Fibre jest ważnym składnikiem odżywczym dla okrężnicy i ogólnego stanu zdrowia. Musisz jeść równe ilości nierozpuszczalnego i rozpuszczalnego błonnika. Większość ludzi je tylko około 8 gramów lub mniej dziennie. Ilość potrzebna do jedzenia wynosi około 25 - 45 gramów. To dużo błonnika i będziesz musiał wprowadzić go powoli do swojej diety. Kiedy jesz więcej błonnika, możesz doświadczyć gazu. Ale to minie, gdy twój żołądek przyzwyczai się do jedzenia większej ilości błonnika.
Ostrzeżenie: Jeśli masz poważne choroby żołądkowo-jelitowe, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem do diety większej ilości błonnika.
Jak zjeść banana
Jedną z głównych zalet włókna jest to,
Błonnik stymuluje wydzielanie trzustkowe - enzymy i wodorowęglany - które pomagają lepiej trawić pokarm i zapobiegają przedostawaniu się niestrawionego białka do okrężnicy.
Kiedy jesteś zaparty, twoja fekalia pozostaje dłużej w kontakcie ze ścianami jelita grubego. Niestrawione białko osadzone w materiale fekalnym zaczyna rozkładać się i rozkładać. To niestrawione białko i gnijąca substancja służy do karmienia złych bakterii i zmienia twoje środowisko okrężnicy w toksyczny generator.
Jeśli nie spożywasz dużo błonnika w postaci warzyw, owoców i ziaren, musisz stopniowo dodawać te pokarmy do swoich nawyków żywieniowych, aby Twoje ciało mogło korzystać z większej ilości błonnika..
Im więcej włókna jesz, tym więcej witamin i minerałów jest traconych i eliminowanych w stolcu. Co to oznacza, czy musisz zrekompensować to utracone przez jedzenie bardziej pożywne żywności lub za pomocą suplementów.
Wskazówka: Zapewnij sobie naturalne formy błonnika, takie jak warzywa, owoce i rośliny strączkowe. Trzymaj się z dala od dodatkowych form błonnika, takich jak proszki lub pigułki, które mogą pomóc w łagodzeniu zaparć, ale w niewielkim stopniu dostarczają ci innych składników odżywczych, które zapewniają naturalne formy włókna.
Uzupełniające granulki włókien, proszki lub pigułki mogą uzależniać.
Ogranicz używanie włókna pochodzącego z ziaren. Wiem, że powiedziano Ci, że musisz jeść dużo otrębów, produktów z całej pszenicy, zbóż, owsa, płatków owsianych, gryki, nieprzetworzonych otrębów, otrębów ryżowych itd..
W swojej ostatniej książce z 2001 roku, Electrical Nutrition, Denie i Shelley Hiestand podkreślają, że nasz układ trawienny nie został zaprojektowany do przetwarzania ziaren. Kiedy jemy, nasz układ trawienny został zaprojektowany w celu fermentacji żywności, aby rozbić je i udostępnić składniki odżywcze naszym ciałom. The Hiestand';s kontynuować,
:Nasz przewód pokarmowy, podobnie jak zwierzęta pastwiskowe, jest prawie całkowicie niezdolny do fermentacji głowicy nasion (ziarna), niezależnie od tego, czy jest ona cała, czy zmielona jak w przypadku mąki, kiedy próbujemy jeść ziarno, wrodzoną częstotliwość nasion. głowa może tylko wejść do przechowywania - innymi słowy, położyć cellulit? Dlatego w rolnictwie, aby tuczyć bydło lub bydło, karmimy je ziarnem. Podobnie, jeśli chcesz się tuczyć, jeść zboża? energii do strawienia, a my dostajemy z niej niewiele lub nic z wyjątkiem dużych ud, niedopałków i brzuszków PAMIĘTAJ STARA FARMA MUSUJĄCA ZIARNA NA WZROST, BIAŁKA DO PRODUKCJI.
Z punktu widzenia odżywiania elektrycznego współczesne ziarna można uznać za toksyczne. :
Pamiętaj, aby trzymać się z daleka od przetworzonego błonnika, które znajdziesz na półkach drogeryjnych i udać się na targowisko i kupić świeże owoce i warzywa. To jest włókno, które powstrzyma zaparcia i przybliży zdrowie.