Wszystko, co niepokoi twoją szyję, jest czynnikiem ryzyka dla migreny. Migreny wpływają na zdolność myślenia. Ludzie, którzy mają migrenę, migrenę, mają ciała bardziej wrażliwe na światło, dźwięk, zapach, jedzenie i / lub stres. Podkreślanie szyi nie jest dobrą rzeczą. Wydłużone ułożenie głowy w sposób, który obciąża szyję, może prowadzić do zwiększonej aktywności migreny. Zwiększenie migreny może skutkować dalszym postępem zespołu migreny. Zespół migrenowy może obejmować bóle głowy, ból zatok, ból szyi, zespół stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ), zespół jelita drażliwego (IBS), kołatanie serca, zawroty głowy, hipoglikemię, ataki paniki, a nawet fibromialgię.
Jak twój telefon zmienia cię?
Nie mogę wystarczająco podkreślić znaczenia dobrej postawy. Jeśli grałeś w zespole lub orkiestrze, śpiewałeś w chórze lub grałeś na fortepianie, co jest pierwszą rzeczą, której chcesz się nauczyć? Usiądź prosto! Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki i utrzymuj wyprostowaną postawę. Co to jest postawa stojąca? Wyprostowana postawa nie polega jedynie na prostowaniu i trzymaniu głowy w górze. Kiedy fotograf zrobi ci zdjęcie, poprosi cię o zrobienie trzech rzeczy. :Usiądź prosto, przyłóż swój podbródek i uśmiechnij się:. Mówi ci wszystkim, ponieważ nikt nie chce zrobić zdjęcia twoich włosów z nosa. Jeśli jesteś przyzwyczajony do opadania, prostowania się, kąta twojej głowy i szyja nie zmienia się zbytnio, chyba że podejmiesz świadomą próbę jej zmiany Twoje oczy są wypoziomowane i uważasz, że głowa jest wypoziomowana, jednak tak nie jest, dlatego polecam ćwiczyć przed lustrem. krzywa w dolnej części pleców, a także krzywa, najlepiej jak potrafisz, na karku. Krzywe te powinny być skierowane w przód, a nie zakrzywione..
Najłatwiejszym sposobem, aby usiąść lub stać w pozycji stojącej, jest wyobrazić sobie sznur przymocowany do wierzchołka twojej głowy i jest on ciągnięty w górę. Wierzchołek twojej głowy jest o wiele bardziej skierowany w tył, niż myślisz. Jest tuż nad twoją ucha. Teraz rozciągnij strunę przymocowaną do wierzchołka twojej głowy, a zobaczysz, że podniesiesz o około cala lub więcej. Jeśli chodzisz z głową w powietrzu, tak jak powinno być, to nie będziesz już ciągnąć za stopy. Nie wiedziałeś, że zaciągasz nogi?
Niezwykle ważne jest, aby szczęście szyi miało właściwą postawę. Spróbuję doprowadzić ten punkt do domu. Często będę prosił pacjentów o trzymanie ręki pod kątem 90 stopni. Proszę ich, by opuścili ramię w tej pozycji, dopóki nie wrócę do sali egzaminacyjnej w ciągu około 15 minut. Patrzą na mnie jak szalony. Z pewnością nie byliby w stanie utrzymać ręki przez 15 minut. Położy rękę na ich ramionach i powiem im, że ich mięśnie staną się napięte i zaczną się kurczyć, i że nie będą w stanie utrzymać ręki przez tak długi czas. Potem mówię im, że ich głowa waży około 15 funtów. Kiedy trzymają go jak żółwia Ninja zamiast dobrej postawy wojskowej, to jest tak jak trzymanie ręki. Kiedy mają ochotę osuszyć się i wyciągnąć szyję, muszą podnieść rękę i zobaczyć, jak długo trwa kurcze. Zwykle mają rację.
Gorąco zachęcam do utrzymania postawy wyprostowanej dla zdrowia szyi, pleców, a ostatecznie twojego myślenia - tak, nawet twojego myślenia!