Pamięć jest oczywiście ważna w życiu zawodowym i biznesowym, ale bardziej interesuje ją jej wpływ na nasze codzienne życie osobiste. Ile razy dziennie wyłapujesz mózg na imię osoby, która :znajduje się tylko na czubku twojego języka: lub znalazłeś się w zawstydzającej pozycji, w której przedstawiasz swojego najlepszego przyjaciela i odkrywasz, że jego imię wymknęło ci się z głowy?
Zła pamięć to coś więcej niż zwykła irytacja. Jest to poważna przeszkoda, ale można ją pokonać dzięki wytrwałości i inteligentnemu wysiłkowi.
11 Sekretów do zapamiętania rzeczy bardziej niż innych
Czy masz dobrą pamięć na miejsca?
Czy potrafisz znaleźć swoją drogę w obcym mieście za pomocą mapy lub powrócić na określoną trasę, którą przeszedłeś tylko raz? Jeśli nie możesz, polecam tę metodę.
Jeśli mieszkasz w dużym mieście, idź do jakiejś części miasta, do której rzadko się wybierasz. Jeśli mieszkasz w małym miasteczku lub w kraju, możesz ćwiczyć to ćwiczenie z najlepszymi wynikami, gdy wybierasz się na wycieczkę lub wybierasz się do innego miasta. W każdym razie wybierz trasę, najlepiej nieregularną i okrężną, która zajmie ci około dwudziestu lub trzydziestu minut na spacer. Idąc dalej, zwracaj szczególną uwagę na punkty orientacyjne, szczególnie na zakrętach, gdzie skręcasz w prawo lub w lewo.
Na przykład zwróć uwagę na uderzające fronty domów, pomniki, witryny sklepów i tym podobne. Gdy dojdziesz do końca swojego spaceru, spróbuj przypomnieć sobie wszystkie szczegóły, które zauważyłeś po drodze i odtworzyć swoje kroki w pamięci. Jeśli możesz to zrobić, nakreśl mały szkic przedstawiający ważne punkty orientacyjne na drodze.
Następnie spróbuj odtworzyć swoje kroki w przeciwnym kierunku, oczywiście mentalnie, używając punktów orientacyjnych jako przewodników. Jeśli nie możesz znaleźć drogi powrotnej do punktu startowego, mimo zapamiętanych punktów orientacyjnych, powtarzaj ćwiczenie raz po raz, dopóki nie poznasz perfekcyjnego sposobu.
To ćwiczenie orientacyjne może początkowo wydawać się trudne, ale jeśli spróbujesz go często, w różnych miejscowościach, odniesiesz sukces. Twoje oko i mózg stopniowo przyzwyczajają się do automatycznego oglądania punktów orientacyjnych. Po opanowaniu tego ćwiczenia przekonasz się, że nawet w obcym mieście nie stracisz orientacji podczas podążania trasą na mapie. Twoje wyćwiczone i wyostrzone poczucie kierunku nie zawiedzie cię, bez względu na to, jak długo wybierzesz trasę.
Czy masz dobrą pamięć dla kolorów?
Idź do galerii obrazów, spójrz na dowolny obraz, a następnie, w domu lub w innej części galerii, spróbuj wizualizować wszystkie szczegóły i kolory obrazu. Znowu szkic pomoże ci. Nie musisz mieć żadnego artystycznego talentu, aby wykonywać to ćwiczenie. Nie trzeba tworzyć pięknego szkicu. Najważniejsze, aby odkryć, jak bardzo pamięć zachowała detale, a przede wszystkim kolory obrazu, które wybrałeś.
Teraz wróć do kolejnego widoku obrazu, porównaj szkic z oryginałem, popraw błędy i powtórz proces, aż wizualizacja i pamięć kolorów i szczegółów będą absolutnie poprawne.
Bez wątpienia napotkasz trudności przy pierwszym użyciu tego ćwiczenia. Ale zachęci cię to do stwierdzenia, że trudności te stopniowo znikają wraz z praktyką i że twoja pamięć o kolorach, formach i tym podobnych rośnie.
