W przeciwieństwie do wcześniejszych, skurcze menstruacyjne są obecnie uważane za poważne schorzenie. Tak więc, oprócz zwykłych środków zaradczych związanych z bolesnym miesiączkowaniem, eksperci ds. Zdrowia i praktycy udzielają wskazówek, które mogą pomóc kobietom w tym szczególnym bolesnym czasie każdego miesiąca. Oto niektóre, które wymieniamy właśnie dla Ciebie.
1. Wypróbuj bez recepty Ibuprofen. Można go znaleźć jako substancję czynną w kilku lekach OTC, takich jak Advil, Nuprin i Motrin IB. Dawka OTC na pigułkę wynosi 200 miligramów. Zalecana dawka to jedna tabletka co cztery do sześciu godzin (lub dwie, jeśli jedna nie działa), aby nie przekroczyć sześciu w okresie 24 godzin. Preparaty na receptę są dostarczane w dawkach od 400 do 800 miligramów.
2. Spróbuj zastosować doustny środek antykoncepcyjny. Doustne pigułki antykoncepcyjne mogą być bardzo przydatne w leczeniu skurczów menstruacyjnych, ponieważ zmniejszają ilość tworzonej tkanki menstruacyjnej i obniżają poziom bólu (amplitudę) skurczów macicy prawdopodobnie z powodu ich działania progestagenowego.
3. Wypróbuj ponadmiar kwasu mefenamowego. Kwas mefenaminowy skutecznie łagodzi silny ból menstruacyjny, jednocześnie redukując ciężkie krwawienie miesiączkowe, łagodząc ból menstruacyjny oraz łagodząc fizyczne i emocjonalne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
4. Spróbuj jeść małe częste posiłki, ponieważ duża ilość pokarmu powoduje, że poziom cukru we krwi spada i spada powodując objawy PMS. Zamiast jeść trzy duże posiłki, zjedz pięć lub sześć małych posiłków dziennie, w odstępie około dwóch i pół godziny.
5. Ćwiczenie może pomóc złagodzić bolesne skurcze menstruacyjne poprzez podniesienie poziomu beta-endorfin, substancji chemicznych w mózgu związanych z ulgą w bólu. Ćwiczenie podnosi poziom beta endorfin, które mają pozytywny wpływ na nastrój i zachowanie.
6. Zmniejsz spożycie soli, aby zapobiec retencji wody, która powoduje wzdęcia. Podobnie, unikaj alkoholu i innych napojów alkoholowych, aby zmniejszyć bóle głowy.
7.Dowiedz się relaksować. Ćwiczenia odpoczynku, snu i relaksu mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i dyskomfortu podczas skurczów menstruacyjnych. Przynajmniej czas na relaksujący masaż lub kąpiel z olejem z rumianku, lawendy, majeranku, imbiru i / lub szałwi. Są aromatyczne i mogą pomóc w rozluźnieniu.
8. Odwiedzaj swojego dostawcę opieki zdrowotnej, jeśli nadal utrzymuje się nadmierny ból i skurcze.
Nie żyj w bólu. Następnym razem, gdy dojdzie do bolesnej menstruacji, wypróbuj te proste wskazówki.
Aby uzyskać dalszą pomoc, odwiedź stronę http://www.natural-stamina.com/Menstrual.html
Jak złagodzić skurcze menstruacyjne &; PMS | Refleksologia