herbata, aby pozwolić ci zasnąć. Upewnij się jednak, że wybrany napój nie zawiera kofeiny.
Jednym z powodów, dla których prawdopodobnie nie możesz zasnąć, jest to, że jesteś zestresowany czymś, czy to jest praca, czy coś osobistego. Niezależnie od problemu, ważne jest, aby odpocząć, aby poradzić sobie ze stresami, które masz z czystym umysłem. Oznacza to porzucenie stresu, gdy tylko pójdziesz do łóżka.
Sposobem na pozbycie się stresu jest słuchanie kojącej muzyki. To nie musi być muzyka z prawdziwymi tekstami. Mogą to być naturalne dźwięki, takie jak odgłosy fal. Jeśli to nie zadziała, rozważ posiadanie maski na oko, która może być podgrzewana. Czasami ciepło jest wystarczająco pocieszające, aby osoba mogła zasnąć.
Jeśli nie ma żadnych naturalnych sposobów, które pomogły ci rozwiązać ten problem, nadszedł czas, aby rozważyć interwencję medyczną. Pierwszą rzeczą, którą może zrobić lekarz, jest nakłonienie pacjenta do skorzystania z terapii behawioralnej. W tej formie leczenia, metody takie jak techniki hipnozy są często nauczane i wdrażane.
Inną opcją jest uzyskanie leków na sen. Wiele osób, które cierpią na ten objaw zaburzeń snu, w rzeczywistości używa tej metody najbardziej. Jednak mają też tendencję do uzależniania się od tabletek nasennych, co zdecydowanie nie jest dobrą rzeczą. Biorąc to pod uwagę, są dostępne leki na sen, które nie mają uzależniającego składnika.
Coś, co dotyczy wielu osób w tej sytuacji, zależy od tego, jak długo potrwają różne metody leczenia. Jest to bardzo zróżnicowana odpowiedź, ponieważ zależy od sytuacji osoby zaangażowanej. Może to potrwać od kilku dni do kilku miesięcy. Tak więc każdy, kto szuka leczenia, musi mieć cierpliwość.