Te dwa proste ćwiczenia pomogą Ci uzyskać lepszą pamięć w mgnieniu oka. Jak mieć dobrą pamięć Byłbym bardzo zaskoczony, gdyby ogromna większość z nas nie pamiętała wspomnień z wczesnego dzieciństwa, kiedy nasi rodzice kupili nam różne gry. Mimo że nie wiedzieliśmy o tym w tym czasie, wiele gier, które nam kupili, zostało zaprojektowanych, by rozwijać nasze młode wspomnienia. W rzeczywistości przychodzi na myśl jedna konkretna gra, która była grą karcianą, w której karty byłyby zakryte. Przerzucilibyśmy pierwszą, a potem drugą, dopóki nie przerzuciliśmy jednej, nad którą już widzieliśmy. Gdy tak się stanie, obie karty zostaną usunięte, a gra będzie kontynuowana.
Podczas gdy tracimy zainteresowanie tymi wczesnymi grami, gdy dorastamy, wciąż jesteśmy urzeczeni innymi grami pamięciowymi przez całe nasze życie. Przykładem tego są liczne teleturnieje pojawiające się w telewizji i podczas gdy oferują one nagrody, a nie tylko klepnięcie po plecach, cel pozostaje taki sam jak wtedy, aby nasz mózg był stymulowany.
Dawno minęły czasy, gdy lekarze postrzegali utratę pamięci jako nieodłączną część starzenia się. Zamiast tego wszyscy jesteśmy teraz świadomi faktu, że wiek nie wpływa na nasze zdolności poznawcze i stało się to widoczne w niezliczonych sytuacjach, w których seniorzy wyświetlają ostre wspomnienia.
Jeszcze bardziej interesujące są liczne badania naukowe, które przyniosły znakomite wyniki, takie jak zdolność nowych komórek do formowania w bezpośredniej reakcji na wymagające wysiłki umysłowe. Podobnie, wiele nowoczesnych gier, które służą pobudzeniu umysłu, również poprawia pamięć. Być może najważniejszym odkryciem jest to, że ludzki mózg jest zdolny do całkowitej regeneracji.
Na szczęście dla nas wszystkich prawie każda nowa aktywność, w której bierzemy udział, zainicjuje proces uczenia się. Jest to szczególnie zauważalne, gdy ktoś podejmuje się np. Nauki nowego języka. Oczywiście nie jest konieczne, aby takie poważne przedsięwzięcia, jak proste gry, takie jak karty, szachy, scrabble, a także wiele innych popularnych gier planszowych, będą służyły doskonaleniu naszych wspomnień i utrzymaniu kondycji naszych umysłów.
Debaty to kolejna wybitna metoda, która może zostać wykorzystana do utrzymania aktywności mózgu, więc nawet ci, którzy woleliby surfować po Internecie niż granie w gry planszowe, mogą czerpać pociechę wiedząc, że za każdym razem, gdy spędzają debatę na różne tematy na jednym z wielu forów internetowych, będą również karmić mózg.
Oczywiście, podczas gdy niektórzy ludzie mogą nie chcieć tego słuchać, ćwiczenia fizyczne są doskonałym tonikiem dla mózgu, ponieważ zwiększa przepływ krwi do mózgu, który przenosi bardzo potrzebny tlen i glukozę. Zaangażowanie się w jakąś dyscyplinę sportową lub ćwiczenie sprawi, że twój mózg pozostanie napięty i naładowany.
Spójrzmy prawdzie w oczy, żaden z nas nie ma ochoty być pozostawionym na balkonie przez cały dzień wpatrującym się w przestrzeń i nawet nie znającym naszego ramienia z naszego łokcia. Dobra wiadomość jest taka, że nie musi tak być tylko dlatego, że starzejemy się. Nikt nie ma żadnej wymówki, ponieważ jest po prostu zbyt wiele dostępnych opcji, aby utrzymać kondycję mózgu. Czytanie, uprawianie sportu, nauka gry na instrumencie muzycznym, nauka języka, nauka latania, śpiewania, tańca i listy mogą być kontynuowane, więc chodź tam i nakarm swój umysł.
Teraz, gdy weźmiemy pod uwagę słowa Tryona Edwardsa, że uwaga ta tworzy dobrą pamięć, ma się rozumieć, że musimy brać udział w działaniach, które uważamy za interesujące i które wymagają naszej pełnej uwagi..